Bisag dili nato ibalewala ang panagsa nga kasakit ug kasakit sa atong pagkabatan-on, samtang kita magkatigulang mas importante nga mamati kon unsay reaksiyon sa atong lawas sa pipila ka butang. Atong tan-awon pag-ayo ang pipila sa mga butang nga angay nimong hatagan ug pagtagad sa dihang magkat-on unsaon pagpaminaw sa imong lawas.
Human sa Pagkatulog
Usa sa pinakadako nga timailhan nga adunay kinahanglan nga usbon mahimo nga moabut pagkahuman sa pagkatulog sa usa ka gabii. Samtang kita kinahanglan nga momata nga mobati nga nabag-o ug andam alang sa umaabot nga adlaw, kita kanunay nga mobati nga bisan unsa gawas sa. Nasakitan ka ba sa liog o sakit sa likod? Kini usa ka tin-aw nga timailhan nga adunay kinahanglan nga usbon sa imong kasamtangan nga mga kahikayan sa pagkatulog.
Kasagaran, kini moabut sa imong pagpili sa kutson. Mahimong natulog ka sa usa nga humok kaayo, o gama sa sayup nga materyal. Mahimo ka usab nga naghigda sa usa ka posisyon nga dili komportable nga suportado, busa ang imong lawas kinahanglan nga magtrabaho og labi ka kusog kung kini kinahanglan nga magpahulay. Pinaagi sa paghimo og pipila ka mga kausaban sa paagi sa imong pagkatulog, sa dili madugay makamata ka nga mobati nga mas represko ug andam alang sa bag-ong adlaw.
Sakit sa apapangig
Usahay, ang atong mga ngipon mahimong motubo sa mga paagi nga dili komportable sa atong mga apapangig. Bisag ang uban tingali modesisyon sa pag-ayo niini sa dihang mga tin-edyer na sila, ang uban dili gani makasinatig bisan unsang kahasol hangtod nga sila mohamtong. Apan, kon dili masulbad, kini nga kasakit mahimong mas grabe pa. Mahimo pa gani kini magsugod sa pagsamok sa mga bahin sa imong kinabuhi sama sa imong abilidad sa pagkatulog.
Pagkuha ug braces sama sa gitanyag ni ALIGNERCO mahimong solusyon dinhi. Ang pagpili sa tin-aw nga mga aligner o dili makita nga mga braces makatabang kanimo nga mabansay pag-usab ang imong mga ngipon ug makatabang kanila nga motubo sa paagi nga makapahupay sa pipila ka kasakit nga imong gibati. Ang gagmay nga mga pag-ayo nga sama niini makahimo og dako nga kalainan sa atong kinatibuk-ang mood ug kung giunsa nato pagduol ang adlaw.
Pagbawi gikan sa Pag-ehersisyo
Kung kanunay ka nga mag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga sigurohon nga naayo ka sa husto nga paagi. Kung bata pa kita, mahimong makatintal nga kalimtan na lang ang bahin sa cooldown, pag-inat, o bisan unsang bahin sa aftercare nga mahimong moabut uban ang ehersisyo. Bisan pa, ang imong lawas dili kanunay nga mubalik sa paagi nga kini karon. Kinahanglan nimo nga sigurohon nga husto ang imong pag-atiman niini aron ang mga kasakit ug kasakit nga imong gibati sa pagkakaron dili mahimong mas permanente.
Bisan kung kini hinungdanon alang sa bisan unsang klase sa pag-ehersisyo, mahimo kini labi ka tinuod alang sa mga nagpatuyang sa pagbug-at. Kinahanglan nimong siguroon nga ikaw husto nga pag-inat ug pag-atiman sa imong kaunoran. Hatagi'g pagtagad kung unsa ang ilang gibati samtang naa ka sa tunga-tunga usab sa imong mga reps - maayo ang paso, dili maayo ang kasakit, ug kinahanglan nimo nga makat-on kung giunsa ang paglainlain sa duha.
Pagkaon
Bisan tuod tingali matental kita sa pagkaon sa usa ka butang nga dili gayod nato angay sa dihang kita batan-on pa, ang pisikal nga mga timailhan niini mahimong mas prominente samtang kita magkatigulang. Kinahanglan nimong sigurohon nga kanunay nimong atimanon ang imong lawas sa pagkaon nga imong gikaon, ug kini kanunay nagpasabut nga kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong gikaon.
Ang ubang mga pagkaon makapahimo kanato nga mobati nga moburot ug maluya human sa pagkaon niini. Kung nahibal-an nimo nga adunay usa ka dako nga adlaw nga moabut diin kinahanglan nimo nga tan-awon ug bation ang imong labing kaayo, ang paglikay sa kini nga mga klase sa pagkaon usa ka maayong ideya. Mahimo nimo kanunay nga pagtratar ang imong kaugalingon pagkahuman, pagkahuman sa tanan!
Kinahanglan nimo usab nga sigurohon nga imong hatagan og pagtagad bisan unsang allergens nga mahimo nimo. Ang usa ka reaksiyon sa alerdyi dili kanunay magpakita sa kaugalingon ingon anaphylactic shock. Mahimo kini nga mga pantal, mahimo kini nga pagsuka, o mahimo nga kini ang pinakagamay nga mga pagbag-o. Kung gibati nimo nga dili maayo ang imong gibati pagkahuman mokaon sa pipila ka mga klase sa pagkaon, ikonsiderar ang pagpangutana sa imong doktor alang sa usa ka pagsulay sa allergens. Mahimong makakuha kini usa ka alerdyi nga wala nimo nahibal-an nga naa ka!
Ang pag-atiman pag-ayo sa atong mga lawas nahimong mas importante sa atong pagkatigulang ug pagkatigulang. Aron mahimo kini sa labing kaayo nga posible nga paagi, kinahanglan naton sigurohon nga kita hingpit nga nahiuyon sa kung unsa ang ilang gisulti kanato. Kung bahin sa atong kahimsog, ang atong gut instinct mahimong husto sa daghang mga higayon kaysa sa imong gihunahuna. Pilia ang pagkat-on og dugang mahitungod sa imong lawas ug unsa ang reaksyon niini sa pipila ka mga sitwasyon karon, ug ikaw masangkapan pag-ayo sa pag-atubang sa ubang mga isyu nga mahimong moabut kanimo sa umaabot. Dili pa kaayo sayo o ulahi na aron makontrol ang imong kahimsog.