Začněte svůj rok znovu a udělejte z něj #bestyearever. Jedním z našich největších cílů pro rok 2015 je dostat se do kondice – nemluvíme jen o tom, že více cvičíme, mluvíme o celkově lepším těle i navenek. Níže si přečtěte našich 10 užitečných kroků ke zdravému novému životu, od pití většího množství vody po hledání partnera na cvičení.
10 kroků ke zdravějšímu novému já
1. Založte si deník. Pokud jde o cvičení a správné stravování, definování cílů na papíře je jedním z nejúspěšnějších způsobů, jak jich skutečně dosáhnout. Vytvořte si kalendář, označte si dny, kdy budete cvičit, a naplánujte si zdravá jídla předem.2. Nevynechávejte snídani. Většinu času utíkáme ze dveří do práce a vynecháváme nejdůležitější jídlo dne. Letos se probuďte jen o pár minut dříve a začněte svůj den zdravou snídaní. Vysoký obsah bílkovin, jako jsou vejce a špenát, stejně jako ocelově řezaný oves s čerstvým ovocem jsou skvělé nápady na jídlo.
3. Připojte se k posilovně. Pokud tato myšlenka byla vždy ve vaší hlavě, pusťte se do toho! Většina posiloven má více než jen stroje. Mají širokou škálu lekcí, zapuštěné bazény a sauny, kde si můžete odpočinout.
4. Být venku. Procházka nebo běhání venku je skvělý pocit. Užijete si přírodu, nadýcháte se čerstvého vzduchu a ani nebudete mít pocit, že spalujete kalorie, protože je to zábava! Pobyt venku opravdu vyčistí i vaši mysl.
5. Najděte si partnera na cvičení. Jedním z nejlepších způsobů, jak se skutečně dostat do posilovny nebo vyzkoušet nové cvičení, je mít partnera ve zločinu. Požádejte některého z vašich přátel, aby šel s vámi a možná si po něm dokonce vzal lisovaný džus!
6. Změňte svůj jídelníček. Co nejvíce se vyhýbejte nezdravým a průmyslově zpracovaným potravinám. Víme, že tihle chlapi chutnají dobře a jídlo venku to může zkomplikovat, ale zdravějšímu novému já rozhodně nepomohou.
7. Jezte zdravé tuky. Držte se dál od umělých sladidel a nízkotučných výrobků a nahraďte své chutě zdravými tuky, jako je avokádo, ořechy a olivový olej.
8. Pijte více vody. Zůstat hydratovaný je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro svou pleť a tělo udělat. Často zaměňujeme hlad za žízeň, takže se napijte a zastavte ty zbytečné chutě!
9. Chyťte své zzz. Čím více budete spát, tím silnější bude váš imunitní systém. To znamená, že pokud vás dožene spánek, budete mít větší šanci bojovat proti všem těm nepříjemným nachlazením a chřipkám, které se v tomto ročním období vyskytují. Každý vyžaduje jiné množství spánku, takže se ujistěte, že věnujete pozornost svému tělu a cítíte se odpočatí, když vstáváte.
10. Přepněte svá cvičení. Pokud vás obvykle nudí chodit do posilovny nebo se protahovat na józe, zkuste něco jiného. Od lezení po skalách v hale po lekce strip tease – každý si může zacvičit (a navíc je to zábava!).
Tréninkové vybavení
Ať už nabíráte míle jako běžec nebo navštěvujete více lekcí jógy, díky nákupu nového cvičebního oblečení budete vypadat dobře a cítit se skvěle. Aktualizujte svou sbírku o kousky některých našich oblíbených značek na cvičení níže.
ALEXANDER WANG X H&M (PÁNSKÁ KOLEKCE)
Sportovní oblečení Topman
Aktivní oblečení James Tudor
Parke & Ronen Fall 2014 pánské lounge sport Hampton Court
Adidas x Open Ceremony
Loewe Sports
Prvky inspirující vůni Loewe Pour Homme Sport: taška Ante Oro Amazona; akvarelová krajina pro milovníka přírody; kanoistické veslo; mléko a některá jablka jako odkaz na asturský původ Javiera Hernanze; a klasická hudba pro muže, který si užívá prosté radosti života.
![Javier Hernanz, nový mistr světa v kanoistice v K4. [Zlatá medaile, Mistrovství světa v Miláně, květen 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nový mistr světa v kanoistice v K4. [Zlatá medaile, Mistrovství světa v Miláně, květen 2014]
Prvky inspirující vůni Esencia Loewe Sport: Víkendovka a kosmetické pouzdro z kolekce Loewe Caza Collection; pohlednice Miami, kde žije Iñaki Osa; proutěný ručně vyráběný jai-alai koš; a obrázek pláže San Sebastián v Baskicku, místa původu tohoto sportu.
Prvky inspirující vůni Solo Loewe Sport: luk, několik šípů a terč jako odkaz na lukostřelbu; toaletní pouzdro Loewe z konce 19. století, exkluzivní doplněk pro Solo Loewe Sport Man; osobní zápisník patřící Arturo Gracia; a větev arbutus, jeden ze symbolů města Madrid, kde se narodil Arturo Gracia.
Prvky inspirující vůni 7 Loewe Sport: hokejka, rukavice a míček; kožená taška Loewe z kolekce F/W 06/07; fotografie hlavního náměstí La Coruña, města, kde žije Jordi Bargalló; rokenrolové LP pro hudebního nadšence a Supermana, jeho alter ego.
H&M Sport
