Το ροχαλητό παρεμποδίζει τον ύπνο όχι μόνο για όσους βρίσκονται κοντά αλλά και για τους ίδιους το ροχαλητό. Αυτή η πάθηση αναστέλλει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τον κανονικό αερισμό του και ως εκ τούτου την επαρκή ροή αίματος. Τέτοια προβλήματα προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση και, ως αποτέλεσμα, ανάπτυξη εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να θεραπεύσετε το ροχαλητό και στο sleepingmola.com, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την καταπολέμηση των διαταραχών ύπνου και συμβουλές για την επιλογή των σωστών στρωμάτων και μαξιλαριών.
Τι προκαλεί το ροχαλητό
Το ροχαλητό εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν από τη μύτη τους και πρέπει να ανοίξουν το στόμα τους για να αναπνεύσουν. Εξαιτίας αυτού, μια μαλακή υπερώα αρχίζει να κινείται, δημιουργώντας δόνηση, συνοδευόμενη από δυσάρεστες δυνατούς ήχους. Μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους:
- Απόκλιση ρινικού διαφράγματος. Μπορεί να είναι συγγενής και επίκτητη.
- Υπερκόπωση και άγχος. Η σταδιακά συσσωρευμένη κόπωση, το συναισθηματικό στρες και η ανεπαρκής ανάπαυση έχουν εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όλων των οργάνων.
- Αδενοειδή. Είναι μια παιδική ασθένεια που εμφανίζεται λόγω αύξησης των αμυγδαλών στο ρινοφάρυγγα.
- Ένας πολύποδας είναι μια υπερανάπτυξη μιας βλεννογόνου μεμβράνης της μύτης και του ρινοφάρυγγα.
- Συγγενείς αναπτυξιακές ανωμαλίες, όπως μεγέθυνση των κάτω κόγχων, μακριά γλώσσα, μικρή κάτω γνάθο ή στενές ρινικές διόδους.
- Υπέρβαρος. Η υπερβολική συσσώρευση λιπώδους ιστού στον λαιμό οδηγεί σε μείωση του αυλού του φάρυγγα, παρεμποδίζοντας την κανονική αναπνοή.
- Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, π.χ. μείωση του μυϊκού τόνου του λαιμού και του ρινοφάρυγγα, συμπεριλαμβανομένης της πλαδαρότης υπερώας.
- Η χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και ηρεμιστικών. Προκαλούν γενική μυϊκή χαλάρωση και προάγουν το ροχαλητό.
Προληπτικά μέτρα
Εάν αισθάνεστε καλά και δεν υπάρχει ένδειξη για σοβαρή φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το ροχαλητό μόνοι σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε με μια δίαιτα. Παρακολουθήστε το πρόγραμμα γευμάτων σας και ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Η διακοπή του καπνίσματος και η μη κατάχρηση αλκοόλ θα είναι επίσης χρήσιμη. Έτσι κι αλλιώς θα κάνει καλό στον οργανισμό σου, αλλά ταυτόχρονα θα σε γλιτώσει από το ροχαλητό. Παρεμπιπτόντως, τα υπνωτικά χάπια και άλλα ηρεμιστικά έχουν παρόμοια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Χαλαρώνουν τους μύες του λαιμού, προκαλώντας δονήσεις στον ουρανίσκο.
Αξίζει επίσης να προσπαθήσετε να ελέγξετε τη στάση του ύπνου σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ροχαλίζουν ενώ είναι ξαπλωμένοι ανάσκελα. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο πλάι, τοποθετήστε μια μπάλα τένις, μαξιλάρι ή μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε σχήμα U κάτω από την πλάτη σας. Όταν αποφασίσετε να κυλήσετε στην πλάτη σας, θα σας επιστρέψει στην αρχική σας θέση. Πάρτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να στηρίζει το κεφάλι και το λαιμό σας ενώ κοιμάστε. Διατηρεί επίσης το σαγόνι σας στη σωστή θέση, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε σωστά και αθόρυβα.
Θεραπεία ροχαλητού
Εάν οι συμβουλές της προηγούμενης ενότητας δεν ήταν χρήσιμες στην περίπτωσή σας, υπάρχουν πιο σοβαροί τρόποι αντιμετώπισης του ροχαλητού. Εάν η εμφάνισή του σχετίζεται με κρυολόγημα, χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι που ανακουφίζει από το πρήξιμο των βλεννογόνων. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή εάν αισθανθείτε σοβαρή ενόχληση από το ροχαλητό σας. Οι γιατροί θα προσδιορίσουν με ακρίβεια την αιτία (για παράδειγμα, με τη βοήθεια μαγνητικής τομογραφίας) και, ενδεχομένως, θα συστήσουν χειρουργική επέμβαση. Εάν δεν υπάρχει ένδειξη για αυτό, μπορεί να συστήσουν ένα επιστόμιο για ροχαλητό, ένα στήριγμα για το πηγούνι, CPAP και άλλα χρήσιμα gadget.