Start dit år frisk og gør det til dit #bedsteår nogensinde. Et af vores største mål for 2015 er at komme i form – vi taler ikke kun om at træne mere, vi taler om et generelt bedre dig, både inde og ude. Fra at drikke mere vand til at finde en træningspartner, læs vores 10 nyttige trin til et sundt nyt liv nedenfor.
10 trin til en sundere ny dig
1. Start en journal. Når det kommer til at træne og spise rigtigt, er det at definere dine mål på papir en af de mest succesrige måder at nå dem på. Opret en kalender, marker hvilke dage du skal træne, og planlæg dine sunde måltider på forhånd.2. Spring ikke morgenmaden over. Det meste af tiden løber vi ud af døren for at komme på arbejde og springer dagens vigtigste måltid over. I år, vågn op blot et par minutter tidligere og start din dag med en sund morgenmad. Høje proteiner, såsom æg og spinat, samt stålskåret havre med friske bær er gode måltidsideer.
3. Deltag i et fitnesscenter. Hvis denne tanke altid har været i baghovedet, så tag springet! De fleste fitnesscentre har mere end bare maskiner. De har en bred vifte af klasser, svømmebassiner og saunaer at slappe af i efter.
4. Vær udendørs. Vandreture eller jogging udenfor føles fantastisk. Du kommer til at nyde naturen, indånde frisk luft, og det føles ikke engang som om du forbrænder kalorier, fordi det er sjovt! At være udendørs renser virkelig også dit sind.
5. Find en træningspartner. En af de bedste måder at komme til fitnesscentret eller prøve en ny træning på er ved at have en partner in crime. Bed en af dine venner om at tage med dig og måske endda snuppe en presset juice bagefter!
6. Skift din kost. Undgå så vidt muligt junk og forarbejdede fødevarer. Vi ved, at disse fyre smager godt, og at det kan være svært at spise ude, men de er bestemt ingen hjælp til en sundere ny dig.
7. Spis sundt fedt. Hold dig væk fra kunstige sødemidler og fedtfattige produkter, og udskift dine cravings med sunde fedtstoffer som avocado, nødder og olivenolie.
8. Drik mere vand. At forblive hydreret er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din hud og krop. Ofte forveksler vi sult med tørst, så drik op og stop de unødvendige trang!
9. Indhent dine zzz'er. Jo mere du sover, jo stærkere vil dit immunforsvar være. Det betyder, at hvis du er fanget med din søvn, vil du have en bedre chance for at bekæmpe alle de grimme forkølelser og influenza, der foregår på denne tid af året. Alle har brug for forskellig mængde søvn, så sørg for, at du er opmærksom på din krop og føler dig udhvilet, når du rejser dig.
10. Skift op til din træning. Hvis du typisk keder dig med at gå i fitnesscenter eller strække dig i yoga, så prøv noget andet. Fra indendørs klippeklatring til striptease-klasser er der en måde for alle at komme i gang med deres træning (plus, det er sjovt!).
Træningsudstyr
Uanset om du øger dine miles som løber eller deltager i flere yogaklasser, får du til at se godt ud og føle dig godt tilpas ved at købe nyt træningstøj. Opdater din samling med stykker fra nogle af vores foretrukne træningsmærker nedenfor.
ALEXANDER WANG X H&M (MÆRE KOLLEKTION)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen efterår 2014 herretøj lounge sport Hampton Court
Adidas x åben ceremoni
Loewe Sports
Elementerne, der inspirerer duften Loewe Pour Homme Sport: en Ante Oro Amazona taske; et akvarellandskab for en naturelsker; en kanoåre; mælk og nogle æbler som en reference til Javier Hernanz' asturiske oprindelse; og klassisk musik til en mand, der nyder livets simple fornøjelser.
![Javier Hernanz, ny verdensmester i kano i K4. [Guldmedalje, verdensmesterskabet i Milano, maj 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, ny verdensmester i kano i K4. [Guldmedalje, verdensmesterskabet i Milano, maj 2014]
Elementerne, der inspirerer duften Esencia Loewe Sport: En weekend- og et vanity-etui fra Loewe Caza Collection; et Miami-postkort, hvor Iñaki Osa bor; en flet håndlavet jai-alai kurv; og et billede af San Sebastián-stranden i Baskerlandet, hvor denne sport stammer fra.
Elementerne, der inspirerer duften Solo Loewe Sport: en bue, nogle pile og et mål som reference til bueskydning; et Loewe vaskeskab fra slutningen af det 19. århundrede, et eksklusivt tilbehør til Solo Loewe Sport Man; en personlig notesbog tilhørende Arturo Gracia; og en arbutus-gren, et af symbolerne for byen Madrid, hvor Arturo Gracia blev født.
Elementerne, der inspirerer duften 7 Loewe Sport: en hockeystav, handsker og bold; en Loewe lædertaske fra F/W 06/07 Collection; et foto af La Coruñas hovedtorv, by hvor Jordi Bargalló bor; en rock & roll LP til en musikentusiast og Superman, hans alter ego.
H&M Sports
