Ang pag-atiman sa kaugalingon nahimong usa ka lanog nga tema niining dekada, ug kini naglangkob sa mental ug pisikal nga aspeto sa imong panglawas. Uban sa kasamok ug kasamok sa modernong kinabuhi, ang paghunong sa tanan nga kapit-os, kabalaka, ug kabalaka makahimo mga katingalahan sa imong hunahuna ug lawas.
Salamat sa internet, aduna nay daghang mga paagi aron matabangan ang imong kaugalingon nga mobati nga kasayon, kalmado, ug andam nga moatubang sa kalibutan. Kung gusto nimo nga buhian ang pipila ka alisngaw ug paglingaw sa imong kaugalingon-bisan samtang naa sa balay-usa ka sikat nga agianan mao ang mga e-game nga site sama sa 918Kiss. Kini nga online nga plataporma nagsilbi sa usa ka tibuok kalibutan nga mamiminaw ug nagtanyag og lain-laing mga makalingaw ug kulbahinam nga mga dula.
Samtang kini nga mga website usa ka hayahay nga paagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon, adunay daghang uban pang mga paagi aron mapreserbar ang imong kahimsog. Ania ang usa ka rundown sa pipila ka himsog nga mga gawi aron mapadayon ang imong kahimsog sa pangisip.
Mga Tip sa Pag-atiman sa Imong Pangisip
Ampingi imong lawas.
Giingon nila nga ang himsog nga lawas nagdala sa usa ka himsog nga hunahuna. Ang pag-atiman sa imong lawas usa ka panguna nga prayoridad aron mawala ang stress. Ang pagpreserbar sa pisikal nga kahimsog mao ang ikaduha nga kinaiya sa maayo nga pagpahiangay nga mga indibidwal, ug bisan kinsa makab-ot kini pinaagi sa:
- Pagmentinar sa balanse nga pagkaon nga adunay daghang utanon, prutas, ug protina
- Pagpabiling hydrated ug pag-inom hangtod sa walo ka baso nga tubig kada adlaw aron magpabiling alerto
- Pagbaton og malinawon nga pagkatulog matag gabii aron mobati nga presko ug nabag-o
- Ang pagpadayon sa paglihok sa lawas pinaagi sa pag-ehersisyo labing menos 30 minuto alang sa maayong sirkulasyon sa dugo
Network ug paglingaw.
Ang laing paagi sa pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip mao ang pagbaton og igong suporta sa katilingban. Mahimo nimo kini pinaagi sa mga panagtapok sa nawong sa nawong sa imong mga BFF o bisan sa halos pinaagi sa mga grupo sa chat. Bisan unsa nga pamaagi ang imong pilion, ang importante nga magpabilin ka nga konektado sa pamilya ug mga higala.Susiha ang imong mga tumong.
Ang paghimo og realistiko nga mga tumong makatabang kanimo sa pagpadayon ug pagsiguro nga imong makab-ot ang mga milestone sa imong kinabuhi. Kini usa ka epektibo nga paagi sa positibo nga pagdasig sa imong kaugalingon nga mahimong produktibo, ug kini nagdasig kanimo nga adunay usa ka positibo nga panghunahuna kung mag-atubang sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon.
Paghimo og usa ka butang nga makalingaw sa makausa.
Ang yawe sa pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip mao ang pag-inject sa gamay nga kalingawan sa imong mga naandan. Susiha ang mga butang nga imong nalingaw. Mahimong nagtan-aw kini sa imong paborito nga salida, nag-apil-apil sa isports, nagdula sa 918Kiss, o nagbasag libro. Siguroha nga kini usa ka butang nga imong nalingaw sa paghatag kanimo niana nga kusog sa gahum sa imong adlaw.Ayaw pagduhaduha sa pagkontak.
Kung gibati nimo nga ang kalibutan nagkunsabo batok kanimo, mahimo nimong ibulag ang imong kaugalingon sa imong mga minahal. Bisan pa, ang dugay nga pag-inusara mahimong adunay makadaot nga mga epekto sa imong kahimsog sa pangisip. Kung dili nimo gusto nga magbukas sa imong mga higala o pamilya, ang pagpangita sa propesyonal nga tabang usa ka praktikal nga kapilian.
Ang mga tip sa ibabaw mao ang mga paagi aron magpabiling alerto, mabag-o, ug andam sa pag-atubang sa mga hagit sa kinabuhi. Ipadayon nga okupado ang imong hunahuna ug tagda ang imong kaugalingon nga mas malumo, ug makabaton ka og mas himsog nga pakig-uban sa uban, mas positibo nga panglantaw sa kinabuhi, ug usa ka lig-on nga network sa suporta.