#BestYearEver: Byddwch yn Heini yn 2015

Dechreuwch eich blwyddyn i ffwrdd yn ffres a'i gwneud yn eich #bestyearever. Un o'n nodau mwyaf ar gyfer 2015 yw cadw'n heini - nid siarad am weithio allan mwy yn unig ydyn ni, rydyn ni'n siarad am well yn gyffredinol i chi, y tu mewn a'r tu allan. O yfed mwy o ddŵr i ddod o hyd i bartner ymarfer corff, darllenwch ein 10 cam defnyddiol i fywyd newydd iach isod.

10 Cam at Chi Newydd Iachach

1. Dechreuwch gyfnodolyn. O ran gweithio allan a bwyta'n iawn, diffinio'ch nodau ar bapur yw un o'r ffyrdd mwyaf llwyddiannus i'w cyflawni mewn gwirionedd. Creu calendr, nodi pa ddyddiau y byddwch chi'n ymarfer corff a chynllunio'ch prydau iach o flaen amser.

2. Peidiwch â hepgor brecwast. Y rhan fwyaf o'r amser rydyn ni'n rhedeg allan y drws i gyrraedd y gwaith, gan hepgor pryd pwysicaf y dydd. Eleni, deffro ychydig funudau ynghynt a chychwyn eich diwrnod i ffwrdd gyda brecwast iach. Mae proteinau uchel, fel wyau a sbigoglys, yn ogystal â cheirch wedi'u torri â dur gydag aeron ffres yn syniadau prydau bwyd gwych.

3. Ymunwch â champfa. Os yw'r meddwl hwn bob amser wedi bod yng nghefn eich pen, mentro! Mae gan y mwyafrif o gampfeydd fwy na pheiriannau yn unig. Mae ganddyn nhw amrywiaeth eang o ddosbarthiadau, pyllau glin a sawnâu i ymlacio ynddynt ar ôl.

4. Byddwch yn yr awyr agored. Mae heicio neu loncian y tu allan yn teimlo'n wych. Rydych chi'n cael mwynhau natur, anadlu awyr iach ac nid yw hyd yn oed yn teimlo eich bod chi'n llosgi calorïau oherwydd ei fod yn hwyl! Mae bod yn yr awyr agored yn clirio'ch meddwl hefyd.

5. Dewch o hyd i bartner ymarfer corff. Un o'r ffyrdd gorau o gyrraedd y gampfa neu roi cynnig ar ymarfer corff newydd yw trwy gael partner mewn trosedd. Gofynnwch i un o'ch ffrindiau ddod gyda chi ac efallai hyd yn oed fachu sudd wedi'i wasgu ar ôl!

6. Newid eich diet. Osgoi bwydydd sothach a phrosesedig gymaint â phosibl. Rydyn ni'n gwybod bod y dynion hyn yn blasu'n dda a gall bwyta allan wneud hyn yn anodd, ond yn bendant nid ydyn nhw'n help i chi iachach.

7. Bwyta brasterau iach. Cadwch draw oddi wrth felysyddion artiffisial a chynhyrchion braster isel, a rhoi brasterau iach fel afocados, cnau ac olew olewydd yn lle eich blys.

8. Yfed mwy o ddŵr. Mae aros yn hydradol yn un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud i'ch croen a'ch corff. Yn aml rydym yn camgymryd newyn am syched, felly yfwch i fyny ac atal y blysiau diangen hynny!

9. Dal i fyny ar eich zzz’s. Po fwyaf y byddwch chi'n cysgu, y cryfaf fydd eich system imiwnedd. Mae hyn yn golygu, os ydych chi wedi dal i fyny â'ch cwsg, bydd gennych well siawns o frwydro yn erbyn yr holl annwyd a'r fflws cas hynny sy'n mynd o gwmpas yr adeg hon o'r flwyddyn. Mae pawb angen cwsg gwahanol, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n talu sylw i'ch corff ac yn teimlo gorffwys pan fyddwch chi'n codi.

