Εάν είστε ο τύπος που πηγαίνει τακτικά στο γυμναστήριο, το να βεβαιωθείτε ότι είστε κατάλληλα εξοπλισμένοι δείχνει ότι σέβεστε τον κοινόχρηστο χώρο και ότι είστε προσεκτικοί με τους ανθρώπους γύρω σας. Επιπλέον, δεν θα θέλατε να είστε το άτομο που αφήνει τον εξοπλισμό μουλιασμένο σε λακκούβες ιδρώτα ή αυτό που όλοι οι άλλοι μπορούν να μυρίσουν από το πάτωμα. Δεν είναι μόνο θέμα εθιμοτυπίας, καθώς το να ντυθείτε σωστά μπορεί επίσης να κάνει την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική.
Τούτου λεχθέντος, λάβετε υπόψη αυτά τα κοινά λάθη που μπορεί να μην γνωρίζετε ότι κάνετε όταν προετοιμάζεστε για προπόνηση:
Αγνοώντας τα αξεσουάρ
Ακόμα κι αν είστε κάποιος που έχει ήδη αρκετή αυτοπεποίθηση για το τι να φορέσει στο γυμναστήριο, μπορεί να σας λείπουν μερικά βασικά αξεσουάρ που μπορούν να κάνουν την προπόνηση πιο ασφαλή, πιο άνετη και τελικά πιο ευχάριστη. Οι μικρές λεπτομέρειες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
Για παράδειγμα, η επιλογή ποδηλατικές κάλτσες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το σκοπό αυτό πάνω από τις κανονικές κάλτσες γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας δροσερά και στεγνά ενώ συνδέεστε χιλιόμετρα με το σταθερό ποδήλατο ή το ελλειπτικό. Εάν κάνετε πολλή άρση βαρών και έχετε ιδρωμένες παλάμες, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από γάντια γυμναστικής ή ιμάντες ανύψωσης που μπορούν να μαλακώσουν τις παλάμες σας και να βελτιώσουν το κράτημα σας. Εν τω μεταξύ, μια κορδέλα ή μπαντάνα μπορεί να κρατήσει τα μαλλιά και τον ιδρώτα από το πρόσωπο και τα μάτια σας, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στην προπόνησή σας. Μπορείτε ακόμη και σχεδιάστε τη δική σας μπαντάνα και φορέστε το με διαφορετικούς τρόπους για να αναδείξετε την προσωπικότητά σας.
Υπάρχουν πολλά αξεσουάρ που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση εκεί έξω που μπορούν να βελτιώσουν την εμπειρία σας στο γυμναστήριο και να εμποδίσουν τις μικρές ενοχλήσεις να εμποδίσουν μια καλή προπόνηση. Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν τύπο άντρα με χαμηλή συντήρηση όσον αφορά τη μόδα, το να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που είναι διαθέσιμο δεν μπορεί να βλάψει.
Φορώντας τα λάθος υλικά
Μπορείτε να φορέσετε οποιοδήποτε παλιό πράγμα στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει. Υπάρχουν ορισμένα υφάσματα που πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος εάν θέλετε να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι ενώ προπονείστε.
Τα ρούχα από 100 τοις εκατό βαμβάκι είναι μακράν ό,τι χειρότερο πρέπει να φορέσετε όταν ασκείστε. Αν και είναι ελαφριά, αναπνεύσιμα και σχετικά φθηνά, απορροφούν τον ιδρώτα σαν κανένας και είναι βέβαιο ότι θα σας αφήσουν πνιγμένους στο τέλος μιας έντονης προπόνησης. Οτιδήποτε από τζιν είναι επίσης μια άλλη προπόνηση όχι-όχι. Πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά τα ρούχα που κατασκευάζονται από αυτό το υλικό μπορεί να είναι απίστευτα ζεστά και περιοριστικά.
Όσον αφορά την επιλογή ρούχων για άσκηση, το μόνο χαρακτηριστικό που θα πρέπει να αναζητήσετε είναι η «αποβολή υγρασίας». Ενδύματα όπως αυτά μπορούν να απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας προς την επιφάνεια του υφάσματος, όπου μπορεί στη συνέχεια να εξατμιστεί. Τα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία περιλαμβάνουν μπαμπού, νάιλον, πολυεστέρα, πολυπροπυλένιο, spandex και ορισμένα μείγματα βαμβακιού.
