Sut i gyflawni corff eich breuddwydion

Os hoffech roi hwb i'ch hunan-barch, dylech ddechrau'r broses hon trwy gymryd rheolaeth o'ch corff. Yn lle teimlo'n isel ac yn isel eich ysbryd bob tro rydych chi'n edrych yn y drych, dylech chi allu gwerthfawrogi'ch ffigwr.

Nid oes unrhyw gywilydd ymfalchïo yn eich ymddangosiad a gwneud popeth o fewn eich gallu i ddod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun. Er y bydd angen llawer o waith caled arno, mae'n bosibl ichi gyflawni corff eich breuddwydion, ond mae'n rhaid i chi sicrhau eich bod yn mynd i'r afael â'r her hon yn y ffordd iawn. Isod mae saith awgrym a fydd yn eich helpu i bweru trwy'r broses nes i chi gyrraedd eich nod terfynol. Am beth ydych chi'n aros? Gorau po gyntaf y byddwch chi'n cychwyn arni, y cynharaf y byddwch chi'n cwblhau trawsnewidiad eich corff!

Dewch o hyd i weithgaredd ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau mewn gwirionedd

Yn lle gorfodi eich hun i weithio allan, dylech fod yn gyffrous i ddod yn heini ac yn egnïol, a dim ond os dewiswch drefn ymarfer corff sy'n cyd-fynd â'ch anghenion unigol y bydd hyn yn bosibl. Gallwch hefyd wella'ch sesiynau gwaith trwy greu rhestri chwarae penigamp, buddsoddi yn eich offer ymarfer corff, a gwahodd ar hyd eich anwyliaid. Ar ôl i chi gymryd y camau hyn, byddwch yn ei chael hi'n gymaint haws cadw at eich nodau gweithio allan.

Gobeithio y byddwch chi'n dechrau gweld eich taith ffitrwydd fel profiad cadarnhaol sy'n dod â rhywbeth disglair a hardd i'ch bywyd. Mae hwn yn rhagolwg llawer gwell nag un lle rydych chi'n ystyried eich gweithiau fel tasg rydych chi'n ysu am ei hosgoi.

Rhowch sylw manwl i'ch ystum

Mae eich ystum yn ffordd anhygoel o hawdd i chi drawsnewid eich ymddangosiad, felly mae'n hanfodol rhoi sylw manwl iddo.

Hyd yn oed os ydych chi'n hynod heini, mae'n dal yn bosibl bod eich ffigur yn cael ei ddifetha os ydych chi'n llithro'n rheolaidd neu os oes gennych grymedd ar eich asgwrn cefn, a dyna pam y dylech chi ystyried cyfarfod â cheiropractydd. Byddant yn eich helpu i gael eich ystum yn ôl ar y trywydd iawn. Yn ogystal â hyn, dylech drefnu tylino rheolaidd.

Nid yn unig y mae hon yn ffordd wych i chi wella ar ôl eich sesiynau gwaith dwys, ond mae hefyd yn gyfle gwych i chi faethu a meithrin eich cyhyrau. Os ydych chi'n poeni am roi cynnig ar y profiad hwn, peidiwch ag ofni. Fe allech chi archebu tylino hoyw bob amser, gan fod hon yn ffordd wych i chi sicrhau eich bod chi'n cwrdd ag ymarferwyr cyfeillgar, proffesiynol a derbyn yn unig.

Dilynwch ddeiet iach

Er ei bod yn bwysig eich bod yn mwynhau'r pethau gorau mewn bywyd, mae'n bwysicach fyth eich bod yn dilyn diet iach. Fel arall, bydd yn amhosibl ichi gyflawni corff eich breuddwydion.

Mae angen i chi feddwl yn hynod ofalus am bopeth rydych chi'n ei roi yn eich corff. Yn ddelfrydol, dylech chi fod yn gwneud eich prydau bwyd o'r dechrau, fel eich bod chi â rheolaeth lwyr dros y cynhwysion rydych chi'n eu bwyta. Dylech hefyd feddwl am lunio cynllun prydau clir, gan y bydd hyn yn eich atal rhag byrbryd ar losin siwgrog a bwyd sothach. Wrth gwrs, gallwch chi gael digon o ddanteithion o hyd, ond un o'ch nodau allweddol ddylai fod rhoi hwb i'ch grym ewyllys.

