Το να πονάς είναι, λοιπόν, πόνος. Όταν πονάνε η πλάτη, οι ώμοι και ο λαιμός σου, μπορεί να κάνει τα πάντα άθλια. Μπορεί να είναι άβολο να καθίσετε, να σταθείτε, να ξαπλώσετε ή να μετακινηθείτε. Το μασάζ είναι η παλαιότερη τεχνική που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και μπορεί εύκολα να ανταγωνιστεί τις σύγχρονες τεχνικές φροντίδας της σπονδυλικής στήλης που χρησιμοποιούν οι βετεράνοι φροντίδας της σπονδυλικής στήλης στο Φροντίδα για τον πόνο της Νέας Υόρκης . Κερδίζει για άλλη μια φορά δημοτικότητα καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικές λύσεις στα φάρμακα για τον πόνο και τις ιατρικές θεραπείες.
Ο στόχος του μασάζ είναι να απαλύνει τον πόνο και το στρες χειραγωγώντας τους μαλακούς ιστούς και τους μύες του σώματός σας. Το πρόβλημα, όμως, είναι ότι είναι πάρα πολλά διάφορα είδη μασάζ ώστε να μην ξέρετε τι τύπο να πάρετε.
Εδώ είναι οι καλύτεροι τύποι μασάζ για να σας βοηθήσουν με τον πόνο σας.
Σουηδικά
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις λέξεις «σουηδικό μασάζ», αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν ακριβώς τι συνεπάγεται. Ενώ η εστίασή του είναι στη χαλάρωση, μπορεί επίσης να είναι ένα αποτελεσματικό μασάζ για την αντιμετώπιση των πιεσμένων μυών και του πόνου σε ολόκληρο το σώμα. ο Το ίδιο το μασάζ είναι απαλό , καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από το στρες, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση.
Hot Stone
Ένα μασάζ με ζεστές πέτρες είναι παρόμοιο με ένα σουηδικό μασάζ στο ότι έχει σχεδιαστεί για να είναι θεραπευτικό. Η κύρια διαφορά είναι ότι οι θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν ζεστές πέτρες. Τόσο το μασάζ όσο και η θερμότητα από τις πέτρες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης στους μύες και στην ανακούφιση του πόνου, ενώ παράλληλα βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος.
Η προσθήκη θερμότητας από τις πέτρες μπορεί να κάνει αυτό το είδος μασάζ αποτελεσματικό για την ανακούφιση από περισσότερη ένταση από αυτό που μπορεί να ανακουφίσει ένα σουηδικό μασάζ.
Αθλητισμός
Όσοι αθλούνται είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με τους τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό και τον πόνο που προκαλούν. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν αντιμετωπίζετε μυϊκό τραυματισμό που έχει προκύψει από συνεχή χρήση. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της ευελιξίας για όσους είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Μπορείτε να κάνετε ένα αθλητικό μασάζ ολόκληρου του σώματος ή μπορείτε να επικεντρωθείτε στον θεραπευτή μασάζ στις περιοχές όπου πονάτε περισσότερο.
Βαθύς ιστός
Ενώ α Το βαθύ μασάζ ιστών χρησιμοποιεί πολλές από τις ίδιες τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε ένα σουηδικό μασάζ, το συγκεκριμένο μασάζ πηγαίνει πιο βαθιά. Έχει σχεδιαστεί για να φτάνει όσο το δυνατόν πιο κοντά στο οστό μέσω των μυών. Ο στόχος είναι να χαλαρώσετε τους μύες που δένουν σφιχτά για να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στο άνω μέρος της πλάτης και του αυχένα.
Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλους τύπους μασάζ, δεν χρειάζεται πραγματικά να πάτε σε μασέρ, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαθύ ιστό μασάζ εργαλείο και κάντε το μόνοι σας στο σπίτι. Υπάρχουν διάφορα εργαλεία διαθέσιμα στην αγορά σήμερα και το Exogun DreamPro είναι ένα από τα καλύτερα, ευκολότερα και οικονομικά εργαλεία βαθιάς μασάζ ιστών μεταξύ όλων αυτών. Εμπιστευμένο από τους επαγγελματίες, το Exogun εργάζεται για να χαλαρώσει τους μυς σας και να βελτιώσει την κινητικότητά τους.
Αυτό το είδος μασάζ δεν είναι για όλους, καθώς δεν έχει σχεδιαστεί για να είναι το ίδιο είδος χαλαρωτικού μασάζ με ένα σουηδικό μασάζ ή μασάζ με ζεστές πέτρες.
Σημείο σκανδάλης
Ένα μασάζ σημείου ενεργοποίησης έχει σκοπό να πάει βαθύτερα στους μύες, όπως ένα μασάζ σε βαθύ ιστό. Με αυτό το είδος μασάζ, ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται για να εντοπίσει το «σημείο ενεργοποίησης» ή το σφιχτό σημείο μέσα σε έναν μυ. Η βαθιά πίεση εφαρμόζεται ξανά και ξανά στο σημείο σκανδάλης μέχρι να εκτονωθεί η τάση.
Το μασάζ trigger point είναι εξαιρετικό για όσους υποφέρουν με χρόνιο πόνο στους μύες καθώς και για εκείνους που αντιμετωπίζουν ημικρανίες που προκαλούνται από μυϊκή ένταση.
Προγενέθλιος
Οι γυναίκες βιώνουν κάθε είδους πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες. Συνιστάται ένας θεραπευτής μασάζ που έχει εκπαιδευτεί στο προγεννητικό μασάζ, καθώς αυτά τα άτομα γνωρίζουν τις καλύτερες θέσεις για υποστήριξη καθώς και πώς να αλλάξουν τις τεχνικές. Ένα προγεννητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει μια μέλλουσα μητέρα να χαλαρώσει ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει τον πόνο. Αυτοί οι τύποι μασάζ δεν συνιστώνται στο πρώτο τρίμηνο.
Το μασάζ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο που αναζητούσατε χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα ή να υποβληθείτε σε ιατρικές διαδικασίες. Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος του μασάζ που χρειάζεστε, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή μασάζ και να ζητήσετε συστάσεις ή μια συμβουλή πριν κλείσετε ένα ραντεβού μασάζ.