Unsaon pagkab-ot sa lawas sa imong mga damgo

Kung gusto nimo nga pauswagon ang imong pagtamod sa kaugalingon, kinahanglan nimong sugdan kini nga proseso pinaagi sa pagkontrol sa imong lawas. Imbes nga mawad-an ka ug kaguol matag higayon nga motan-aw ka sa salamin, kinahanglan nimo nga maapresyar ang imong dagway.

Wala’y kaulaw sa pagpasigarbo sa imong hitsura ug pagbuhat sa tanan nga mahimo nimo aron mahimong labing kaayo nga bersyon sa imong kaugalingon. Bisan kung magkinahanglan kini og daghang kakugi, posible nga makab-ot nimo ang lawas nga imong gipangandoy, apan kinahanglan nimo nga sigurohon nga imong giduol kini nga hagit sa husto nga paagi. Sa ubos mao ang pito ka mga tip nga makatabang kanimo sa gahum sa proseso hangtod maabot nimo ang imong katapusang katuyoan. Unsa pay imong gihulat? Sa dali ka magsugod, mas dali nimo makompleto ang pagbag-o sa imong lawas!

Pangitag ehersisyo nga kalihokan nga imong nalingaw

Imbis nga pugson ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo, kinahanglan kang maghinam-hinam nga mahimong angayan ug aktibo, ug kini mahimo lamang kung mopili ka og usa ka ehersisyo nga rehimen nga nagdayeg sa imong indibidwal nga mga panginahanglan. Mahimo usab nimo mapauswag ang imong mga ehersisyo pinaagi sa paghimo og mga upbeat nga playlist, pagpamuhunan sa imong gamit sa pag-ehersisyo, ug pag-imbitar sa imong mga minahal. Kung nahimo na nimo kini nga mga lakang, mas dali nimo nga ipadayon ang imong mga katuyoan sa pagtrabaho.

Gilauman, magsugod ka sa pagtan-aw sa imong fitness journey isip usa ka positibo nga kasinatian nga nagdala sa usa ka butang nga hayag ug matahum sa imong kinabuhi. Kini usa ka labi ka maayo nga panan-aw kaysa usa diin imong gitan-aw ang imong mga pag-ehersisyo ingon usa ka buluhaton nga gusto nimong likayan.

Hatagig pagtagad ang imong postura

Ang imong postura usa ka talagsaon nga sayon ​​​​nga paagi alang kanimo sa pagbag-o sa imong panagway, busa importante nga hatagan kini og maayo nga pagtagad.

Bisan kung hilabihan ka angay, posible gihapon nga madaot ang imong numero kung kanunay ka nga magduko o adunay kurbada sa imong dugokan, mao nga kinahanglan nimo nga ikonsiderar ang pagpakigkita sa usa ka chiropractor. Makatabang sila kanimo nga mabalik ang imong postura. Dugang pa niini, kinahanglan nga mag-iskedyul ka og regular nga mga pagmasahe.

Dili lamang kini usa ka hinanduraw nga paagi alang kanimo nga makabangon gikan sa imong kusog nga pag-ehersisyo, apan kini usa usab ka maayo nga higayon alang kanimo nga maamuma ug maamuma ang imong mga kaunuran. Kung nabalaka ka bahin sa pagsulay niini nga kasinatian, ayaw kahadlok. Mahimo kang mag-book kanunay sa usa ka gay massage, tungod kay kini usa ka maayong paagi alang kanimo aron masiguro nga makigtagbo ka sa mahigalaon, propesyonal ug madawat nga mga practitioner.

Sunda ang usa ka himsog nga pagkaon

Bisan kung hinungdanon nga imong natagamtam ang labi ka maayong mga butang sa kinabuhi, labi ka hinungdanon nga nagsunod ka sa usa ka himsog nga pagkaon. Kung dili, imposible nga makab-ot nimo ang lawas nga imong gipangandoy.

Kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-ayo ang tanan nga imong gibutang sa imong lawas. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga himuon ang imong mga pagkaon gikan sa wala, aron hingpit ka nga makontrol ang mga sangkap nga imong gikonsumo. Kinahanglan usab nga imong hunahunaon ang paghimo sa usa ka tin-aw nga plano sa pagkaon, tungod kay kini makapugong kanimo sa pag-snack sa mga tam-is nga tam-is ug junk food. Siyempre, mahimo ka pa nga adunay daghang mga tambal, apan usa sa imong hinungdanon nga mga katuyoan kinahanglan nga mapausbaw ang imong determinasyon.

