At holde længere i sengen er ikke en videnskab. Der er nogle meget enkle, meget specifikke ting, du kan gøre for at forbedre din præstation. Den første og vigtigste er at overvinde præstationsangst. At bekymre sig om din evne til at holde længe nok i sengen kan nemt låse op for en lang række andre dysfunktioner, herunder for tidlig sædafgang og ED.
Når du først er kommet i den rigtige sindstilstand, kan du gøre et par ekstra ting for at forbedre din udholdenhed og præstere fantastisk, f.eks. Extenze , indtil din partner er fuldt ud tilfreds.
Øv lidt kantning
Kantning er ikke en myte. Det er en egentlig seksuel teknik, der kan få dig til at holde meget længere i sengen.
Du kan øve dig på at lave kanter på egen hånd, mens du onanerer. Når du mestrer teknikken, kan du begynde at anvende den på partnerskabssex.
Begrebet kantning er ret simpelt.
Når du onanerer, bringer du dig selv til kanten af en orgasme (deraf navnet). Dette er det øjeblik, du stopper stimulationen i stedet for at ejakulere. Giv dig selv lidt tid til at falde til ro og begynde forfra.
Du kan bringe dig selv til kanten et par gange, før du til sidst får orgasme. Denne teknik vil ikke kun give dig god kontrol over dine erektioner og ophidselse, den kan også bidrage til meget kraftigere orgasmer, end du nogensinde har haft før.
Med en partner kan du lave kantning på nogle få specifikke måder. Det er en god idé at ændre kønsstillingen (fra dyb penetration til mere overfladisk). Du kan også skifte mellem penetration og forspil, når du føler, at du bliver for ophidset. Alt, der mindsker penisstimulering, er en god måde at kontrollere din spænding på og holde længere.
Øv med noget legetøj
For mange mænd er ekstrem ophidselse hovedårsagen til, at de ikke holder længe nok. Det kunne du være James Bond og du vil stadig opleve det problem, hvis du ikke har haft sex længe nok.
Derfor kan du prøve at kontrollere den spænding på egen hånd.
Hvis du for eksempel ikke har haft sex med en partner i et stykke tid, kan du få en hurtig session med et yndlingslegetøj, før du møder den særlige person. Ved hjælp af en realistisk skede legetøj er sådan en enkel måde at frigive noget damp og komme ind i mødet forberedt.
Du ved, at jo længere du går uden sex, jo hurtigere kommer du under et møde med partneren. Lad ikke den seksuelle spænding og forventning bygge op for længe, især hvis du vil imponere den særlige person. Ikke alene kommer legetøj til undsætning i sådanne tilfælde, det kan også hjælpe dine solo udholdenhedstræningssessioner.
Åndedrætsteknikker
God seksuel kontrol er stærkt knyttet til din vejrtrækning.
Du ved, at at tage en dyb indånding hjælper dig med at falde til ro, når du føler dig angst. Du kan gøre noget lignende under sex for at undgå at komme for tidligt.
Start med at være opmærksom på din vejrtrækning under sex. Du begynder sandsynligvis at tage flere, mere overfladiske vejrtrækninger, efterhånden som du bliver ophidset og kommer tættere på en orgasme. Gør nu en bevidst indsats for at bremse din vejrtrækning og holde den rytmisk. Træk vejret ind, tæl til fem og pust ud. På denne måde vil du fokusere på et afslappende mønster, der hjælper dig med at falde til ro og forblive ansvarlig for din ophidselse.
Åndedrætsteknikker til bedre seksuel udholdenhed tager lidt tid at mestre. Forvent ikke øjeblikkelige resultater. At holde et bevidst fokus på din vejrtrækning vil dog i sidste ende hjælpe på din præstation.
Kegel øvelser
Der er en almindelig misforståelse derude, at kegel-øvelser kun er gode for kvinder. Styrkelse af bækkenbundsmusklerne kan dog også have fornuftige effekter på den mandlige seksualitet.
Bækkenbundsmusklerne er dem, der bliver engageret under erektion og under ejakulation. At have en vis bevidst kontrol over dem vil potentielt hjælpe dig med at holde længere (og opleve mere kraftfulde orgasmer).
Heldigvis er kegel-øvelser meget nemme at lave, og du kan øve dem overalt.
Bækkenbundsmusklerne er dem, du klemmer, mens du tisser, for at stoppe urinstrømmen.
Prøv at trække disse muskler sammen bevidst. Du kan gøre det derhjemme, på kontoret eller endda mens du pendler. Klem, hold sammentrækningen og tæl til 10. Slip. Lav en serie på fem squeezes ad gangen. Efterhånden som du bliver mere vant til rutinen, kan du øge den tid, sammentrækningen holdes, og du kan også øge antallet af gentagelser.
Ligesom åndedrætsteknikker kræver kegel-øvelser noget tid at virke. Vær tålmodig og fortsæt med at træne. Ændringen vil være gradvis og subtil i starten, men til sidst vil du finde dig selv meget mere ansvarlig over din ejakulationsfunktion.
Prøv en Cock Ring
Cock rings er simpelt tilbehør, der fungerer på en helt grundlæggende måde. Det er det, der gør dem geniale til brug under sex eller onani.
Præmissen her er meget, meget enkel.
Haneringen går rundt om bunden af den erigerede penis. Det er elastisk og lidt restriktivt og holder blod inde i penisvævet. Hvis blodet ikke kan trække sig tilbage, vil erektionen opretholdes i længere tid.
Cockringe kan først bruges under solo-leg. bruge denne mulighed for at vænne sig til dem. Til sidst kan du introducere cockringen til sex i partnerskab . Nogle af disse legetøj er også i stand til at vibrere, hvilket betyder ekstra fornøjelse for begge involverede parter.
Vær forsigtig med bedøvende cremer!
Bedøvende cremer bliver ofte annonceret som det bedste valg for fyre, der ønsker at holde længere i sengen.
Selvom sådanne produkter kan hjælpe, skal du være forsigtig med dem.
Bedøvende cremer indeholder et lokalbedøvelsesmiddel, hvilket betyder, at de desensibiliserer det sted, de bliver påført. Derfor vil for meget creme på din penis tage alt det sjove ud af sex. Hvis du overdriver det, er chancerne for, at du ikke kommer til at mærke noget. Bedøvende cremer bør også altid bruges sammen med kondom. Ellers risikerer du også at få din partner følelsesløs.
Disse produkter er et godt valg for fyre, der beskæftiger sig med ekstreme problemer med for tidlig ejakulation. De vil muliggøre samleje og hjælpe mænd med at løse problemet.
Alle andre bør dog forsøge at øge udholdenheden på mere naturlige måder. En bedøvende creme er en kortvarig løsning, der ikke gør noget for den faktiske seksuelle oplevelse. Andre teknikker kan tage længere tid at levere resultater, men forbedringen vil være værd at forfølge og opleve i sidste ende.