At overvinde stress kan forlænge dit liv
Okay, der er en advarsel at overveje med hensyn til reduceret stress, der udvider, hvor langt dit liv i sidste ende er. Forbeholdet? Ingen kan kontrollere, hvor længe de lever. Der er en berømt historie, apokryfisk eller ej, om en mand, der ikke tager nogen chancer med at afslutte sit eget liv.
Han tog gift, sprang fra en bro med en løkke bundet om halsen og tog en pistol med sig for at afslutte det hele på vejen ned. Da han hoppede, missede hans skud, skar rebet over, kraften af, at han ramte vandet, fik ham til at kaste op giften, og han døde senere en langvarig død af hypotermi.
Er den historie nu sand? Hvem ved; men det illustrerer en pointe i form af mulighed, og det er dette: vi har ikke den kontrol, vi tror, vi har over vores liv. Selvom den historie er fuldstændig fiktion, der er mange mislykkede selvmordsforsøg . Alligevel, forudsat at du gør alt rigtigt, forlænger du muligvis ikke livet. En jogger kan jogge lige ud i trafikken på det forkerte tidspunkt under påvirkning af en "runner's high". Du kan træde forkert ud af en kantsten og brække nakken! Så vi kan ikke kontrollere livet generelt. Men vi kan kontrollere vores reaktioner, og hvordan vi reagerer på stress. Og stressreduktion kan meget vel øge levetiden.
1. Motion er en fin stressreduktionsteknik
Den mest stressfrie sundhedsnød i centrum af Nagasaki kom ikke igennem eksplosionen, da den kom mod slutningen af Anden Verdenskrig. Men hans liv var lettere, og han havde færre problemer, indtil den tid kom. Hvis du fjerner ukontrollerbare faktorer, så forlænger stressreduktion objektivt set livet gennem telomeraseretention.
Telomerase er et grundstof, som vi gradvist mister med alderen, og som promulgerer aldring. Tænk i det væsentlige på telomerase som båndet for enden af en skosnor. Når det bånd går, følger snoren med. I dette scenarie er "skosnoren" dit DNA. Når du mister telomerase, fungerer dit DNA ikke så godt, og du begynder at ældes.
Stress - negativ stress - eliminerer telomerase hurtigere. Så hvis du kan reducere stress, vil dit DNA bevare sin integritet længere. I overensstemmelse hermed er din levetid tilbøjelig til at stige - naturligvis forudsat, at ingen uvedkommende faktorer uden for din kontrol afbryder biologisk funktionalitet. Alle har en skæbne!
Stressreduktion udvikler sig fra positiv fysisk aktivitet. Vandreture, cykling, svømning, sport, udforske nye lokaliteter, løbe på løbebåndet – disse ting fungerer alle som "positiv" stress, "strammer" din fysiologiske form og letter længere levetid under ideelle omstændigheder. Her er nogle af de bedste løbebånd muligheder at udforske for indendørs motion.
2. Musik, underholdning og kreativitet
En anden ting, der reducerer stress generelt, er skønhed. Film, musik, kunst, danse, enten set eller engageret i - alle disse ting har en slags katartisk effekt på sindet. Sådan katarsis er tilfredsstillende og hjælper dig med at glemme stress. En nyere funktion ved at underholde katharsis involverer disse "hvordan det er lavet" videoer på YouTube. De hjælper dig helt sikkert med at "destresse".
Ud over konventionel stresslindring gennem det, der kan kaldes "kunstterapi", kan du måske gøre noget kreativt. Du kan plante og vedligeholde en have, slå græsplænen, bygge en model med lego eller andre modelleringsmuligheder, skrive en roman, male et maleri eller lave en lille film. Indrømmet, der er en balance.
Seriøst kunstværk, som du skaber, kan faktisk stresse dig. Dette gælder især med notoritet og et tilhørende budget.
3. Den åndelige vinkel
Meget af det, der gør os stressede i moderniteten, er flygtigt – det er ikke-evigt, det er midlertidigt; i den store sammenhæng er det lige meget. Ting som selvmord er permanente valg for midlertidige situationer. Men du behøver ikke at slå dig selv ihjel for at træffe et unødvendigt stressende, dystert valg baseret på det, der er uendeligt.
Der er noget værd at leve i nuet, men du skal have et ordentligt perspektiv. Du kommer ikke til at rense de snavsede servicer for al evighed. Du kommer ikke til at kæmpe mod undersiden af din bil for at installere en generator for evigt. Disse ting er midlertidige. Det, du skal gøre, er at fjerne dig selv fra det, der forårsager midlertidig stress. Spirituelle tankegange hjælper dig med at transcendere øjeblikket, og dermed reducere dets stress. Bemærk, vi går ikke ind for specifikke åndelige valg her – selvom nogle bestemt er mere anbefalelsesværdige end andre; det må du selv finde ud af.
Reducerer stress naturligt
Åndelige vinkler, kunstneriske vinkler og motion repræsenterer tre søjler for stressreduktion, som, korrekt anvendt, endda kan forlænge din levetid. Hvis du virkelig har problemer, så overvej muligheder på disse områder – og hvis alt andet fejler, så tag lidt fri, skift dit landskab og begynd at tænke på tingene i et nyt lys.