Der er ingen nem måde at forme den perfekte mandlige krop på. Det kræver tid, kræfter og dedikation at opbygge dine muskler og begynde at konkurrere med nogle af de største mandlige kroppe, der findes på planeten.
Selvom det er videnskabeligt bevist, at en mands muskelmasse gør det lettere at tabe sig og opbygge muskler, end det er for en kvinde, er det stadig urealistisk at forvente at få den perfekte krop hurtigt, da det tager tid at tabe fedt og vokse muskler.
Der er ingen nem måde at forme den perfekte mandlige krop på. Det tager tid, kræfter og dedikation at bygge dine muskler og begynde at konkurrere med nogle af de største mandlige kroppe, der findes på planeten.
Selvom det er videnskabeligt bevist, at en mands muskelmasse gør det lettere at tabe sig og opbygge muskler, end det er for en kvinde, er det stadig urealistisk at forvente at få den perfekte krop hurtigt, da det tager tid at tabe fedt og vokse muskler.
For eksempel kombinerer mange fitnessentusiaster træning med indtagelse af vægttabstilskud. Men som denne anmeldelse af PhenQ (en af de bedste fedtforbrændere på markedet) gør det klart, at halvfjerds procent af ens vægttab for det meste vil komme fra ændringer i fødeindtaget.
Du skal selvfølgelig altid konsultere din læge, før du laver drastiske ændringer i din kost, men her er 4 tips, der kan hjælpe dig med at opnå den perfekte krop.
Du bør selvfølgelig altid konsultere din læge, før du laver drastiske ændringer i din kost, men her er 4 tips, der kan hjælpe dig med at opnå den perfekte krop.
Få din kost rigtigt
Det er ikke kun det protein, som bøf og æg giver, der giver dig den perfekte krop. Du har brug for en velafrundet kost, der giver en sund balance mellem protein, kulhydrater og fedt. Mange mennesker tror, at det vil få hurtigere resultater, hvis man springer over kulhydrater, men det gør det ikke. Du skal have, at mindst 50 procent af dine kalorier kommer fra kulhydrater såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, og 20 procent af dine kalorier skal komme fra fedt. Energien fra disse to næringsstoffer vil sikre, at din krop ikke tyer til at nedbryde muskler for at få den energi, den har brug for. Hvad angår det samlede antal kalorier, du har brug for pr. dag? Det varierer afhængigt af en række faktorer såsom din højde, vægt og alder. En online kalorietæller kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du bør sigte efter.
Tag kosttilskud for at hjælpe muskelvækstprocessen
Virkelig elite fysik er bygget gennem hårdt arbejde og seriøs ernæring, men kosttilskud kan tilføje et lille drys glasur til toppen af din muskelbundne kage. Kreatin, beta-alanin og valleprotein kan alle hjælpe, og hvis du beslutter dig for at gå ned ad kosttilskudsruten, så sørg for at tage et kig på en hjemmeside som sideeffectanswers.com, som kan hjælpe dig med bedre at forstå kosttilskud og medicin.
Form din krop med vægte
Vægttræning kan hjælpe dig med at forme din krop i den form, du ønsker, enten ved at fylde op eller ved at hjælpe dig med at tabe dig. For hurtige resultater tyder undersøgelser på, at du bør træne hver muskelgruppe to gange om ugen. De kernemuskelgrupper, du gerne vil ramme, er arme, ben, bryst, ryg, skuldre og mavemuskler. Efterhånden som din styrke forbedres, og dine muskler vokser sig større, skal du øge vægten, du løfter, eller antallet af reps, du udfører, så dine muskler konstant bliver udfordret til at nå deres fitnessmål.
Spring ikke over cardio
Det er ikke kun vægte, der hjælper dig med at opnå den perfekte krop; du skal også dyrke cardio. Højintensiv intervaltræning involverer at skifte mellem perioder med høj aktivitet såsom en 60-sekunders sprint, moderat aktivitet såsom en fire-minutters jog og let aktivitet såsom en to-minutters gåtur i en periode på en halv time. Det forbrænder flere kalorier under og i omkring to timer efter træningen er afsluttet, hvilket gør det til den perfekte aerobe aktivitet til at hjælpe med vægttab.