Πώς να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας

Εάν θέλετε να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία παίρνοντας τον έλεγχο του σώματός σας. Αντί να νιώθετε πεσμένοι και καταθλιπτικοί κάθε φορά που κοιτάζεστε στον καθρέφτη, θα πρέπει να μπορείτε να εκτιμάτε τη σιλουέτα σας.

Δεν είναι ντροπή να υπερηφανεύεσαι για την εμφάνισή σου και να κάνεις ό,τι μπορείς για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αν και θα απαιτήσει πολλή σκληρή δουλειά, είναι δυνατό να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι προσεγγίζετε αυτήν την πρόκληση με τον σωστό τρόπο. Παρακάτω είναι επτά συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε στη διαδικασία μέχρι να φτάσετε στον τελικό σας στόχο. Τι περιμένεις? Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα ολοκληρώσετε τη μεταμόρφωση του σώματός σας!

Βρείτε μια δραστηριότητα άσκησης που πραγματικά σας αρέσει

Αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να γυμναστείτε, θα πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι που θα γίνετε σε φόρμα και δραστήριοι, και αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να ικανοποιεί τις ατομικές σας ανάγκες. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας δημιουργώντας αισιόδοξες λίστες αναπαραγωγής, επενδύοντας στον εξοπλισμό γυμναστικής σας και προσκαλώντας τους αγαπημένους σας. Αφού ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να εμμείνετε στους στόχους σας.

Ας ελπίσουμε ότι θα αρχίσετε να βλέπετε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση ως μια θετική εμπειρία που φέρνει κάτι φωτεινό και όμορφο στη ζωή σας. Αυτή είναι μια πολύ καλύτερη προοπτική από εκείνη όπου βλέπετε τις προπονήσεις σας ως μια αγγαρεία που θέλετε απεγνωσμένα να αποφύγετε.

Δώστε μεγάλη προσοχή στη στάση σας

Η στάση σας είναι ένας απίστευτα εύκολος τρόπος για να μεταμορφώσετε την εμφάνισή σας, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να της δίνετε μεγάλη προσοχή.

Ακόμα κι αν είστε εξαιρετικά fit, είναι ακόμα πιθανό να καταστραφεί η σιλουέτα σας εάν λυγίζετε τακτικά ή έχετε καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης, γι' αυτό θα πρέπει να σκεφτείτε να συναντήσετε έναν χειροπράκτη. Θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη στάση σας σε καλό δρόμο. Εκτός από αυτό, θα πρέπει να προγραμματίζετε τακτικά μασάζ.

Όχι μόνο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αναρρώσετε από τις εντατικές προπονήσεις σας, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για να θρέψετε και να θρέψετε τους μυς σας. Εάν ανησυχείτε να δοκιμάσετε αυτήν την εμπειρία, μην φοβάστε. Θα μπορούσατε πάντα να κάνετε κράτηση για ένα γκέι μασάζ, καθώς αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι συναντάτε μόνο φιλικούς, επαγγελματίες και αποδεκτούς επαγγελματίες.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Αν και είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τα καλύτερα πράγματα στη ζωή, είναι ακόμη πιο σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Διαφορετικά, θα είναι αδύνατο να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας.

Πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά όλα όσα βάζετε στο σώμα σας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φτιάχνετε τα γεύματά σας από την αρχή, ώστε να έχετε τον απόλυτο έλεγχο των συστατικών που καταναλώνετε. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να καταρτίσετε ένα σαφές πρόγραμμα γευμάτων, καθώς αυτό θα σας αποτρέψει από το να τρώτε γλυκά με ζάχαρη και πρόχειρο φαγητό. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να έχετε πολλές λιχουδιές, αλλά ένας από τους βασικούς σας στόχους θα πρέπει να είναι η ενίσχυση της θέλησής σας.

Προσέξτε για συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό σας

Θα χρειαστεί επίσης να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει σίγουρα να εξασφαλίσετε την τέλεια σιλουέτα σας, καθώς θα φροντίσετε το σώμα σας να επεξεργάζεται τα τρόφιμα υγιεινά και αποτελεσματικά.

Προσπαθήστε να έχετε τα μάτια σας κλειστά για συστατικά που μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πίνετε την καθημερινή σας πρόσληψη νερού, καθώς αυτός είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τον ρυθμό του πεπτικού σας συστήματος.

Κοιμηθείτε πολύ

Ο πολύς ύπνος θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, ο ύπνος για τουλάχιστον εννέα ώρες τη νύχτα θα βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας, των δοντιών σας, των μαλλιών σας, των νυχιών σας, των οργάνων σας, των μυών σας και του μυαλού σας. Εάν επιθυμείτε να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη του ύπνου, θα πρέπει να στοχεύσετε να φάτε το τελευταίο σας γεύμα πριν από τις έξι η ώρα. Μπορεί να ακούγεται πολύ νωρίς, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να βγει έξω. Αντί να αναγκαστείτε να επεξεργαστείτε τα μεταμεσονύχτια σνακ, το σώμα σας θα έχει περισσότερο από αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει τα κύρια γεύματά σας. Στη συνέχεια, κατά τις νυχτερινές ώρες, όλη η ενέργειά σας θα κατευθυνθεί αλλού.

Εμπιστευτείτε τους ειδικούς

Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να επιτύχετε τους στόχους σας, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εμπιστευτείτε τους ειδικούς. Ενώ η πρόσληψη ενός προσωπικού γυμναστή θα είναι ένα κόστος, θα μπορούσε επίσης να είναι η καλύτερη ευκαιρία που έχετε να κατανοήσετε το σώμα σας.

Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο βήμα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε να κάνετε με ιδιαίτερα επίμονες περιοχές της σιλουέτας σας. Για παράδειγμα, μπορεί να κερδίζετε μυς στο πάνω μέρος του σώματός σας, αλλά να μην βλέπετε καμία διαφορά στα κάτω άκρα σας. Ξεπεράστε τον πειρασμό να ρίξετε μια πετσέτα και προκαλέστε τον εαυτό σας να ζητήσει βοήθεια. Ανάλογα με τους αγώνες σας, θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο, έναν προπονητή ζωής ή ακόμα και έναν θεραπευτή.

Βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας

Τέλος, είναι σημαντικό να βρίσκετε αποτελεσματικούς τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για εσάς να αυξήσετε τα επίπεδα του ενθουσιασμού και των κινήτρων σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε τυχόν προβληματικές περιοχές του σχεδίου σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε το κεφάλι σας στην άμμο και δεν ενεργοποιείτε ανεξάρτητα.

Γιατί να διατρέχετε τον κίνδυνο να χάσετε τον χρόνο σας και να χάσετε τα όνειρά σας, όταν είναι δυνατόν να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο; Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό κρατώντας ένα ημερολόγιο μεταμόρφωσης σώματος, κατεβάζοντας χρήσιμες εφαρμογές ή κοινοποιώντας το ταξίδι σας μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Θα μπορούσατε επίσης να τραβήξετε φωτογραφίες πριν και μετά, να μετρήσετε τον εαυτό σας με έναν φίλο ή να κάνετε check in για να δείτε αν μπορείτε να στριμώξετε το ντύσιμο των ονείρων σας.

Model Gui Costa από τον Tayfun Cetinkaya