Usa ka pilosopo ug psychologist nga ginganlag Abraham H. Maslow nagteyoriya sa "holistic-dynamic theory" ug nagpostulate sa hierarchy sa mga panginahanglan. Ang unang mga panginahanglan mao ang pisyolohikal nga mga panginahanglan, lakip ang pagkatulog, homeostasis, pagkaon, tubig, ug oksiheno. Gisugyot ni Abraham Maslow nga kung ang pisyolohikal nga mga panginahanglanon dili matubag kanunay, ang uban (kaluwasan, gugma, pagtamod, ug pag-aktuwal sa kaugalingon) nga mga panginahanglan dili matagbaw.
Sa pagkatinuod, ang mga panginahanglan sa pisyolohikal kinahanglanon aron mabuhi, ilabina ang pagkatulog. Sa pagkonsiderar niana Ang pagkatulog hinungdanon aron mabuhi , kinahanglan buhaton sa mga tawo ang tanan nga gikinahanglan aron makadawat og kalidad nga pagkatulog. Ang kutson sa usa makaapektar sa pagkatulog. Kon ikaw adunay saggy ug daan nga higdaanan, kini mosangpot sa mga sakit sa likod, nga dili komportable sa pagkatulog sa gabii.
Dugang pa, hinungdanon usab ang imong posisyon sa panahon sa pagkatulog. Busa, kinahanglan nimong mahibal-an ang imong paborito nga lugar sa panahon sa kagabhion. Kung dili nimo mahibal-an kung unsang posisyon sa pagkatulog ang imong gigamit, hunahunaa ang pagkuha og video sa imong kaugalingon sulod sa usa ka semana ug pag-obserbar sa imong mga pattern sa pagkatulog. Karon nga malampuson nimo nga gipunting ang imong talagsaon nga posisyon basaha sa ubos aron mahibal-an kung unsang kutson ang labing angay.
Kilid
Kini nga mga natulog malingaw sa pagkatulog nga ang ilang mga bitiis ug mga bukton nga gikuot paingon sa lawas o sa fetal position. Busa, ang dugokan medyo kurbado, nga mahimong hinungdan sa mga problema sa likod. Uban sa pinakataas nga grado nga kutson para sa mga natulog sa kilid, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa sakit sa likod o bisan unsang mga problema gikan sa imong higdaanan.
Dugang pa, anaa usab ang posisyon sa troso, diin ang mga bitiis ug mga bukton tul-id. Sa tinuud, adunay daghang mga kalainan sa pagkatulog sa kilid. Bisan pa, ang panguna nga butang nga kinahanglan pangitaon sa mga natulog sa kilid mao ang usa ka higdaanan nga hingpit nga makasuporta sa ilang spinal area, hips, ug uban pang bug-at nga mga lugar diin adunay presyur.
Mga Konsiderasyon sa Katre
Ang usa ka higdaanan nga naghatag kahupayan sa presyur hinungdanon alang sa usa nga adunay kini nga klase sa posisyon sa pagkatulog. Ang mga indibidwal dili gusto nga ang ilang mga bat-ang ug mga abaga maglisud sa ilang pagkatulog. Dugang pa, ang kutson kinahanglan nga humok ug igo nga baga aron malunod ang lawas sa kutson. Ang mga kutson nga adunay kini nga mga kalidad mao ang memory foam o latex foam bed.Balik
Ang pagkatulog sa imong likod nga adunay mga bukton sa kilid giisip nga labing maayo nga posisyon sa pagkatulog. Kini tungod kay dili kini hinungdan sa daghang kabug-at sa dugokan. Apan, dili daghan ang nakakaplag niini nga posisyon sa pagkatulog nga komportable; sa pagkatinuod, ang rason tingali tungod kay sila wala sa paggamit sa husto nga higdaanan.