Φορώντας Κολωνία ή Κοσμήματα
Για πολλούς άντρες, είναι δεύτερη φύση να φορούν λίγη κολόνια πριν φύγουν από το σπίτι. Σε τελική ανάλυση, όλοι θέλουμε να μυρίζουμε όμορφα και ένα γρήγορο άρωμα από το αγαπημένο σας άρωμα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό της διάθεσης.
Ωστόσο, μια τέτοια πρακτική που φαίνεται αβλαβής μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητική για τους συναδέλφους σας στο γυμναστήριο. Το να πλημμυρίσετε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας άρωμα ή να επιδοθείτε σε πολύ δυνατές μυρωδιές μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο στους άλλους γύρω σας - ή χειρότερα, να προκαλέσει σοβαρές αρωματικές αλλεργίες. Δεν είναι επίσης η καλύτερη ιδέα να αναμειγνύετε τον ιδρώτα με ορισμένα αρώματα, ούτως ή άλλως. Εάν είστε έτοιμοι να μην μυρίζετε το μέρος ενώ προπονείστε, απλώς κάντε ένα ντους πριν και αφού πάτε στο γυμναστήριο και βεβαιωθείτε ότι φοράτε φρέσκα και καθαρά ρούχα.
Μερικοί άνδρες επίσης δεν φεύγουν από το σπίτι χωρίς λίγο κόσμημα. Για λόγους ασφαλείας, ωστόσο, είναι καλύτερο να αφήσετε την τεράστια χρυσή αλυσίδα ή το ακριβό ρολόι στο σπίτι ή στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Αυτά τα αξεσουάρ μπορεί να κολλήσουν τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε και είναι εύκολο να τα καταστρέψετε αν επιμένετε να τα φοράτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Μείνετε στα βασικά - όπως η βέρα σας, εάν είστε παντρεμένοι - και σκεφτείτε να αλλάξετε το ρολόι των εκατοντάδων δολαρίων με ένα πιο επικεντρωμένο στη φυσική κατάσταση, όπως μια φορητή ζώνη ή ένα έξυπνο ρολόι όταν ασκείστε.
Μην εφοδιάζετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας με τα απαραίτητα
Τέλος, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμελήσετε να ελέγξετε την φόρτισή σας πριν φύγετε για το γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι έχετε ορισμένες ανάγκες. Ένα μπουκάλι καθαρό νερό για να σας κρατήσει ενυδατωμένο, μια πετσέτα γυμναστικής για να σκουπιστείτε, ένα σετ περιποίησης για να καθαρίσετε μετά και ένα φρέσκο σετ ρούχων θα πρέπει να είναι όλα μόνιμα στηρίγματα στην τσάντα σας.
Άλλα αντικείμενα που αξίζει να συσκευάσετε περιλαμβάνουν μια ταξιδιωτική τσάντα ρούχων που απορροφά τις οσμές για τα μεταχειρισμένα ρούχα σας, ένα ζευγάρι ασύρματα ακουστικά για να ακούτε μελωδίες ή ένα κίνητρο podcast και μια μικρή κλειδαριά συνδυασμού για να ασφαλίσετε τα υπάρχοντά σας.
Αν και είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για το τι πρέπει να φοράτε στο γυμναστήριο, ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να εμφανιστείτε στο τοπικό σας γυμναστήριο φορώντας τζιν παντελόνι ή φορώντας ένα ζευγάρι σαγιονάρες. Πέρα από τους πολύ πραγματικούς κινδύνους για την υγεία και την ασφάλειά σας που θα δημιουργούσε κάτι τέτοιο, το να φοράτε λάθος εξοπλισμό απλά δεν είναι πολύ άνετο για τις περισσότερες επίπονες σωματικές δραστηριότητες. Αυτό ισχύει για το αν προτιμάτε να ιδρώνετε αντλώντας σίδερο ή κάνοντας μερικά καλά χιλιόμετρα στον διάδρομο. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές, ωστόσο, και θα είστε σίγουροι ότι θα παραμείνετε άνετοι καθώς καίτε αυτές τις θερμίδες.