Sugdi ang imong tuig nga lab-as ug himoa kini nga imong #labing maayo nga tuig. Usa sa among pinakadakong tumong para sa 2015 mao ang pagpahimsog - dili lang kami maghisgot bahin sa pag-ehersisyo og dugang, among hisgotan ang kinatibuk-ang mas maayo kanimo, sa sulod ug sa gawas. Gikan sa pag-inom og daghang tubig hangtod sa pagpangita og kauban sa pag-ehersisyo, basaha ang among 10 ka makatabang nga mga lakang sa usa ka himsog nga bag-ong kinabuhi sa ubos.
10 ka Lakang sa Mas Himsog nga Bag-o Ka
1. Pagsugod ug journal. Kung bahin sa pagtrabaho ug pagkaon sa husto, ang pagtino sa imong mga katuyoan sa papel usa sa labing malampuson nga mga paagi aron makab-ot kini. Paghimo usa ka kalendaryo, markahan kung unsang mga adlaw nga mag-ehersisyo ka ug planoha ang imong himsog nga pagkaon sa una.2. Ayaw paglaktaw sa pamahaw. Kadaghanan sa mga oras nga nagdagan kami sa gawas sa pultahan aron makatrabaho, gilaktawan ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw. Karong tuiga, pagmata pipila lang ka minuto sa sayo pa ug sugdi ang imong adlaw uban ang himsog nga pamahaw. Ang taas nga protina, sama sa mga itlog ug spinach, ingon man ang puthaw nga giputol nga mga oats nga adunay presko nga mga berry maayo nga mga ideya sa pagkaon.
3. Apil sa gym. Kung kini nga hunahuna kanunay nga naa sa luyo sa imong ulo, sulayi! Kadaghanan sa mga gym adunay labaw pa sa mga makina. Adunay sila usa ka halapad nga klase sa mga klase, lap pool ug mga sauna aron makapahulay pagkahuman.
4. Mahimo sa gawas. Nindot kaayo ang pag-hiking o pag-jogging sa gawas. Malingaw ka sa kinaiyahan, makahanggab ug presko nga hangin ug dili gani mobati nga nagsunog ka ug kaloriya tungod kay lingaw! Ang pagkanaa sa gawas makapalimpyo usab sa imong hunahuna.
5. Pangitag kauban sa pag-ehersisyo. Usa sa labing kaayo nga paagi aron mahimo gyud kini sa gym o pagsulay usa ka bag-ong ehersisyo mao ang pagbaton og kauban sa krimen. Hangyoa ang usa sa imong mga higala sa pag-uban kanimo ug tingali pagkuha pa sa usa ka pinit nga juice pagkahuman!
6. Usba ang imong pagkaon. Likayi ang junk ug processed foods kutob sa mahimo. Nahibal-an namon nga kini nga mga lalaki lamian ug ang pagkaon sa gawas makapalisud niini, apan siguradong dili sila makatabang sa usa ka labi ka himsog nga bag-o kanimo.
7. Kaon ug himsog nga tambok. Likayi ang mga artipisyal nga sweeteners ug ubos nga tambok nga mga produkto, ug pulihan ang imong mga pangandoy og himsog nga tambok sama sa avocado, nuts ug olive oil.
8. Inom ug daghang tubig. Ang pagpabilin nga hydrated mao ang usa sa labing importante nga mga butang nga imong mahimo alang sa imong panit ug lawas. Sa kasagaran masaypan nato nga ang kagutom maoy kauhaw, busa pag-inom ug hunong niadtong wala kinahanglana nga mga pangandoy!
9. Pag-apil sa imong zzz. Kon mas matulog ka, mas molig-on ang imong immune system. Kini nagpasabot, kon nasakpan ka sa imong pagkatulog, mas dako ang kahigayonan nga imong mabuntog ang tanang daotang sip-on ug trangkaso nga mahitabo niining panahona sa tuig. Ang matag usa nanginahanglan usa ka lahi nga kantidad sa pagkatulog, busa siguruha nga imong gitagad ang imong lawas ug gibati nga pahulay sa imong pagbangon.
10. Usba ang imong mga ehersisyo. Kung sa kasagaran gikapoy ka sa pag-adto sa gym o pag-inat sa yoga, pagsulay og lahi. Gikan sa indoor rock climbing hangtod sa paghubo sa mga klase sa tease, adunay paagi para sa tanan nga maka-ehersisyo (dugang pa, makalingaw!).
Gamit sa Pag-ehersisyo
Kung gipataas nimo ang imong mga milya ingon usa ka runner o nagtambong sa daghang mga klase sa yoga, ang pagpalit og bag-ong mga sinina sa pag-ehersisyo makapahimo kanimo nga nindot tan-awon ug mobati nga maayo. I-update ang imong koleksyon sa mga piraso sa pipila sa among paborito nga mga tatak sa pag-ehersisyo sa ubos.
ALEXANDER WANG X H&M (MENS COLLECTION)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 menswear lounge sport Hampton Court
Adidas x Open Ceremony
Loewe Sports
Ang mga elemento nga nagdasig sa kahumot nga Loewe Pour Homme Sport: usa ka bag nga Ante Oro Amazona; usa ka watercolor nga talan-awon alang sa usa ka mahigugmaon sa kinaiyahan; usa ka sakayan nga bugsay; gatas, ug pipila ka mga mansanas isip usa ka paghisgot sa Asturian nga gigikanan ni Javier Hernanz; ug klasikal nga musika alang sa usa ka tawo nga nalingaw sa yano nga mga kalipayan sa kinabuhi.
![Javier Hernanz, bag-ong canoeing world champion sa K4. [Gold Medal, Milan World Championship, Mayo 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, bag-ong canoeing world champion sa K4. [Gold Medal, Milan World Championship, Mayo 2014]
Ang mga elemento nga nagdasig sa kahumot Esencia Loewe Sport: Usa ka weekender ug usa ka vanity case gikan sa Loewe Caza Collection; usa ka postcard sa Miami, diin nagpuyo si Iñaki Osa; usa ka basket nga jai-alai nga hinimo sa kamot nga wicker; ug usa ka hulagway sa San Sebastián beach sa Basque Country, dapit nga gigikanan niini nga sport.
Ang mga elemento nga nagdasig sa kahumot nga Solo Loewe Sport: usa ka pana, pipila ka mga pana ug usa ka target isip usa ka pakisayran sa archery; usa ka Loewe vanity case gikan sa katapusan sa 19th century, usa ka exclusive accessory para sa Solo Loewe Sport Man; usa ka personal nga notebook nga iya ni Arturo Gracia; ug usa ka sanga sa arbutus, usa sa mga simbolo sa siyudad sa Madrid, diin natawo si Arturo Gracia.
Ang mga elemento nga nagdasig sa kahumot 7 Loewe Sport: usa ka hockey stick, gwantis ug bola; usa ka Loewe nga panit nga bag gikan sa F/W 06/07 Collection; litrato sa La Coruña main square, siyudad diin nagpuyo si Jordi Bargalló; usa ka rock & roll LP alang sa usa ka mahiligon sa musika ug si Superman, ang iyang alter ego.
H&M Sports
