Er y gallem anwybyddu'r poen a'r boen achlysurol yn ein hieuenctid, wrth inni heneiddio, mae'n bwysicach gwrando ar sut mae ein corff yn ymateb i rai pethau. Gadewch inni edrych yn agosach ar rai o'r pethau y dylech roi sylw iddynt wrth ddysgu sut i wrando ar eich corff.
Ar ôl Cwsg
Gall un o'r dangosyddion mwyaf bod angen newid rhywbeth ddod ar ôl noson o gwsg. Er y dylem ddeffro'n teimlo'n adfywiol ac yn barod am y diwrnod sydd i ddod, yn aml gallwn deimlo unrhyw beth ond. Oes gennych chi wddf poenus neu gefn dolurus? Mae hyn yn arwydd clir bod angen i rywbeth newid yn eich trefniadau cysgu cyfredol.
Mor aml, eich dewis chi o fatres sy'n gyfrifol. Efallai eich bod chi'n cysgu ar un sy'n rhy feddal, neu sydd wedi'i wneud o'r deunydd anghywir. Gallech hefyd fod yn gorwedd mewn sefyllfa nad yw'n cael ei chefnogi'n gyffyrddus, felly mae angen i'ch corff weithio'n galed iawn pan fydd i fod i orffwys. Trwy wneud rhai addasiadau i'r ffordd rydych chi'n cysgu, efallai y byddwch chi'n deffro'n fuan yn teimlo'n fwy adfywiol ac yn barod ar gyfer y diwrnod newydd.
Poen ên
Weithiau, gall ein dannedd dyfu mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n gyffyrddus i'n genau. Er y gallai rhai benderfynu cael hyn yn sefydlog pan fyddant yn eu harddegau, efallai na fydd eraill hyd yn oed yn dechrau teimlo unrhyw anghysur nes iddynt gyrraedd oedolaeth. Fodd bynnag, os na chaiff sylw, gall y boen hon waethygu hyd yn oed. Gallai hyd yn oed ddechrau tarfu ar rannau o'ch bywyd fel eich gallu i gysgu.
Cael braces fel y rhai a gynigir gan ALIGNERCO gallai fod yn ateb yma. Bydd dewis aligners clir neu bresys anweledig yn eich helpu i ailhyfforddi'ch dannedd a'u helpu i dyfu mewn ffordd sy'n mynd i leddfu rhywfaint o'r boen y gallech fod yn ei deimlo. Gall atebion bach fel hyn wneud gwahaniaeth mawr i'n hwyliau cyffredinol a sut rydyn ni'n agosáu at y diwrnod.
Adferiad o Ymarfer
Os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n gwella yn y ffordd iawn. Pan fyddwn yn iau, gall fod yn demtasiwn i ddim ond anghofio am y cooldown, ymestyn, neu unrhyw ran o ôl-ofal a all ddod gydag ymarfer corff. Fodd bynnag, nid yw'ch corff bob amser yn mynd i bownsio'n ôl yn y ffordd y mae'n ei wneud ar hyn o bryd. Mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n gofalu amdano'n iawn fel nad yw'r poenau hynny y byddech chi'n eu teimlo ar hyn o bryd yn dod yn fwy parhaol.
Er bod hyn yn bwysig ar gyfer unrhyw fath o ymarfer corff, gall fod yn arbennig o wir i'r rhai sy'n ymroi i godi pwysau. Mae angen i chi sicrhau eich bod chi ymestyn yn iawn ac edrych ar ôl eich cyhyrau. Rhowch sylw i sut maen nhw'n teimlo tra'ch bod chi yng nghanol eich cynrychiolwyr hefyd - mae llosg yn dda, mae poen yn ddrwg, ac mae angen i chi ddysgu sut i wahaniaethu rhwng y ddau.
Diet
Er y gallem gael ein temtio i fwyta rhywbeth na ddylem mewn gwirionedd pan ydym yn iau, gall arwyddion corfforol hyn ddod yn fwy amlwg wrth i ni heneiddio. Mae angen i chi sicrhau eich bod chi bob amser yn mynd i fod yn gofalu am eich corff yn iawn gyda'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, ac mae hyn mor aml yn golygu bod angen i chi dalu sylw i'r hyn rydych chi'n ei fwyta.
Gall rhai bwydydd ein gadael ni'n teimlo'n chwyddedig ac yn gythryblus ar ôl eu bwyta. Os ydych chi'n gwybod bod gennych chi ddiwrnod mawr yn dod i fyny lle mae'n rhaid i chi edrych a theimlo'ch gorau, bydd osgoi'r mathau hyn o fwydydd yn syniad da. Gallwch chi drin eich hun bob amser wedyn, wedi'r cyfan!
Mae angen i chi hefyd sicrhau eich bod chi'n talu sylw i unrhyw alergenau y gallai fod gennych. Nid yw adwaith alergaidd bob amser yn cyflwyno'i hun fel sioc anaffylactig. Gallai fod yn gychod gwenyn, gallai fod yn chwydu, neu gallai fod y newidiadau lleiaf. Os ydych chi'n teimlo fel nad ydych chi'n teimlo'n wych ar ôl bwyta rhai mathau o fwyd, ystyriwch ofyn i'ch meddyg am brawf alergenau. Gallai godi alergedd nad oeddech chi erioed yn gwybod oedd gennych chi!
Mae gofalu am ein cyrff yn dda yn dod yn bwysicach yr hyn yr ydym yn ei gael. Er mwyn gallu gwneud hynny yn y ffordd orau bosibl, mae angen i ni sicrhau ein bod yn cyd-fynd yn drylwyr â'r hyn maen nhw'n ei ddweud wrthym. O ran ein hiechyd, gall ein greddf perfedd fod yn iawn fwy o weithiau nag y byddech chi'n ei feddwl. Dewiswch ddysgu mwy am eich corff a sut mae'n ymateb i rai sefyllfaoedd nawr, a bydd gennych yr offer da i ddelio â materion eraill a allai ddod eich ffordd yn y dyfodol. Nid yw byth yn rhy gynnar nac yn rhy hwyr i reoli eich iechyd.