Mae hunanofal wedi bod yn thema ysgubol yn y degawd hwn, ac mae'n ymdrin ag agweddau meddyliol a chorfforol eich iechyd. Gyda phrysurdeb bywyd modern, gall oedi o'r holl straen, pryder a phryder wneud rhyfeddodau i'ch meddwl a'ch corff.
Diolch i'r rhyngrwyd, erbyn hyn mae mwy o ffyrdd i helpu'ch hun i deimlo'n gartrefol, yn ddigynnwrf ac yn barod i ymgymryd â'r byd. Os ydych chi am ollwng stêm a difyrru'ch hun - hyd yn oed tra dan do - un rhodfa boblogaidd yw safleoedd e-gêm fel 918Kiss. Mae'r platfform ar-lein hwn yn darparu ar gyfer cynulleidfa fyd-eang ac yn cynnig amrywiaeth eang o gemau hwyliog a chyffrous.
Er bod y gwefannau hyn yn ffordd hamddenol o ofalu amdanoch chi'ch hun, mae yna lawer o ffyrdd eraill o warchod eich pwyll. Dyma ddadansoddiad o rai arferion iach i gadw golwg ar eich iechyd meddwl.
Awgrymiadau i Ofalu am Eich Iechyd Meddwl
Gofalwch am eich corff.
Maen nhw'n dweud bod corff iach yn arwain at feddwl iach. Mae gofalu am eich corff yn brif flaenoriaeth i fynd ar ôl straen i ffwrdd. Mae gwarchod iechyd corfforol yn ail natur i unigolion sydd wedi'u haddasu'n dda, a gall unrhyw un ei gyflawni trwy:
- Cynnal diet cytbwys gyda digon o lysiau, ffrwythau a phrotein
- Aros yn hydradol ac yfed hyd at wyth gwydraid o ddŵr bob dydd i aros yn effro
- Cael cwsg aflonydd bob nos i deimlo'n ffres ac yn cael ei adfywio
- Cadw'r corff i symud trwy ymarfer corff am o leiaf 30 munud i gael cylchrediad gwaed yn well
Rhwydweithio a chael hwyl.
Ffordd arall i ofalu am eich iechyd meddwl yw cael cefnogaeth gymdeithasol ddigonol. Gallwch chi gyflawni hyn trwy gynulliadau wyneb yn wyneb â'ch BFFs neu hyd yn oed bron trwy grwpiau sgwrsio. Pa bynnag ddull a ddewiswch, y peth pwysig yw i chi aros yn gysylltiedig â theulu a ffrindiau.Aseswch eich nodau.
Bydd gosod nodau realistig yn eich helpu i symud ymlaen a sicrhau eich bod yn cyflawni cerrig milltir yn eich bywyd. Mae'n ffordd effeithiol o ysgogi'ch hun yn gadarnhaol i fod yn gynhyrchiol, ac mae'n eich annog i feddu ar feddylfryd cadarnhaol wrth wynebu sefyllfaoedd dirdynnol.
Gwnewch rywbeth hwyl unwaith mewn ychydig.
Yr allwedd i ofalu am eich iechyd meddwl yw chwistrellu ychydig o hwyl i'ch arferion. Archwiliwch y pethau rydych chi'n eu mwynhau. Efallai ei fod yn gwylio'ch hoff ffilm, yn cymryd rhan mewn chwaraeon, yn chwarae gemau yn 918Kiss, neu'n darllen llyfr. Sicrhewch ei fod yn rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau i roi'r egni hwnnw i chi trwy bŵer eich diwrnod.Peidiwch ag oedi cyn estyn allan.
Pan fyddwch chi'n teimlo bod y byd yn cynllwynio yn eich erbyn, efallai y byddwch chi'n tueddu i ynysu'ch hun oddi wrth eich anwyliaid. Fodd bynnag, gall ynysu hirfaith gael effeithiau niweidiol ar eich iechyd meddwl. Os nad ydych chi'n teimlo fel agor i'ch ffrindiau neu'ch teulu, mae ceisio cymorth proffesiynol yn opsiwn ymarferol.
Mae'r awgrymiadau uchod yn ffyrdd o aros yn effro, eu hadnewyddu, ac yn barod i wynebu heriau bywyd. Cadwch eich meddwl yn brysur a thrin eich hun yn fwy ysgafn, a bydd gennych ryngweithio iachach ag eraill, agwedd fwy cadarnhaol ar fywyd, a rhwydwaith cymorth sefydlog.