Cadwch lygad am gynhwysion sy'n rhoi hwb i'ch metaboledd

Bydd angen i chi hefyd ganolbwyntio'ch ymdrechion ar hybu'ch metaboledd. Bydd gwneud hynny yn sicr yn eich helpu i sicrhau eich ffigur perffaith, gan y byddwch yn sicrhau bod eich corff yn prosesu bwyd yn iach ac yn effeithiol.

Ceisiwch gadw'ch llygaid yn plicio am gynhwysion a all gyflymu'ch metaboledd. Dylech hefyd ymdrechu i yfed eich cymeriant dyddiol o ddŵr, gan fod hon yn ffordd wych arall i chi gynyddu cyflymder eich system dreulio.

Cael digon o gwsg

Bydd cael digon o gwsg hefyd yn eich helpu i roi hwb i'ch metaboledd. Yn ogystal â hyn, bydd cysgu am o leiaf naw awr y nos yn gwella iechyd eich croen, eich dannedd, eich gwallt, eich ewinedd, eich organau, eich cyhyrau a'ch meddwl. Os ydych yn awyddus i sicrhau'r budd gorau o gysgu, dylech geisio bwyta'ch pryd olaf cyn chwech o'r gloch. Efallai y bydd yn swnio'n hynod o gynnar, ond mae'n ffordd wych i chi helpu'ch corff allan. Yn hytrach na chael eich gorfodi i brosesu byrbrydau hanner nos, bydd gan eich corff fwy na digon o amser i dreulio'ch prif brydau bwyd. Yna, yn ystod oriau'r nos, bydd eich holl egni'n cael ei gyfeirio i rywle arall.

Rhowch eich ymddiriedaeth yn yr arbenigwyr

Os ydych chi'n dal i gael trafferth cyrraedd eich nodau, efallai yr hoffech chi ystyried rhoi eich ymddiriedaeth yn yr arbenigwyr. Er y bydd llogi hyfforddwr personol yn gost, gallai hefyd fod y siawns orau sydd gennych o ddeall eich corff.

Mae hwn yn gam arbennig o ddefnyddiol i'w gymryd os ydych chi'n delio â rhannau arbennig o ystyfnig o'ch ffigwr. Er enghraifft, efallai eich bod yn magu cyhyrau ar ran uchaf eich corff, ond yn methu â gweld unrhyw wahaniaeth yn eich aelodau isaf. Gwthiwch heibio'r demtasiwn i daflu'r tywel i mewn a herio'ch hun i ofyn am help. Yn dibynnu ar eich brwydrau, fe allech chi hefyd ofyn am help gan faethegydd, hyfforddwr bywyd, neu hyd yn oed therapydd.

Dewch o hyd i ffyrdd effeithiol o fonitro'ch cynnydd

Yn olaf, mae'n hanfodol eich bod yn dod o hyd i ffyrdd effeithiol o fonitro'ch cynnydd. Mae'n gyfle gwych i chi gynyddu eich lefelau brwdfrydedd a chymhelliant. Mae hefyd yn ffordd wych i chi nodi unrhyw feysydd problemus o'ch cynllun. Mae angen i chi sicrhau nad ydych chi'n claddu'ch pen yn y tywod ac yn pweru ymlaen beth bynnag.

Pam rhedeg y risg o wastraffu eich amser a cholli allan ar eich breuddwydion, pan fydd yn bosibl ichi ddal eich hun yn atebol? Gallech wneud hyn trwy gadw cyfnodolyn trawsnewid corff, lawrlwytho apiau defnyddiol, neu rannu eich taith trwy'r cyfryngau cymdeithasol. Fe allech chi hefyd dynnu cyn ac ar ôl lluniau, mesur eich hun gyda ffrind, neu edrych i mewn i weld a allwch chi wasgu i mewn i'ch gwisg freuddwydiol.

Model Gui Costa gan Tayfun Cetinkaya