Gall Goresgyn Straen Ymestyn Eich Bywyd
Iawn, mae yna gafeat i'w ystyried o ran llai o straen yn ehangu pa mor hir yw'ch bywyd yn y pen draw. Y cafeat? Ni all neb reoli pa mor hir maen nhw'n byw. Mae yna stori enwog, apocryffaidd ai peidio, am ddyn yn cymryd dim siawns â dod â’i fywyd ei hun i ben.
Cymerodd wenwyn, neidiodd o bont gyda thrwyn wedi'i glymu o amgylch ei wddf, a mynd â phistol gydag ef i ddod â'r cyfan i ben ar y ffordd i lawr. Pan neidiodd, collodd ei ergyd, torri'r rhaff, achosodd y grym iddo daro'r dŵr iddo godi'r gwenwyn, a bu farw'n ddiweddarach marwolaeth hir hypothermia.
Nawr ydy'r stori honno'n wir? Pwy a ŵyr; ond mae'n dangos pwynt o ran posibilrwydd, a dyna yw hyn: nid oes gennym y rheolaeth yr ydym yn meddwl ein bod yn ei gwneud dros ein bywydau. Hyd yn oed os yw'r stori honno'n hollol ffuglen, mae yna lawer o ymdrechion hunanladdiad wedi methu . Eto, ar yr amod eich bod yn gwneud popeth yn iawn, efallai na fyddwch yn ymestyn oes. Efallai y bydd lonciwr yn loncian allan i draffig ar yr amser anghywir o dan ddylanwad “rhedwr uchel”. Fe allech chi gamu palmant yn anghywir a thorri'ch gwddf! Felly ni allwn reoli bywyd yn gyffredinol. Ond gallwn reoli ein hymatebion, a sut rydyn ni'n ymateb i straen. Ac mae'n ddigon posib y bydd lleihau straen yn cynyddu hyd oes.
1. Mae Ymarfer yn Dechneg Lleihau Straen Gain
Ni wnaeth y cneuen iechyd fwyaf di-straen yn Downtown Nagasaki fynd trwy'r chwyth pan ddaeth tuag at ddiwedd yr Ail Ryfel Byd. Fodd bynnag, roedd ei fywyd yn haws a chafodd lai o drafferthion nes i'r amser hwnnw ddod. Os ydych chi'n cymryd ffactorau na ellir eu rheoli, yna, yn wrthrychol, mae lleihau straen yn ymestyn bywyd trwy gadw telomerase.
Mae Telomerase yn elfen yr ydym yn ei cholli'n raddol gydag oedran, ac sy'n lledaenu heneiddio. Yn y bôn, meddyliwch am telomerase fel y tâp ar ddiwedd symud. Pan fydd y tâp hwnnw'n mynd, mae'r symud yn dilyn. Yn y senario hwn, yr “shoestring” yw eich DNA. Wrth i chi golli telomerase, nid yw'ch DNA yn gweithio cystal, ac rydych chi'n dechrau heneiddio.
Straen - straen negyddol - yn dileu telomerase yn gyflymach. Felly os gallwch chi leihau straen, bydd eich DNA yn cadw ei gyfanrwydd yn hirach. Yn unol â hynny, mae eich hyd oes yn addas i gynyddu - ar yr amod, wrth gwrs, nad oes unrhyw ffactorau allanol y tu hwnt i'ch rheolaeth yn torri ar draws ymarferoldeb biolegol. Mae gan bawb dynged!
Mae lleihau straen yn datblygu o weithgaredd corfforol cadarnhaol. Heicio, beicio, nofio, chwaraeon, archwilio locales newydd, rhedeg ar y felin draed - mae'r pethau hyn i gyd yn gweithredu fel straen “positif”, yn “tynhau” eich ffurf ffisiolegol ac yn hwyluso bywyd hirach mewn amgylchiadau delfrydol. Dyma rai o'r cyfleoedd melin draed gorau i archwilio ar gyfer ymarfer dan do.
2. Cerddoriaeth, Adloniant, A Chreadigrwydd
Peth arall sy'n lleihau straen yn gyffredinol yw harddwch. Ffilmiau, cerddoriaeth, gwaith celf, dawnsfeydd naill ai'n gwylio neu'n cymryd rhan - mae'r holl bethau hyn wedi rhyw fath o effaith cathartig ar y meddwl. Mae catharsis o'r fath yn foddhaol ac yn eich helpu i anghofio am straen. Mae nodwedd fwy newydd o catharsis difyr yn cynnwys y fideos “sut mae wedi gwneud” ar YouTube. Maen nhw'n sicr yn eich helpu chi i “ddinistrio”.
Y tu hwnt i ryddhad straen confensiynol trwy'r hyn y gellir ei alw'n “therapi celf”, fe allech chi wneud rhywbeth creadigol. Fe allech chi blannu a chynnal gardd, torri'r lawnt, adeiladu model gyda legos neu opsiynau modelu eraill, ysgrifennu nofel, paentio paentiad, neu wneud ffilm fach. Roddwyd, mae yna falans.
Gall gwaith celf difrifol rydych chi'n ei greu bwysleisio'ch sylw. Mae hyn yn arbennig o wir gyda drwg-enwogrwydd a chyllideb gysylltiedig.
3. Yr Angle Ysbrydol
Mae llawer o'r hyn sy'n peri inni bwysleisio mewn moderniaeth yn byrhoedlog - nid yw'n dragwyddol, mae'n dros dro; yn y cynllun mawr o bethau, does dim ots. Mae pethau fel hunanladdiad yn ddewisiadau parhaol ar gyfer sefyllfaoedd dros dro. Ond does dim rhaid i chi ladd eich hun i wneud dewis enbyd, dirdynnol o straen, yn seiliedig ar yr hyn sy'n amharhaol.
Mae yna rywbeth gwerth chweil i fyw yn y foment, ond rhaid bod gennych chi bersbectif iawn. Ni fyddwch yn glanhau'r llestri budr hynny ar gyfer pob tragwyddoldeb. Ni fyddwch yn ymladd ar ochr isaf eich car i osod eiliadur am byth. Mae'r pethau hyn dros dro. Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw tynnu'ch hun o'r hyn sy'n achosi straen dros dro. Mae meddyliau ysbrydol yn eich helpu i fynd y tu hwnt i'r foment, gan leihau ei straen yn unol â hynny. Sylwch, nid ydym yn cefnogi dewisiadau ysbrydol penodol yma - er bod rhai yn sicr yn fwy i'w argymell nag eraill; bydd yn rhaid i chi gyfrifo hynny drosoch eich hun.
Lleihau Straen yn Naturiol
Mae onglau ysbrydol, onglau artistig, ac ymarfer corff yn cynrychioli tair colofn o leihau straen a allai, o'u cymhwyso'n iawn, gynyddu eich hyd oes hyd yn oed. Os ydych chi wir yn cael trafferth, ystyriwch opsiynau yn y meysydd hyn - ac os yw popeth arall yn methu, cymerwch ychydig o amser i ffwrdd, newidiwch eich golygfeydd, a dechreuwch feddwl am bethau mewn goleuni newydd.