Mahimong komplikado ang sistema sa pagsanay sa lalaki apan hinungdanon kini. Ang pag-atiman niini nagpasiugda sa pag-uswag sa sekso, kinatibuk-ang kaayohan, ug pagpanganak. Ikasubo, daghang mga lalaki ang wala magtagad sa ilang kahimsog sa pagsanay hangtod nga adunay dili maayo. Ang pag-atiman sa kahimsog sa pagsanay sa lalaki mao ang paghatag pagtagad sa estilo sa kinabuhi, pagkaon, kasamtangan nga medikal nga kondisyon, ug daghan pa. Ang mga musunod mao ang mga tip aron magpabiling himsog ang imong mga bahin sa pagsanay.
- Pagkaon
Hatagi og pagtagad ang imong pagkaon kay kini adunay dakong epekto sa imong reproductive health. Ang imong pagkaon kinahanglan nga dato sa sustansya nga adunay ubos nga tambok. Inom ug daghang tubig para mawala ang mga hilo sa imong lawas. Kung ang imong ihi adunay kolor nga dili maayo nga baho, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong pag-inom sa tubig. Ang pipila ka mga pagkaon nahibal-an pagpalambo sa kalidad ug gidaghanon sa imong sperm . Sa tinuud, ang ihap sa mga semilya sa usa ka lalaki kinahanglan dili moubos sa 39 milyon matag ejaculation.
Ang pipila sa labing kaayo nga mga pagkaon naglakip sa:
Mga kahel – Dugangi ang imong pag-inom sa oranges kay dagaya kini sa bitamina C. Kini mopalambo sa sperm morphology, ihap, ug motility. Ang broccoli ug kamatis dato usab sa bitamina C.
Itom nga Chocolate – Ang itom nga tsokolate adunay taas nga lebel sa arginine nga makapauswag sa kalidad ug ihap sa sperm.
Oysters ug Pumpkin Seeds – Ang mga liso sa kalabasa ug mga talaba dagaya sa zinc. Gipataas nila ang ihap sa sperm, testosterone, ug sperm motility.
Ngitngit, Dahon nga mga utanon - Pipila sa labing kaayo nga kapilian naglakip sa mga brussel sprouts, spinach, ug romaine lettuce. Gipasiugda nila ang abilidad sa lawas sa paghimo og himsog nga sperm.
Ang mga pagkaon nga likayan naglakip sa full-fat dairy, caffeine, alcohol, processed meats, ug fried food.
- Pakigsulti sa Imong Doktor
Kung gusto ka ug advice unsaon pagmintinar sa imong reproductive health , pakigsulti sa imong doktor. Ang pagbuhat sa pipila ka panukiduki ug pagsulay sa STD online maayo apan dili kini igo. Importante nga makakuha og pisikal labing menos kausa matag tuig. Susihon sa imong doktor ang mga abnormalidad ug mga iregularidad ug magreseta sa angay nga mga tambal. Kung naa kay pangutana o kabalaka, tubagon nila kini.
- Hunonga ang Pagpanigarilyo
Sumala sa kadaghanan sa mga doktor, ang pagpanigarilyo makadaot sa kahimsog sa pagsanay sa mga lalaki. Mahimo kini nga hinungdan sa sekswal nga dysfunction ug uban pang mga problema. Ang panukiduki nagsugyot nga kadaghanan sa mga lalaki nga adunay erectile dysfunction mga nanigarilyo. Ang pagpanigarilyo nagbabag sa mga ugat nga nagdala sa dugo ngadto sa kinatawo nga nagpalisud sa pagkab-ot o pagpadayon sa usa ka erection. Ania ang mas duol nga pagtan-aw sa mga epekto sa pagpanigarilyo:
- Paglihok sa Sperm : Kini nagtumong sa abilidad sa sperm sa paglangoy. Kung dili sila makalangoy, lagmit dili sila makaabot sa itlog alang sa fertilization. Ang panukiduki nagsugyot nga 13 porsyento sa mga lalaki nga nanigarilyo adunay ubos nga sperm motility.
- Konsentrasyon sa sperm mao ang gidaghanon sa sperm sa usa ka piho nga gidaghanon sa semilya. Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa konsentrasyon sa sperm sa mga 23 porsyento.
- Morpolohiya sa Sperm : Kini nga termino nagtumong sa porma sa sperm. Kung ang usa ka sperm talagsaon nga porma, kini mahimong adunay problema sa paglangoy ngadto sa itlog. Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa kahimsog sa sperm ug daghang mga hinabako adunay pipila nga maayong pagkaporma nga mga sperm.
Sa konklusyon, ang sistema sa pagsanay sa lalaki hinungdanon ug dili kini angay ibaliwala. Kontrola kini pinaagi sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pagbisita sa imong doktor sa wala pa mahitabo ang sayup.