Selvom vi måske ignorerer den lejlighedsvise ømhed og smerte i vores ungdom, bliver det, efterhånden som vi bliver ældre, vigtigere at lytte til, hvordan vores krop reagerer på visse ting. Lad os se nærmere på nogle af de ting, du bør være opmærksom på, når du lærer at lytte til din krop.
Efter søvn
En af de største indikatorer på, at noget skal ændres, kan faktisk komme efter en nats søvn. Selvom vi burde vågne op og føle os friske og klar til den kommende dag, kan vi ofte ende med at føle alt andet end. Har du ondt i nakken eller ondt i ryggen? Dette er en klar indikation af, at noget skal ændres i dine nuværende soveordninger.
Så ofte kommer det ned til dit valg af madras. Du sover måske på en, der er for blød, eller som er lavet af det forkerte materiale. Du kan også ligge i en stilling, der ikke er behageligt støttet, så din krop skal arbejde ekstra hårdt, når den skal hvile. Ved at foretage nogle justeringer af den måde, du sover på, kan du snart vågne op og føle dig helt mere forfrisket og klar til den nye dag.
Kæbesmerter
Nogle gange kan vores tænder vokse på måder, der ikke er behagelige for vores kæber. Selvom nogle måske beslutter at få dette ordnet, når de er teenagere, begynder andre måske ikke engang at føle ubehag, før de når voksenalderen. Men hvis den efterlades uadresseret, kan denne smerte blive endnu værre. Det kan endda begynde at forstyrre dele af dit liv som din evne til at sove.
At få seler som dem, der tilbydes af ALIGNERCO kunne være en løsning her. At vælge klare aligners eller usynlige bøjler vil hjælpe dig med at genoptræne dine tænder og hjælpe dem med at vokse på en måde, der vil lindre noget af den smerte, du måske føler. Små rettelser som denne kan gøre en stor forskel for vores generelle humør, og hvordan vi griber dagen an.
Restitution fra træning
Træner du regelmæssigt, skal du sørge for, at du kommer dig på den rigtige måde. Når vi er yngre, kan det være fristende bare at glemme nedkølingen, udstrækningen eller enhver del af efterbehandlingen, der kan komme med træning. Men din krop vil ikke altid bare hoppe tilbage på den måde, den gør i øjeblikket. Du skal sikre dig, at du tager dig ordentligt af det, så de smerter og smerter, du måske føler i øjeblikket, ikke bliver mere permanente.
Selvom dette er vigtigt for enhver form for træning, kan det især være sandt for dem, der hengiver sig til vægtløftning. Det skal du sikre dig, at du er ordentlig udspænding og passe på dine muskler. Vær også opmærksom på, hvordan de har det, mens du er midt i dine gentagelser - en forbrænding er god, en smerte er dårlig, og du skal lære at skelne mellem de to.
Kost
Selvom vi kan blive fristet til at spise noget, som vi virkelig ikke burde, når vi er yngre, kan de fysiske tegn på dette blive mere fremtrædende, når vi bliver ældre. Du skal sørge for, at du altid kommer til at passe ordentligt på din krop med den mad, du spiser, og det betyder så ofte, at du skal være opmærksom på, hvad du spiser.
Nogle fødevarer kan få os til at føle os oppustede og sløve efter at have indtaget dem. Hvis du ved, at du har en stor dag på vej, hvor du skal se og føle dig bedst muligt, vil det være en god idé at undgå disse typer fødevarer. Du kan jo altid forkæle dig selv bagefter!
Du skal også sørge for at være opmærksom på eventuelle allergener som du måske har. En allergisk reaktion viser sig ikke altid som anafylaktisk shock. Det kan være nældefeber, det kan være opkastning, eller det kan være den mindste af forandringer. Hvis du føler, at du ikke har det godt efter at have spist visse typer mad, kan du overveje at spørge din læge om en allergentest. Det kunne opfange en allergi, som du aldrig vidste, du havde!
At passe godt på vores krop bliver vigtigere, jo ældre og ældre vi bliver. For at kunne gøre det på den bedst mulige måde, skal vi sikre os, at vi er helt på linje med det, de fortæller os. Når det kommer til vores helbred, kan vores tarminstinkt have ret flere gange, end du måske tror. Vælg at lære mere om din krop, og hvordan den reagerer på bestemte situationer nu, og du vil være godt klædt på til at håndtere andre problemer, der kan komme din vej i fremtiden. Det er aldrig for tidligt eller for sent at tage kontrol over dit helbred.