Nur ĉirkaŭ 54% de viroj verŝajne plenumos la gvidlinion pri fizika aktiveco por aerobia aktiveco, laŭ La Bona Korpo.
Kvankam ĉi tiuj ciferoj ne estas malbonaj en si mem, ili certe povus esti pli bonaj. Konsiderante ke 30.4% de plenkreskuloj en Usono aĝaj 20 kaj pli aĝaj estas obezaj, estas ĉiam pli necese observi nian vivstilon por ke vi povu resti sana. Kun multaj fitspo kaj viraj taŭgecaj idoloj tie ekstere, ni ne havas pretekston ne doni ĉion, kiam ajn ni povas.
Konsiderante la naturon de la labormedio, povas esti malfacile por la moderna viro bati ekvilibron inter laboro kaj taŭgeco. Tamen, hejmaj trejnadoj povas esti la tendenco de 2019, kiu solvas ĉi tiun problemon unufoje por ĉiam.
La Pliiĝo de Hejmaj Trejnadoj
Hejmpurigadservo gajnas kreskantan popularecon dum la ritmo de vivo konstante pliiĝas. Estas kelkaj kialoj, kial ĉi tio estas la kazo. La plej evidenta estas la tempofaktoro: pro la plej multaj el niaj horaroj, eble estos malfacile trovi unu aŭ du horojn por kuri al la gimnazio survoje al la oficejo aŭ hejmen.
Tamen, kun hejma trejnado, estas facile esti fleksebla, ŝanĝante la longecon kaj tempon de via rutino depende de via horaro. Alia avantaĝo estas, ke vi povas persone elekti la ekipaĵon taŭgan por via fiziko. Ĉi tio estas precipe vera por maŝinoj, kiuj bezonas subteni vian pezon. Dirite, hejmaj trejnadoj estas sufiĉe facilaj, kondiĉe ke vi memoru kelkajn aferojn.
Konsistenco estas Ŝlosilo
Eble la pli granda defio pri ekzercado hejme estas instigo. Estas nur tro facile, en foresto de aliaj homoj, cedi al maldiligento kaj mallongigi vian tempon aŭ tute ne fari ĝin. La plej bona rimedo por ĉi tio estas elpensi solidan rutinon. La ideala maniero fari ĉi tion estas komenci per fikso de "nuda minimumo". Ĉi tio estas esence la plej malgranda nombro da minutoj kaj tagoj, kiujn vi devus ekzerci. Vi povus decidi, ke sesio devus daŭri almenaŭ 15 minutojn kaj vi devus ekzerciĝi almenaŭ trifoje semajne. Post kiam vi engaĝiĝis pri tio, certigu, ke vi alĝustigu ĝin.
Serĉu Eksteran Helpon
Unu el la plej grandaj eraroj, kiujn homoj faras kiam ili trejnas hejme, estas ke ili ne konsultas iun alian. Dum ekzercado hejme estas esence faru-agado, gravas serĉi iom da gvido de profesiuloj de tempo al tempo por eviti vundojn. Ĉi tio ne devas veni en la formo de multekosta trejnisto, la interreto estas plena de senpagaj lerniloj, kiuj helpos vin konscie ellabori ĉiujn viajn muskolajn grupojn en la ĝusta grado.
En 2019, ne ekzistas ekskuzo: via sano devus esti ĉefa prioritato kaj labori hejme certigos, ke ĝi restu tiel.