Yn gyffredinol, mae lefelau hyder menywod yn cynyddu wrth inni heneiddio. Ond er bod oedran yn dod â phrofiad a gwybodaeth sy'n cyfrannu at ein lefelau hyder, go brin bod lefelau is o hunan-barch ymhlith menywod iau yn beth da.
O bwysau cymdeithasol i edrych mewn ffordd benodol i alwadau anwastad yn y gweithle am ddynion a menywod, mae yna ddigon o resymau pam mae menywod yn eu 20au, 30au, 40au yn teimlo'n llai hyderus na'u cymheiriaid gwrywaidd. Ond does dim rhaid iddo fod fel hyn. Mae yna ddigon o ffyrdd y gall menywod hybu eu hunanhyder i gyd ar eu pennau eu hunain, waeth beth fo'u hoedran. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu tri thric syml y gallwch eu rhoi i weithio heddiw.
1. Dangoswch Eich Cariad Rhywfaint o Gariad
Eich croen yw organ fwyaf eich corff. Mae hefyd yn un o'r pethau cyntaf y mae eraill yn eu gweld pan maen nhw'n edrych arnon ni, a'n bod ni'n gweld pan rydyn ni'n edrych yn y drych. Gall p'un a ydych chi'n gweld acne, smotiau tywyll, cochni, neu puffiness yn y drych neu groen disglair, clir, disglair gael effaith fawr ar eich hunanhyder.
Dyna pam mae rhoi hwb i'ch hunanhyder yn dechrau gyda dangos ychydig o gariad i'ch croen. Ystyriwch eich gwaeau croen unigryw, fel smotiau tywyll, yna uwchraddiwch eich trefn gofal croen sy'n targedu'r broblem benodol honno. Mae gweddillion smotyn tywyll Rodan & Fields ’ar gyfer eich wyneb yn regimen aml-gam pwerus sydd wedi’i gynllunio i ymladd yn ôl yn erbyn sgîl-effeithiau amlygiad i’r haul, gan gynnwys smotiau tywyll, diflasrwydd, a thôn croen anwastad.
2. Gwisgwch y Ffordd rydych chi am gael eich Gweld
Gyda llawer ohonom yn cerdded i'r soffa ar gyfer cyfarfod Zoom yn hytrach na cherdded i'r ystafell gynadledda, mae ein cypyrddau dillad gwaith wedi gweld israddiad difrifol. P'un a oeddech chi'n arfer gwisgo i fyny am waith bob dydd ai peidio, os oes angen hwb hyder arnoch chi, efallai ei bod hi'n bryd uwchraddio'ch cwpwrdd dillad.
Mae'r ffordd rydych chi'n gwisgo yn newid y ffordd mae pobl yn eich gweld chi. Mae dangos hyd at gyfarfod neu noson ddyddiad mewn gwisg gaboledig yn ysbrydoli parch ac yn gwneud argraff gyntaf wych. Dangoswch yr un digwyddiadau hyn mewn sweatpants neu ti wedi'i staenio ac nid yw'ch dyddiad neu'ch coworkers yn teimlo'r un lefel o barch.
Er bod gwisgo'n smart yn bwysig, mae bod yn gyffyrddus hefyd. Os nad yw'ch dillad yn ffitio'n dda neu'n tynnu sylw, ni fyddwch yn gallu canolbwyntio ar waith neu sgyrsiau. Efallai y bydd eich hunanhyder yn boblogaidd hefyd os credwch y gall eraill weld nad yw'ch gwisg yn ffitio'n hollol iawn. Dewiswch ddillad sydd nid yn unig yn edrych yn dda ond sy'n teimlo'n dda os ydych chi am wneud argraff dda.
3. Blaenoriaethwch Eich Iechyd
Mae teimlo'n dda yn eich croen eich hun yn dechrau trwy roi'r tanwydd a'r egni sydd ei angen ar eich corff i'w berfformio. Gall ymarfer corff rheolaidd a diet iach helpu gyda hynny.
Bydd bwyta diet cytbwys gyda digon o brotein a maetholion heb lawer o fraster yn helpu egni eich corff, yn eich helpu i gynnal pwysau iach, ac yn rhoi tywynnu ychwanegol i'ch croen. P'un a ydych chi'n dewis hyfforddi am farathon, mynd i ioga ychydig weithiau'r wythnos, neu efallai dim ond mynd am dro gyda'r nos o amgylch y gymdogaeth, bydd cael eich gwaed i bwmpio yn helpu i gynyddu eich hyder mewn sawl ffordd. Ar wahân i gael siâp a mwynhau mwy o ddiffiniad i'ch cyhyrau, byddwch hefyd yn cael mwy o gwsg ac yn gwella'ch ffocws, a all roi hwb i'ch perfformiad yn y gwaith ac yn eich bywyd personol.
Hybu Eich Hunanhyder o'r Tu Allan
O ddangos rhywfaint o gariad i'ch croen a gwisgo'r ffordd rydych chi am gael eich gweld i flaenoriaethu'ch iechyd, gall y triciau syml hyn eich helpu i roi hwb i'ch hunanhyder a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun ar unrhyw oedran.