Comença l'any amb frescor i fes-ne el teu #millorany. Un dels nostres principals objectius per al 2015 és posar-nos en forma: no només estem parlant d'entrenar més, estem parlant d'un millor tu, per dins i per fora. Des de beure més aigua fins a trobar una parella d'entrenament, llegiu els nostres 10 passos útils per a una nova vida saludable a continuació.
10 passos per a un nou et més saludable
1. Inicieu un diari. Quan es tracta de fer exercici i menjar bé, definir els vostres objectius en paper és una de les maneres més exitoses d'assolir-los. Crea un calendari, marca quins dies faràs exercici i planifica els teus àpats saludables amb antelació.2. No et saltis l'esmorzar. La majoria de les vegades estem corrent per la porta per anar a la feina, saltant-nos l'àpat més important del dia. Aquest any, desperta't uns minuts abans i comença el dia amb un esmorzar saludable. Les proteïnes altes, com els ous i els espinacs, així com la civada tallada amb acer amb baies fresques són bones idees per menjar.
3. Uneix-te a un gimnàs. Si aquest pensament sempre ha estat al darrere del teu cap, fes el pas! La majoria dels gimnasos tenen més que màquines. Disposen d'una gran varietat de classes, piscines i saunes per relaxar-se després.
4. Estar a l'aire lliure. Fer senderisme o córrer a l'exterior se sent molt bé. Pots gaudir de la natura, respirar aire fresc i ni tan sols té la sensació que estàs cremant calories perquè és divertit! Estar a l'aire lliure també us aclareix la ment.
5. Troba un company d'entrenament. Una de les millors maneres d'anar al gimnàs o provar un nou entrenament és tenir una parella en el crim. Demana a un dels teus amics que t'acompanyi i potser fins i tot agafa un suc premsat després!
6. Canvia la teva dieta. Eviteu tant com sigui possible els aliments ferralla i processats. Sabem que aquests nois tenen un bon gust i que menjar fora pot dificultar-ho, però definitivament no ajuden a un nou més saludable.
7. Menja greixos saludables. Allunyeu-vos dels edulcorants artificials i dels productes baixos en greixos i substituïu els vostres desitjos per greixos saludables com els alvocats, els fruits secs i l'oli d'oliva.
8. Beu més aigua. Mantenir-se hidratat és una de les coses més importants que pots fer per la teva pell i el teu cos. Sovint confonem la fam amb la set, així que beveu-vos i deixeu d'anar innecessaris!
9. Posa't al dia amb els teus zzz. Com més dormiu, més fort serà el vostre sistema immunitari. Això vol dir, si estàs atrapat amb el teu son, tindreu més possibilitats de lluitar contra tots aquells refredats i grips desagradables que passen per aquesta època de l'any. Tothom requereix una quantitat diferent de son, així que assegureu-vos de prestar atenció al vostre cos i sentir-vos descansat quan us aixequeu.
10. Canvia els teus entrenaments. Si normalment esteu avorrit d'anar al gimnàs o d'estirar-vos amb ioga, proveu alguna cosa diferent. Des de l'escalada en roca a l'interior fins a les classes de striptease, hi ha una manera perquè tothom faci el seu entrenament (a més, és divertit!).
Equip d'entrenament
Tant si esteu augmentant els vostres quilòmetres com a corredor o assistint a més classes de ioga, comprar roba d'entrenament nova us fa veure bé i us sentiu genial. Actualitza la teva col·lecció amb peces d'algunes de les nostres marques d'entrenament preferides a continuació.
ALEXANDER WANG X H&M (COLLECCIÓ HOMBRE)
Roba esportiva Topman
Roba activa de James Tudor
Parke & Ronen de la tardor de 2014 de roba masculina esportiva Hampton Court
Adidas x cerimònia oberta
Loewe Sports
Els elements que inspiren la fragància Loewe Pour Homme Sport: una bossa Ante Oro Amazona; un paisatge d'aquarel·la per a un amant de la natura; un rem de piragüisme; llet, i unes pomes com a referència a l'origen asturià de Javier Hernanz; i música clàssica per a un home que gaudeix dels simples plaers de la vida.
![Javier Hernanz, nou campió del món de piragüisme en K4. [Medalla d'or, Campionat del Món de Milà, maig de 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nou campió del món de piragüisme en K4. [Medalla d'or, Campionat del Món de Milà, maig de 2014]
Els elements que inspiren la fragància Esencia Loewe Sport: un cap de setmana i un estoig de la col·lecció Loewe Caza; una postal de Miami, on viu Iñaki Osa; una cistella de jai-alai feta a mà de vímet; i una imatge de la platja de Sant Sebastià al País Basc, lloc d'origen d'aquest esport.
Els elements que inspiren la fragància Solo Loewe Sport: un arc, unes fletxes i una diana com a referència al tir amb arc; un estoig de tocador Loewe de finals del segle XIX, un accessori exclusiu per al Solo Loewe Sport Man; un quadern personal d'Arturo Gracia; i una branca d'arboç, un dels símbols de la ciutat de Madrid, on va néixer Arturo Gracia.
Els elements que inspiren la fragància 7 Loewe Sport: un pal d'hoquei, guants i pilota; una bossa de pell Loewe de la col·lecció F/W 06/07; una foto de la plaça principal de La Corunya, ciutat on viu Jordi Bargalló; un LP de rock & roll per a un entusiasta de la música i Superman, el seu alter ego.
H&M Sports