10. Diffoddwch eich sesiynau gwaith. Os ydych chi fel arfer wedi diflasu ar fynd i'r gampfa neu ymestyn ioga, rhowch gynnig ar rywbeth gwahanol. O ddringo creigiau dan do i ddosbarthiadau pryfocio stribedi, mae yna ffordd i bawb gael ymarfer corff (a mwy, mae'n hwyl!).

Gêr Workout

P'un a ydych chi'n cynyddu'ch milltiroedd fel rhedwr neu'n mynychu mwy o ddosbarthiadau ioga, mae prynu dillad ymarfer corff newydd yn gwneud ichi edrych yn dda a theimlo'n wych. Diweddarwch eich casgliad gyda darnau gan rai o'n hoff frandiau ymarfer isod.

ALEXANDER WANG X H&M (CASGLU MENS)

NEW YORK, NY - HYDREF 16: Mae model yn cerdded y rhedfa yn Lansiad H&M Alexander Wang X ar Hydref 16, 2014 yn Ninas Efrog Newydd. (Llun gan Randy Brooke / Getty Images ar gyfer H&M)

"width =" 260 "height =" 406 "data-original-width =" 260 "data-original-height =" 406 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" Lansiad H&M Alexander Wang X H&M - Runway "alt =" Lansiad H&M Alexander Wang X - Rhedeg "style =" width: 260px; uchder: 406px; "class =" jetpack-lazy-image ">

Dillad Chwaraeon Topman

Nid ydynt byth yn anghofio eu bod yn Topman Sportswear.

"width =" 215 "height =" 282 "data-original-width =" 215 "data-original-height =" 282 "itemprop =" http://schema.org/image "title =" Topman Sportswear2 "alt = "Topman Sportswear2" style = "width: 215px; uchder: 282px; "class =" jetpack-lazy-image ">

Dillad Gweithredol James Tudor

Chwarae lolfa dillad dynion Parke & Ronen Fall 2014 Hampton Court

Seremoni Agored x Agored

Chwaraeon Loewe

Yr elfennau sy'n ysbrydoli persawr Loewe Pour Homme Sport: bag Ante Oro Amazona; tirwedd dyfrlliw ar gyfer cariad natur; rhwyf canŵio; llaeth, a rhai afalau fel cyfeiriad at darddiad Astwriaidd Javier Hernanz; a cherddoriaeth glasurol i ddyn sy'n mwynhau pleserau syml bywyd.

Javier Hernanz, pencampwr canŵio byd newydd yn K4. [Medal Aur, Pencampwriaeth y Byd Milan, Mai 2014]

Yr elfennau sy'n ysbrydoli persawr Esencia Loewe Sport: Penwythnos ac achos gwagedd o Gasgliad Loewe Caza; cerdyn post Miami, lle mae Iñaki Osa yn byw; basged jai-alai gwiail â llaw; a llun o draeth San Sebastián yng Ngwlad y Basg, man tarddiad y gamp hon.

Yr elfennau sy'n ysbrydoli'r persawr Solo Loewe Sport: bwa, rhai saethau a tharged fel cyfeiriad at saethyddiaeth; achos gwagedd Loewe o ddiwedd y 19eg ganrif, ategolyn unigryw i'r Dyn Chwaraeon Solo Loewe; llyfr nodiadau personol yn perthyn i Arturo Gracia; a changen arbutus, un o symbolau dinas Madrid, lle ganwyd Arturo Gracia.

Yr elfennau sy'n ysbrydoli'r persawr 7 Loewe Sport: ffon hoci, menig a phêl; bag lledr Loewe o Gasgliad F / W 06/07; llun o brif sgwâr La Coruña, dinas lle mae Jordi Bargalló yn byw; LP roc a rôl ar gyfer selogwr cerddoriaeth a Superman, ei alter ego.

Chwaraeon H&M