Vydržet déle v posteli není žádná věda. Existuje několik velmi jednoduchých, velmi specifických věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého výkonu. Prvním a nejdůležitějším z nich je překonání úzkosti z výkonu. Strach o svou schopnost vydržet dostatečně dlouho v posteli může snadno odemknout celou řadu dalších dysfunkcí, včetně předčasné ejakulace a ED.
Jakmile se dostanete do správného stavu mysli, můžete udělat několik dalších věcí, abyste zvýšili svou výdrž a podávali úžasný výkon, například Extenze , dokud nebude váš partner plně spokojen.
Procvičte si lemování
Lemování není mýtus. Je to skutečná sexuální technika, díky které vydržíte v posteli mnohem déle.
Při masturbaci si můžete lemování procvičit sami. Až techniku zvládnete, můžete ji začít aplikovat na partnerský sex.
Koncept lemování je poměrně jednoduchý.
Při masturbaci se dostanete na hranici orgasmu (odtud ten název). To je okamžik, kdy přerušíte stimulaci místo ejakulace. Dejte si trochu času na uklidnění a začněte znovu.
Můžete se dostat na okraj několikrát, než nakonec dosáhnete orgasmu. Nejen, že vám tato technika poskytne dobrou kontrolu nad vaší erekcí a vzrušením, může také přispět k mnohem silnějším orgasmům, než jaké jste kdy měli.
S partnerem můžete dělat lemování několika konkrétními způsoby. Změna polohy pohlaví je dobrý nápad (od hlubokého pronikání k mělčímu). Můžete také přepínat mezi penetrací a předehrou, když máte pocit, že jste příliš vzrušení. Cokoli, co snižuje stimulaci penisu, je dobrý způsob, jak ovládat své vzrušení a vydržet déle.
Cvičte s hračkami
Pro mnoho mužů je extrémní vzrušení hlavním důvodem, proč nevydrží dostatečně dlouho. Mohl bys být James Bond a stále budete mít tento problém, pokud jste neměli sex dostatečně dlouho.
Proto možná budete chtít zkusit ovládat toto vzrušení sami.
Pokud jste například nějakou dobu neměli sex s partnerem, můžete si před tím, než potkáte toho výjimečného, udělat rychlé sezení s oblíbenou hračkou. Používat realistická vagína hračka je tak jednoduchý způsob, jak uvolnit páru a vstoupit do střetnutí připraveni.
Víte, že čím déle budete bez sexu, tím rychleji se během partnerského setkání dočkáte. Nenechte sexuální vzrušení a očekávání narůstat příliš dlouho, zvláště pokud chcete na někoho udělat dojem. Nejen, že v takových případech přijdou na pomoc hračky, mohou také pomoci při vašich sólových vytrvalostních tréninkech.
Dýchací techniky
Dobrá sexuální kontrola je silně vázána na vaše dýchání.
Víte, že hluboký nádech vám pomůže uklidnit se, když cítíte úzkost. Něco podobného můžete udělat i při sexu, abyste nepřišli příliš brzy.
Začněte tím, že během sexu budete věnovat pozornost svému dýchání. Pravděpodobně začnete více a mělčeji dýchat, když se vzrušíte a přiblížíte se k orgasmu. Nyní se vědomě snažte zpomalit dech a udržet ho v rytmu. Nadechněte se, počítejte do pěti a vydechněte. Tímto způsobem se zaměříte na relaxační vzorec, který vám pomůže uklidnit se a zůstat pod kontrolou vašeho vzrušení.
Zvládnutí dechových technik pro lepší sexuální výdrž nějakou dobu trvá. Neočekávejte okamžité výsledky. Udržování vědomého zaměření na dýchání však nakonec pomůže vašemu výkonu.
Kegelova cvičení
Existuje běžná mylná představa, že Kegelovy cviky jsou dobré pouze pro ženy. Posilování svalů pánevního dna však může mít citelné účinky i na mužskou sexualitu.
Svaly pánevního dna jsou ty, které se zapojují během erekce a během ejakulace. Mít určitou vědomou kontrolu nad nimi vám potenciálně pomůže vydržet déle (a zažít silnější orgasmy).
Kegelovy cviky jsou naštěstí velmi jednoduché a můžete je cvičit všude.
Svaly pánevního dna jsou ty, které při čůrání mačkáte, abyste zastavili tok moči.
Pokuste se tyto svaly vědomě stáhnout. Můžete to udělat doma, v kanceláři nebo dokonce při dojíždění. Stiskněte, držte kontrakci a počítejte do 10. Uvolněte. Proveďte sérii pěti stisků najednou. Jak si více zvyknete na rutinu, můžete prodloužit dobu trvání kontrakce a také zvýšit počet opakování.
Stejně jako dýchací techniky vyžadují Kegelova cvičení určitou dobu, než budou fungovat. Buďte trpěliví a pokračujte ve svém cvičení. Změna bude zpočátku pozvolná a jemná, ale nakonec zjistíte, že svou ejakulační funkci řídíte mnohem více.
Vyzkoušejte penisní prsten
Ekukční kroužky jsou jednoduché doplňky, které fungují velmi jednoduchým způsobem. To je dělá skvělými pro použití při sexu nebo masturbaci.
Premisa je zde velmi, velmi jednoduchá.
erekční kroužek obepíná základnu ztopořeného penisu. Je elastický a mírně omezující, udržuje krev uvnitř tkáně penisu. Pokud se krev nemůže stáhnout, erekce se udrží po delší dobu.
Erekční kroužky lze nejprve použít při sólové hře. využijte této příležitosti, abyste si na ně zvykli. Nakonec můžete představit erekční kroužek partnerský sex . Některé z těchto hraček jsou také schopné vibrovat, což znamená větší potěšení pro obě zúčastněné strany.
Pozor na znecitlivující krémy!
Znecitlivující krémy jsou často inzerovány jako nejlepší volba pro chlapy, kteří chtějí vydržet déle v posteli.
I když takové produkty mohou pomoci, musíte s nimi být opatrní.
Znecitlivující krémy obsahují lokální anestetikum, což znamená, že znecitlivují místo, na které jsou aplikovány. Proto nanesení příliš velkého množství krému na penis vám ze sexu vezme veškerou zábavu. Pokud to přeženete, je pravděpodobné, že nebudete nic cítit. Také znecitlivující krémy by měly být vždy používány s kondomem. Jinak riskujete, že otupí i váš partner.
Tyto produkty jsou dobrou volbou pro muže, kteří se potýkají s extrémními problémy s předčasnou ejakulací. Umožní pohlavní styk a pomohou mužům problém vyřešit.
Všichni ostatní by se však měli snažit zvýšit výdrž přirozenějšími způsoby. Znecitlivující krém je krátkodobé řešení, které nedělá nic pro skutečný sexuální zážitek. Jiné techniky mohou trvat déle, než přinesou výsledky, ale zlepšení bude stát za to sledovat a nakonec zažít.