Kun omkring 54 % af mændene vil sandsynligvis opfylde retningslinjerne for fysisk aktivitet for aerob aktivitet, ifølge The Good Body.
Selvom disse tal ikke er dårlige i sig selv, kunne de bestemt være bedre. I betragtning af at 30,4 % af voksne i USA på 20 år og ældre er overvægtige, er det i stigende grad nødvendigt at holde nøje øje med vores livsstil, så du kan forblive sund. Med masser af fitspo og mandlige fitness-idoler derude, har vi ingen undskyldning for ikke at give alt, når vi kan.
I betragtning af arbejdsmiljøets karakter kan det være svært for den moderne mand at finde en balance mellem arbejde og fitness. Dog kan hjemmetræning være trenden i 2019, der løser dette problem én gang for alle.
Fremkomsten af hjemmetræning
Husrengøring vinder stigende popularitet, efterhånden som livets tempo støt stiger. Der er en række grunde til, at dette er tilfældet. Den mest oplagte er tidsfaktoren: I betragtning af de fleste af vores tidsplaner kan det vise sig at være svært at finde en time eller to til at skynde sig til fitnesscentret på vej til kontoret eller derhjemme.
Men med en hjemmetræning er det nemt at være fleksibel og ændre længden og tidspunktet for din rutine afhængigt af din tidsplan. En anden fordel er, at du personligt kan vælge det udstyr, der passer til din kropsbygning. Det gælder især maskiner, der skal understøtte din vægt. Når det så er sagt, er hjemmetræning ret nemt, forudsat at du har et par ting i tankerne.
Konsistens er nøglen
Måske er motivationen den største udfordring ved at træne derhjemme. Det er kun for nemt, i mangel af andre mennesker, at give efter for dovenskab og afkorte din tid eller slet ikke gøre det. Det bedste middel til dette er at komme med en solid rutine. Den ideelle måde at gøre dette på er at starte med at sætte et 'nødt minimum'. Dette er i bund og grund det mindste antal minutter og dage, du bør træne. Du kan beslutte, at en session skal vare mindst 15 minutter, og du bør træne mindst tre gange om ugen. Når du har forpligtet dig til dette, skal du sørge for at holde dig til det.
Søg ekstern hjælp
En af de største fejl, som folk begår, når de træner derhjemme, er, at de ikke rådfører sig med andre. Selvom træning derhjemme i bund og grund er en gør-det-selv-aktivitet, er det vigtigt at søge vejledning fra fagfolk fra tid til anden for at undgå skader. Dette behøver ikke at komme i form af en dyr træner, internettet er fyldt med gratis tutorials, der vil hjælpe dig med at træne alle dine muskelgrupper i den rigtige grad.
I 2019 er der ingen undskyldning: dit helbred bør være en topprioritet, og træning derhjemme vil sørge for, at det forbliver sådan.