Snorken forstyrrer søvnen ikke kun for dem, der er i nærheden, men også for snorken selv. Denne lidelse hæmmer iltforsyningen til din hjerne, forstyrrer dens normale ventilation og dermed tilstrækkelig blodgennemstrømning. Sådanne problemer forårsager forhøjet blodtryk og som følge heraf udvikling af slagtilfælde og hjerteanfald. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du kurerer snorken, og på sleepingmola.com kan du finde mere information om bekæmpelse af søvnforstyrrelser og tips til at vælge de rigtige madrasser og puder.
Hvad forårsager snorken
Snorken opstår, når folk ikke kan trække vejret gennem næsen og skal åbne munden for at trække vejret. På grund af det begynder en blød gane at bevæge sig, hvilket skaber vibrationer, ledsaget af ubehagelige høje lyde. Det kan ske af mange årsager:
- Næseskillevægsafvigelse. Det kan både være medfødt og erhvervet.
- Overarbejde og stress. Gradvist akkumulerende træthed, følelsesmæssig stress og utilstrækkelig hvile har en ekstrem negativ effekt på alle organers sundhed.
- Adenoider. Det er en børnesygdom, der opstår på grund af en stigning i mandlerne i nasopharynx.
- En polyp er en overvækst af en slimhinde i næse og nasopharynx.
- Medfødte udviklingsmæssige abnormiteter, såsom forstørrelse af nedre turbinater, lang tunge, lille underkæbe eller smalle næsepassager.
- Overvægtig. Overdreven ophobning af fedtvæv i en nakke fører til et fald i svælgets lumen, der forstyrrer normal vejrtrækning.
- Aldersrelaterede ændringer, f.eks. et fald i hals- og nasopharynx-muskeltonus, herunder en slap gane.
- Brug af alkohol, stoffer og beroligende midler. De forårsager generel muskelafslapning og fremmer snorken.
Præventive målinger
Hvis du har det godt, og der ikke er indikation for seriøs medicin eller operation, kan du selv forsøge at stoppe snorken. Først og fremmest bør du starte med en diæt. Overvåg din madplan og motioner regelmæssigt for at holde dig i god form. Det vil også være nyttigt at holde op med at ryge og ikke misbruge alkohol. Det vil alligevel være godt for din krop, men samtidig vil det redde dig fra snorken. Forresten har sovepiller og andre beroligende midler en lignende effekt på menneskekroppen. De slapper af halsmusklerne, hvilket forårsager ganevibrationer.
Det er også værd at prøve at kontrollere din sovestilling. De fleste snorker, mens de ligger på ryggen. Hvis du ikke kan sove på siden, så læg en tennisbold, pude eller U-formet graviditetspude under ryggen. Når du beslutter dig for at rulle over på din ryg, vil den returnere dig til din oprindelige position. Få en ortopædisk pude. Den er ikke kun lavet til at støtte dit hoved og nakke, mens du sover. Det holder også din kæbe i den rigtige position, så du kan trække vejret korrekt og lydløst.
Snorken behandling
Hvis de foregående afsnits tips ikke var nyttige i dit tilfælde, er der mere seriøse måder at behandle snorken på. Hvis dets udseende er forbundet med en forkølelse, skal du bruge en næsespray, der lindrer hævelse af slimhinderne. Søg professionel rådgivning, hvis du oplever alvorligt ubehag ved din snorken. Læger vil nøjagtigt bestemme årsagen (for eksempel ved hjælp af en MR) og eventuelt anbefale kirurgisk indgreb. Hvis der ikke er indikation for det, kan de anbefale et snorkemundstykke, en hageholder, CPAP og andre nyttige gadgets.