Mga Konsiderasyon sa Katre
Ang posisyon sa pagkatulog sa likod mahimong himsog alang sa imong likod; mahimo kini nga hinungdan sa pilas sa imong mga bukton. Ang mahinungdanong kal-ang sa dihang matulog niini nga posisyon nahimutang sa lumbar nga dapit . Kini usa ka hinungdanon nga bahin nga kinahanglan suportahan sa higdaanan.Dugang pa, ang kutson kinahanglan usab nga duyan sa liog ug ulo sa usa. Ang kutson sama sa hybrid nga higdaanan o memory foam mahimong perpekto alang sa pagpahiuyon sa ulo, liog, ug dugokan sa natulog. Ang mga hybrid nga higdaanan usa ka kombinasyon sa innerspring ug foam mattress.
Tiyan
Samtang ang pagkatulog sa likod makapauswag sa paghagok, ang pagkatulog sa imong likod makatabang sa pagpugong niini. Ang nag-unang disbentaha sa posisyon sa pagkatulog sa tiyan mao nga kini makapaluya sa imong liog; kay nag-atubang ka sa wala o tuo. Usab, sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga tawo naggamit ug unlan sa dihang natulog ug kini nagmugna og usa ka gamay nga gibawog sa likod, ug ang liog gipig-ot pag-ayo.
Mga Konsiderasyon sa Katre
Palihog likayi ang humok nga bula o mahalon nga mga kutson tungod kay kini makapabati kanimo nga maluya; sa kinatibuk-an, dili kini usa ka maayong kasinatian nga maangkon kung matulog. Hinunoa, pangitaa ang mga higdaanan nga lig-on ug nipis. Siyempre, ang usa ka gamay nga kalumo kinahanglan nga anaa aron sa paghupay sa imong mga bukog, apan ang kalig-on gikinahanglan. Busa, hunahunaa ang pagpalit sa usa ka hybrid nga kutson. Ang Hybrid nga mga higdaanan adunay daghang mga kalainan nga mahimo’g magsilbi bisan kinsa!
Kombinasyon
Human mabasa ang tulo ka prominenteng posisyon sa pagkatulog, nabalaka gihapon ka tungod kay dili pa nimo matudlo ang imong tipo? Aw, adunay higayon nga mahimo ka usa ka kombinasyon nga natulog! Ang mga kombinasyon nga natulog dili mahulog sa usa ka kategorya. Hinunoa, sila adunay lain-laing mga posisyon sa pagkatulog; sila matulog sa ilang likod, kilid, ug tiyan.Sa laing bahin, kung natulog ka uban sa usa ka kauban ug imong gisakripisyo ang imong mga panginahanglan sa pagkatulog, nan tingali panahon na sa pagpangita og higdaanan nga mohaum sa imong duha ka gusto.
Mga Konsiderasyon sa Katre
Kung mamalit alang sa usa ka bag-ong kutson, hunahunaa ang labing lawom nga posisyon, apan ayaw ipunting kini kung maghimo usa ka desisyon. Pananglitan, si Sarah matulog sa kilid ug likod - nga naghimo sa kilid nga posisyon sa pagkatulog nga pinakalawom.
Nagkinahanglan kini nga ang mga natulog sa kilid nanginahanglan usa ka 3-pulgada nga kahupayan nga layer samtang ang mga natulog sa likod kinahanglan ra nga 1 pulgada. Busa, pagpalit ug kutson nga tali niining duha ka kinahanglanon. Ang mga kutson sama sa latex o innerspring maayo kaayo alang sa kombinasyon nga mga natulog. Ang mga latex foam mattress adunay komportable nga layer, apan kini usab adunay lig-on nga suporta.
Takeaway
Human mabasa ang impormasyon sa ibabaw, mahimo nimong mahibal-an kung unsa ka bililhon ang posisyon sa pagkatulog kung magdesisyon sa usa ka kutson. Kung wala nimo gikonsiderar ang imong posisyon sa pagkatulog sa pagpalit sa usa ka higdaanan kaniadto, nan sayup ang imong gibuhat. Ang matag posisyon nanginahanglan usa ka partikular nga duyan sa lawas. Ang tuo nga higdaanan magsiguro sa kaharuhay sa natulog ug maghatag suporta, labi na sa spinal area.