Dim ond tua 54% o ddynion sy'n debygol o gyflawni'r canllaw gweithgaredd corfforol ar gyfer gweithgaredd aerobig, yn ôl The Good Body.
Er nad yw'r ffigurau hyn yn ddrwg fel y cyfryw, gallent fod yn well yn bendant. O ystyried bod 30.4% o oedolion yn yr Unol Daleithiau 20 oed a hŷn yn ordew, mae'n fwyfwy angenrheidiol cadw llygad barcud ar ein ffordd o fyw er mwyn i chi allu cadw'n iach. Gyda digon o eilunod ffitpo a ffitrwydd gwrywaidd allan yna, nid oes gennym unrhyw esgus i beidio â rhoi popeth iddo, pryd bynnag y gallwn.
O ystyried natur yr amgylchedd gwaith, gall fod yn anodd i'r dyn modern daro cydbwysedd rhwng gwaith a ffitrwydd. Fodd bynnag, efallai mai gweithiau cartref fydd tueddiad 2019 sy'n datrys y broblem hon unwaith ac am byth.
The Rise of Home Workouts
Mae'r gwasanaeth glanhau cartrefi yn ennill poblogrwydd cynyddol wrth i gyflymder bywyd gynyddu'n raddol. Mae yna nifer o resymau pam fod hyn yn wir. Yr un amlycaf yw'r ffactor amser: o ystyried y rhan fwyaf o'n hamserlenni, gall fod yn anodd dod o hyd i awr neu ddwy i ruthro i'r gampfa ar y ffordd i'r swyddfa neu yn ôl adref.
Fodd bynnag, gydag ymarfer cartref, mae'n hawdd bod yn hyblyg, gan newid hyd ac amser eich trefn yn dibynnu ar eich amserlen. Mantais arall yw eich bod chi'n cael dewis yn bersonol yr offer sy'n addas i'ch physique. Mae hyn yn arbennig o wir am beiriannau sydd angen cefnogi'ch pwysau. Wedi dweud hynny, mae sesiynau gweithio gartref yn eithaf hawdd, ar yr amod eich bod yn cadw ychydig o bethau mewn cof.
Mae cysondeb yn allweddol
Efallai mai'r her fwy ynglŷn â gweithio allan gartref yw cymhelliant. Nid yw ond yn rhy hawdd, yn absenoldeb pobl eraill, ildio i ddiogi a thorri'ch amser yn fyr neu beidio â'i wneud o gwbl. Yr ateb gorau ar gyfer hyn yw llunio trefn gadarn. Y ffordd ddelfrydol i fynd ati i wneud hyn yw cychwyn trwy osod ‘bare-minimum’. Yn y bôn, hwn yw'r nifer lleiaf o funudau a dyddiau y dylech chi ymarfer corff. Fe allech chi benderfynu y dylai sesiwn fod o leiaf 15 munud a dylech ymarfer allan deirgwaith yr wythnos o leiaf. Ar ôl i chi ymrwymo i hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw ato.
Ceisiwch Gymorth Allanol
Un o'r camgymeriadau mwyaf y mae pobl yn eu gwneud wrth ymarfer gartref yw nad ydyn nhw'n ymgynghori ag unrhyw un arall. Er mai gweithgaredd gwneud-eich-hun yw gweithio allan gartref yn y bôn, mae'n bwysig ceisio rhywfaint o arweiniad gan weithwyr proffesiynol o bryd i'w gilydd i osgoi anafiadau. Nid oes rhaid i hyn ddod ar ffurf hyfforddwr drud, mae'r rhyngrwyd wedi'i lenwi â thiwtorialau am ddim a fydd yn eich helpu i weithio'ch holl grwpiau cyhyrau i'r graddau cywir yn ymwybodol.
Yn 2019, nid oes unrhyw esgus: dylai eich iechyd fod yn brif flaenoriaeth a bydd gweithio allan gartref yn sicrhau ei fod yn aros felly.