Ronkado malhelpas dormon ne nur por tiuj, kiuj estas proksime, sed ankaŭ por la ronkado mem. Ĉi tiu malsano malhelpas oksigenan provizon al via cerbo, malhelpante ĝian normalan ventoladon, kaj tial sufiĉan sangan fluon. Tiaj problemoj kaŭzas altan sangopremon kaj, kiel rezulto, la disvolviĝon de batoj kaj koratakoj. En ĉi tiu artikolo, ni diras al vi kiel kuraci ronkadon, kaj ĉe sleepingmola.com, vi povas trovi pli da informoj pri lukto pri dormaj malordoj kaj konsiletoj por elekti la ĝustajn matracojn kaj kusenojn.
Kio Kaŭzas Ronkadon
Ronkado okazas kiam homoj ne povas spiri tra sia nazo kaj devas malfermi la buŝon por spiri. Pro tio, mola palato komencas moviĝi, kreante vibradon, akompanata de malagrablaj laŭtaj sonoj. Ĝi povas okazi pro multaj kialoj:
- Devio de naza septum. Ĝi povas esti kaj denaska kaj akirita.
- Troa laboro kaj streso. Iom post iom akumulado de laceco, emocia streso kaj neadekvata ripozo havas ekstreme negativan efikon sur la sano de ĉiuj organoj.
- Adenoidoj. Ĝi estas infana malsano, kiu okazas pro tonsila pliiĝo en la nazofaringo.
- Polipo estas trokresko de mukoza membrano de la nazo kaj nazofaringo.
- Denaskaj evoluaj anomalioj, kiel pligrandiĝo de malsupraj kornetoj, longa lango, malgranda malsupra makzelo aŭ mallarĝaj nazaj trairejoj.
- Tropezo. Troa amasiĝo de grasa histo en la kolo kondukas al malpliigo de la faringo-lumo, malhelpante normalan spiradon.
- Aĝ-rilataj ŝanĝoj, ekz., malkresko de gorĝo kaj nazofaringo-muskoltono, inkluzive de palata flaviĝo.
- La uzo de alkoholo, drogoj kaj sedativoj. Ili kaŭzas ĝeneralan muskolan malstreĉiĝon kaj antaŭenigas ronkadon.
Preventaj Rimedoj
Se vi sentas vin bone kaj ne ekzistas indiko por serioza medikamento aŭ kirurgio, vi povas provi ĉesi ronki vin. Antaŭ ĉio, vi devas komenci per dieto. Monitoru vian manĝplanon kaj ekzercu regule por konservi vin en bona formo. Ĉesi fumi kaj ne misuzi alkoholon ankaŭ estos utila. Ĝi estos bona por via korpo ĉiuokaze, sed samtempe, ĝi savos vin de ronkado. Cetere, dormigaj piloloj kaj aliaj sedativoj havas similan efikon sur la homa korpo. Ili malstreĉas gorĝajn muskolojn, kaŭzante palatajn vibradojn.
Ankaŭ indas provi kontroli vian dormantan pozon. Plej multaj homoj ronkas kuŝante surdorse. Se vi ne povas dormi sur via flanko, metu tenispilkon, kusenon aŭ U-forman gravedecan kusenon sub vian dorson. Kiam vi decidas ruliĝi sur vian dorson, ĝi revenos vin al via originala pozicio. Akiru ortopedian kusenon. Ĝi ne nur estas farita por subteni vian kapon kaj kolon dum vi dormas. Ĝi ankaŭ tenas vian makzelon en la ĝusta pozicio, permesante al vi spiri ĝuste kaj silente.
Traktado de Ronkado
Se la antaŭaj sekciaj konsiletoj ne estis utilaj en via kazo, ekzistas pli seriozaj manieroj trakti ronkadon. Se ĝia aspekto estas asociita kun malvarmumo, uzu nazan ŝprucaĵon, kiu malpezigas la ŝvelaĵon de mukozoj. Serĉu profesian konsilon se vi spertas severan malkomforton pro via ronkado. Kuracistoj precize determinos la kaŭzon (ekzemple kun la helpo de MRI) kaj, eble, rekomendos kirurgian intervenon. Se ne ekzistas indiko por tio, ili povas rekomendi ronkan buŝpecon, mentontenilon, CPAP kaj aliajn utilajn ilojn.