Mga 54% ra sa mga lalaki ang lagmit nga nakab-ot ang giya sa pisikal nga kalihokan alang sa aerobic nga kalihokan, sumala sa The Good Body.
Bisan kung kini nga mga numero dili daotan sa matag usa, mahimo nga mas maayo sila. Tungod kay 30.4% sa mga hamtong sa U.S. nga nag-edad og 20 ug labaw pa kay obese, mas gikinahanglan nga bantayan pag-ayo ang atong estilo sa kinabuhi aron magpabilin kang himsog. Uban sa daghang mga fitpo ug mga idolo sa kalig-on sa mga lalaki, wala kami'y pasangil nga dili ihatag ang tanan, kung mahimo namon.
Sa pagkonsiderar sa kinaiyahan sa palibot sa trabahoan, mahimong lisud alang sa modernong tawo ang paghimo sa balanse tali sa trabaho ug kahimsog. Bisan pa, ang mga pag-ehersisyo sa balay mahimo’g ang uso sa 2019 nga nagsulbad sa kini nga problema sa makausa ug alang sa tanan.
Ang Pagtaas sa Pag-ehersisyo sa Balay
Ang serbisyo sa pagpanglimpyo sa balay nagkadako nga pagkapopular samtang ang dagan sa kinabuhi padayon nga nagtaas. Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan ngano nga ingon niini ang kahimtang. Ang labing klaro mao ang hinungdan sa oras: kung gihatag ang kadaghanan sa among mga iskedyul, mahimo’g lisud ang pagpangita og usa o duha ka oras aron magdali sa gym padulong sa opisina o pauli sa balay.
Bisan pa, sa usa ka pag-ehersisyo sa balay, dali nga mahimong flexible, gibalhin ang gitas-on ug oras sa imong rutina depende sa imong iskedyul. Laing bentaha mao nga mahimo nimong personal nga mapili ang kagamitan nga haum sa imong lawas. Tinuod kini labi na sa mga makina nga kinahanglan nga suportahan ang imong gibug-aton. Kana nga giingon, ang mga pag-ehersisyo sa balay dali ra, kung gitipigan nimo ang pipila ka mga butang sa hunahuna.
Ang pagkamakanunayon mao ang yawe
Tingali ang mas dako nga hagit bahin sa pagtrabaho sa balay mao ang pagdasig. Sayon ra kaayo, kung wala ang ubang mga tawo, nga magpadala sa pagkatapulan ug putlon ang imong oras o dili gyud buhaton. Ang labing kaayo nga solusyon alang niini mao ang paghimo sa usa ka lig-on nga rutina. Ang sulundon nga paagi sa pagbuhat niini mao ang pagsugod pinaagi sa pagbutang usa ka 'bare-minimum'. Kini ang labing gamay nga gidaghanon sa mga minuto ug mga adlaw nga kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo. Mahimo kang magdesisyon nga ang usa ka sesyon kinahanglan labing menos 15 ka minuto ug kinahanglan ka mag-ehersisyo labing menos katulo sa usa ka semana. Kung nahimo na nimo kini, siguruha nga sundon nimo kini.
Pangitag Tabang sa gawas
Usa sa labing dako nga mga sayup nga nahimo sa mga tawo kung sila mag-ehersisyo sa balay mao nga wala sila mokonsulta sa uban. Samtang ang pag-ehersisyo sa balay usa ka kalihokan nga buhaton-sa-kaugalingon, importante nga mangayo og giya gikan sa mga propesyonal matag karon ug unya aron malikayan ang mga kadaot. Dili kini kinahanglan nga moabut sa porma sa usa ka mahal nga tigbansay, ang internet napuno sa libre nga mga panudlo nga makatabang kanimo nga mahunahunaon nga magtrabaho sa tanan nimong mga grupo sa kaunuran sa husto nga lebel.
Sa 2019, wala’y pasangil: ang imong kahimsog kinahanglan nga usa ka panguna nga prayoridad ug ang pag-ehersisyo sa balay siguradohon nga kini magpabilin.