Venas punkto en ĉiuj niaj vivoj, kie ni malrapide komencas forgesi. Vi eble ne pensas, ke ĉi tio estas io, kio bezonas multe da atento, sed gravas, ke vi pensu pri via cerbo kiel io, kio devas esti ekzercita, same kiel ĉiuj muskoloj en via korpo. Kaj kun la paso de la tempo kaj kiam vi maljuniĝos, ĝi malrapidiĝos krom se vi faras aktivan penon por teni ĝin forta.
Jen kial ni donos al vi 6 facilajn manierojn, kiujn vi povas uzi por certigi, ke via memoro restas forta kaj ke via cerbo restas sana.
- Meditado
Kiam vi konstante submetas vin multe da streso, ĉi tio siavice havas negativan efikon sur via pensa procezo kaj via korpo, kaj finfine, ankaŭ vian memoron. Se vi integras meditadon kiel parton de via ĉiutaga rutino, vi trejnados vian menson por trovi trankvilon kaj pacon, kaj ĉi tio permesos al ĝi funkcii pli bone. Vi ĉiam devas komenci la tagon per meditado antaŭ ol vi komenciĝas kun viaj taskoj kaj laboro. Tiel vi komencas kun pli klara kaj pli akra menso.
- Dieto kaj Suplementoj
Se vi ne sekvas la plej sanan dieton kaj emas manĝi pli da frititaj manĝaĵoj, ruĝaj viandoj, forĵetaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj, tiam ĉi tio ne havos la plej bonan efikon al via cerbo. Estas rekta korelacio trovita inter sukero kaj memorperdo, kaj ĉi tio estas io, kion vi devas ordigi, se vi suferas de memorperdo aŭ ŝajnas esti multe laca. Provu ŝanĝi al freŝaj fruktoj, legomoj kaj nuksoj, kaj vi vidos kiom da diferenco ĝi faras. Ankaŭ provu resti for de tro da alkoholo kaj kafeino, ĉar ĉi tiuj nur kaŭzas dehidratiĝon kaj povas ludi rolon por pliigi vian angoron. Finfine, vizitu nutriston, por ke vi povu ekscii pri kio vi mankas. Konsideru preni nootropikaj suplementoj ĉar ili vere profitas la cerbajn funkciojn, precipe kun memoro. Konsideru ankaŭ aera fritado se vi ne povas ellasi frititajn manĝaĵojn. Ĝi signife malpliigas la kvanton de oleo sorbita en manĝaĵoj, rezultigante malpliigon de saturitaj grasoj en via dieto. Certiĝu, ke vi uzas fidindan suplementan provizanton.
- Memoraj Ludoj
Alia maniero plibonigi vian cerbon kaj konservi vian memoron ĝis la marko estas ludi ludojn kiuj helpas teni vian cerbon forta kaj aktiva. Ĉi tio inkluzivas ludojn kiel ŝako, kiuj postulas, ke vi pensu strategie. Vi ankaŭ devus rigardi en sudoku, vi devas memori la lokigon de nombroj kaj ankaŭ malklami la ordon, kiu estas bonega por la memoro. Finfine, kelkaj vortludoj estas bonegaj por teni vian menson aktiva kiel ekzemple Scrabble, vortmalkrimulo, krucvortenigmoj kaj vortserĉoj.
- Restu Fizike Aktiva
Vi neniam ĉesu esti fizike aktiva, kaj ĉi tio estas io ege utila ne nur por via korpo sed ankaŭ por via cerbo. Kiom ajn vi aĝas, certigu, ke vi ĉiam aktivas, eĉ se ĝi nur iras por trotado aŭ promeno ĉiutage. Ĉi tio permesas viajn cerbajn ĉelojn resti aktivaj kaj havos grandan efikon helpi vin resti akra. Alia bonega opcio, kiu funkcias por ĉiuj aĝoj, estas naĝado - ĝi tenas vin aktiva sen tro da premo sur iun ajn el viaj membroj dum vi donas al vi plenkorpan trejnadon.
- Ĵurnalo
Niaj memorproblemoj estas forte ligitaj al nia kapablo esprimi nin, eĉ se ĝi estas tiel simpla kiel identigi objekton aŭ aliri memoron. Jen kial ĵurnalo povas havi tiom konsiderindan efikon sur evoluigado de via cerbo kaj konservado de via memoro forta. Kutimu skribi en via ĵurnalo ĉiutage. Faru ĉi tion kune kun legado ankaŭ, kaj vi trovos, ke vi povos konstrui pli fortan vortprovizon por helpi vin esprimi vin pli bone dum vi ĵurnalo.
- Dormu bone
Oni konstatis, ke tiuj, kiuj suferas de dorma senigo, ankaŭ havas gravajn memorproblemojn. Estas procezo, en kiu viaj mallongaj memoroj estas konservitaj por fariĝi longtempaj memoroj, kaj se vi ne dormas sufiĉe, tio multe influas ĉi tiun procezon. Same gravas akiri trankvilan dormon. Do certigu, ke vi dormas nokte prefere ol kelkajn dormetojn dum la tago, ĉar ĉi tio tute ne estas trankvila dormo kaj ne donas al la cerbo ŝancon replenigi sin ĝuste.
Via menso estas la plej valora afero por vi kaj dum la jaroj pasas, vi devas fariĝi pli kaj pli atenta pri kiel vi prizorgas vin mem. Perdi vian memoron estas terura sento, sed vi havas la potencon forteni memorperdon tenante vian cerbon forta. Certiĝu, ke vi uzas la konsiletojn provizitajn ĉi tie, kaj vi trovos, ke vi restos koncentrita kaj tute ne devos trakti memorperdon.