Walay sayon nga paagi sa pagkulit sa hingpit nga lalaki nga lawas. Nagkinahanglan kini og panahon, paningkamot ug dedikasyon aron matukod ang imong mga kaunuran ug magsugod sa pag-indigay sa pipila sa labing bantugan nga mga lawas sa lalaki nga naa sa planeta.
Bisan kung napamatud-an sa siyensya nga ang masa sa kaunuran sa usa ka lalaki naghimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton ug matukod ang kaunoran kaysa sa usa ka babaye, nagpabilin gihapon nga dili realistiko ang pagdahum nga makuha ang hingpit nga lawas nga paspas tungod kay ang pagkawala sa tambok ug pagtubo sa kaunoran nagkinahanglag panahon.
Walay sayon nga paagi sa pagkulit sa hingpit nga lalaki nga lawas. Nagkinahanglan kini og panahon, paningkamot, ug dedikasyon aron mapalig-on ang imong mga kaunuran ug magsugod sa pag-indigay sa pipila sa labing bantugan nga mga lawas sa lalaki nga naa sa planeta.
Bisan kung napamatud-an sa siyensya nga ang masa sa kaunuran sa usa ka lalaki nagpadali nga mawad-an sa gibug-aton ug matukod ang kaunoran kaysa sa usa ka babaye, nagpabilin gihapon nga dili realistiko ang pagdahom nga makuha ang hingpit nga lawas nga paspas tungod kay ang pagkawala sa tambok ug pagtubo sa kaunuran nagkinahanglag panahon.
Pananglitan, daghang mga mahiligon sa kalig-on ang naghiusa sa pag-ehersisyo sa pag-inom sa mga suplemento sa pagbug-at sa timbang. Apan ingon kini nga pagrepaso sa PhenQ (usa sa mga top fat burner sa merkado) nagpatin-aw, kapitoan ka porsyento sa pagkawala sa timbang sa usa ka tawo kasagaran gikan sa mga pagbag-o sa pag-inom sa pagkaon.
Kinahanglan, siyempre, kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa maghimo daghang mga pagbag-o sa imong pagkaon, apan ania ang 4 nga mga tip nga makatabang kanimo nga makab-ot ang hingpit nga lawas.
Siyempre, kinahanglan nga mokonsulta ka kanunay sa imong doktor sa dili pa maghimo daghang mga pagbag-o sa imong pagkaon, apan ania ang 4 nga mga tip nga makatabang kanimo nga makab-ot ang hingpit nga lawas.
Pag-ayo sa imong pagkaon
Dili lang ang protina nga gihatag sa steak ug itlog ang maghatag kanimo sa hingpit nga lawas. Kinahanglan nimo ang usa ka maayo nga lingin nga pagkaon nga naghatag usa ka himsog nga balanse sa protina, carbohydrates ug tambok. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang paglaktaw sa mga carbohydrate makakuha og mas paspas nga mga resulta, apan kini dili. Kinahanglan nimo ang labing menos 50 porsyento sa imong mga kaloriya gikan sa mga karbohidrat sama sa tibuuk nga lugas, prutas ug utanon ug 20 porsyento sa imong kaloriya kinahanglan gikan sa tambok. Ang kusog nga gihatag sa duha ka sustansya magsiguro nga ang imong lawas dili mogamit sa pagguba sa mga kaunuran aron makuha ang kusog nga gikinahanglan niini. Mahitungod sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikinahanglan kada adlaw? Kana magkalainlain depende sa lainlaing mga hinungdan sama sa imong gitas-on, gibug-aton ug edad. Ang online calorie counter makatabang kanimo sa pagtrabaho kung unsa ang kinahanglan nimo nga tumong.
Pag-inom og mga suplemento aron matabangan ang proseso sa pagtubo sa kaunuran
Ang tinuod nga elite nga mga lawas natukod pinaagi sa kakugi ug seryoso nga nutrisyon, apan ang mga suplemento makadugang og gamay nga isablig sa icing sa ibabaw sa imong muscle-bound cake. Makatabang ang Creatine, Beta-Alanine ug Whey Protein ug kung modesisyon ka nga moagi sa ruta sa suplemento, nan siguruha nga imong tan-awon ang usa ka website sama sa sideeffectanswers.com nga makatabang kanimo nga mas masabtan ang mga suplemento ug tambal.
Pagkulit sa imong lawas gamit ang mga gibug-aton
Ang pagbansay sa timbang makatabang kanimo sa pagkulit sa imong lawas ngadto sa porma nga imong gusto, pinaagi sa pag-bulking up o pinaagi sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Alang sa paspas nga mga resulta, ang mga pagtuon nagsugyot nga kinahanglan nimong bansayon ang matag grupo sa kaunuran kaduha sa usa ka semana. Ang kinauyokan nga mga grupo sa kaunuran nga gusto nimong maigo mao ang mga bukton, bitiis, dughan, likod, abaga ug abs. Samtang molambo ang imong kusog ug modako ang imong kaunuran, dugangi ang gibug-aton nga imong gialsa o ang gidaghanon sa mga reps nga imong gihimo aron ang imong mga kaunuran kanunay nga gihagit aron makab-ot ang ilang mga katuyoan sa kahimsog.
Ayaw paglaktaw sa cardio
Dili lang mga gibug-aton ang makatabang kanimo nga maangkon ang hingpit nga lawas; kinahanglan ka mag cardio usab. Ang high-intensity interval training naglakip sa pagbalhin tali sa panahon sa taas nga kalihokan sama sa 60-segundos nga sprint, kasarangan nga kalihokan sama sa upat ka minuto nga jog ug gaan nga kalihokan sama sa duha ka minuto nga paglakaw sulod sa tunga sa oras. Gisunog niini ang daghang mga kaloriya sa panahon ug sa mga duha ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo, nga naghimo niini nga perpekto nga aerobic nga kalihokan aron matabangan ang pagkawala sa timbang.