Chrápání ruší spánek nejen těm, kdo jsou poblíž, ale i chrápání samotnému. Toto onemocnění brání přívodu kyslíku do vašeho mozku, narušuje jeho normální ventilaci, a tedy dostatečný průtok krve. Takové problémy způsobují vysoký krevní tlak a v důsledku toho rozvoj mrtvice a infarktu. V tomto článku vám řekneme, jak vyléčit chrápání, a na sleepmola.com najdete další informace o boji proti poruchám spánku a tipy pro výběr správných matrací a polštářů.
Co způsobuje chrápání
K chrápání dochází, když lidé nemohou dýchat nosem a musí otevřít ústa, aby se nadechli. Z tohoto důvodu se měkké patro začne pohybovat a vytváří vibrace doprovázené nepříjemnými hlasitými zvuky. Může se to stát z mnoha důvodů:
- Deviace nosní přepážky. Může být jak vrozená, tak získaná.
- Přepracování a stres. Postupně se hromadící únava, emoční stres a nedostatečný odpočinek mají extrémně negativní vliv na zdraví všech orgánů.
- Nosní mandle. Jde o dětské onemocnění, ke kterému dochází v důsledku zmnožení mandlí v nosohltanu.
- Polyp je přerůstání sliznice nosu a nosohltanu.
- Vrozené vývojové abnormality, jako je zvětšení dolních skořepin, dlouhý jazyk, malá dolní čelist nebo úzké nosní průchody.
- Nadváha. Nadměrné hromadění tukové tkáně v krku vede ke snížení průsvitu hltanu, což narušuje normální dýchání.
- Změny související s věkem, např. snížení svalového tonusu hrdla a nosohltanu, včetně ochablost patra.
- Užívání alkoholu, drog a sedativ. Způsobují celkové uvolnění svalů a podporují chrápání.
Preventivní opatření
Pokud se cítíte dobře a nejsou žádné indikace k vážným lékům nebo operaci, můžete se pokusit přestat chrápat sami. Nejprve byste měli začít s dietou. Sledujte svůj jídelníček a pravidelně cvičte, abyste se udrželi v dobré kondici. Užitečné bude také přestat kouřit a nezneužívat alkohol. Pro vaše tělo to bude každopádně dobré, ale zároveň vás to ušetří chrápání. Mimochodem, podobný účinek na lidský organismus mají i prášky na spaní a další sedativa. Uvolňují svaly krku a způsobují vibrace patra.
Také stojí za to pokusit se kontrolovat polohu při spánku. Většina lidí chrápe vleže na zádech. Pokud nemůžete spát na boku, umístěte si pod záda tenisový míček, polštářek nebo těhotenský polštář ve tvaru U. Když se rozhodnete převrátit na záda, vrátí vás do původní polohy. Pořiďte si ortopedický polštář. Není vyrobeno pouze pro podepření hlavy a krku při spánku. Udržuje také vaši čelist ve správné poloze, což vám umožňuje správně a tiše dýchat.
Léčba chrápání
Pokud tipy z předchozí části ve vašem případě nebyly užitečné, existují vážnější způsoby léčby chrápání. Pokud je jeho vzhled spojen s nachlazením, použijte nosní sprej, který zmírňuje otoky sliznic. Pokud pociťujete silné nepohodlí způsobené chrápáním, vyhledejte odbornou pomoc. Lékaři přesně určí příčinu (například pomocí MRI) a případně doporučí chirurgický zákrok. Pokud tomu nic nenasvědčuje, mohou vám doporučit náustek na chrápání, držák na bradu, CPAP a další užitečné vychytávky.