Pangitaa ang mga sangkap nga makapauswag sa imong metabolismo

Kinahanglan usab nimo nga ipunting ang imong mga paningkamot sa pagpauswag sa imong metabolismo. Ang pagbuhat sa ingon siguradong makatabang kanimo nga masiguro ang imong perpekto nga numero, tungod kay imong masiguro nga ang imong lawas nagproseso sa pagkaon nga himsog ug epektibo.

Paningkamuti nga bantayan ang imong mga mata sa mga sangkap nga makapadali sa imong metabolismo. Kinahanglan ka usab nga maningkamot sa pag-inom sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig, tungod kay kini usa ka maayo nga paagi alang kanimo aron madugangan ang dagan sa imong digestive system.

Pagkatulog og maayo

Ang daghang pagkatulog makatabang usab kanimo sa pagpauswag sa imong metabolismo. Dugang pa niini, ang pagkatulog ug labing menos siyam ka oras kada gabii makapauswag sa kahimsog sa imong panit, ngipon, buhok, kuko, organo, kaunoran, ug hunahuna. Kung gusto nimo nga ma-optimize ang mga benepisyo sa pagkatulog, kinahanglan nimong tinguhaon nga mokaon sa imong katapusang pagkaon sa wala pa ang alas sais. Mahimo kini nga sayo kaayo, apan kini usa ka maayong paagi alang kanimo aron matabangan ang imong lawas. Imbis nga mapugos sa pagproseso sa mga meryenda sa tungang gabii, ang imong lawas adunay daghang oras sa paghilis sa imong panguna nga mga pagkaon. Unya, sa mga oras sa kagabhion, ang tanan nimong kusog idirekta sa ubang lugar.

Ibutang ang imong pagsalig sa mga eksperto

Kung nanlimbasug ka pa sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan, mahimo nimong hunahunaon ang pagbutang sa imong pagsalig sa mga eksperto. Samtang ang pag-hire og usa ka personal nga tigbansay mahimong gasto, mahimo usab kini nga labing kaayo nga higayon nga imong masabtan ang imong lawas.

Kini usa ka labi ka mapuslanon nga lakang nga buhaton kung nag-atubang ka sa labi ka gahi nga mga bahin sa imong numero. Pananglitan, mahimo nga nag-angkon ka og kaunuran sa imong ibabaw nga lawas, apan napakyas nga makita ang bisan unsang kalainan sa imong ubos nga mga bukton. Likayi ang tentasyon sa paglabay sa tualya ug hagita ang imong kaugalingon sa pagpangayo og tabang. Depende sa imong mga pakigbisog, mahimo ka usab mangayo og tabang gikan sa usa ka nutrisyonista, usa ka coach sa kinabuhi, o bisan usa ka therapist.

Pangitag epektibong paagi sa pagmonitor sa imong pag-uswag

Sa katapusan, importante nga mangita ka ug epektibong paagi sa pagmonitor sa imong pag-uswag. Kini usa ka maayo kaayo nga oportunidad alang kanimo aron madugangan ang imong lebel sa kadasig ug kadasig. Usa usab kini ka maayong paagi alang kanimo sa pag-ila sa bisan unsang problema nga mga bahin sa imong plano. Kinahanglan nimong siguroon nga dili nimo ilubong ang imong ulo sa balas ug mag-power on bisan unsa pa.

Ngano nga magpameligro nga mag-usik sa imong oras ug mawad-an sa imong mga damgo, kung mahimo nimo nga manubag ang imong kaugalingon? Mahimo nimo kini pinaagi sa pagtipig og journal sa pagbag-o sa lawas, pag-download sa makatabang nga mga app, o pagpaambit sa imong panaw pinaagi sa social media. Mahimo ka usab nga magkuha sa mga litrato sa wala pa ug pagkahuman, sukda ang imong kaugalingon sa usa ka higala, o susihon aron mahibal-an kung mahimo nimo nga ipislit ang imong gipangandoy nga sinina.

Model Gui Costa ni Tayfun Cetinkaya