Komencu vian jaron freŝa kaj faru ĝin via #bestyeareever. Unu el niaj plej grandaj celoj por 2015 estas ĝustigi - ni ne nur parolas pri laborado pli, ni parolas pri entute pli bona vi, interne kaj ekstere. De trinki pli da akvo ĝis trovi trejnan partneron, legu niajn 10 helpajn paŝojn al sana nova vivo sube.
10 Paŝoj al Pli Sana Nova Vi
1. Komencu ĵurnalon. Kiam temas pri ekzercado kaj manĝado ĝuste, difini viajn celojn surpapere estas unu el la plej sukcesaj manieroj por efektive atingi ilin. Kreu kalendaron, marku kiujn tagojn vi ekzercos kaj planu viajn sanajn manĝojn antaŭtempe.2. Ne saltu matenmanĝon. Plej ofte ni elkuras la pordon por eklabori, preterlasante la plej gravan manĝon de la tago. Ĉi-jare, vekiĝu nur kelkajn minutojn pli frue kaj komencu vian tagon per sana matenmanĝo. Altaj proteinoj, kiel ovoj kaj spinaco, same kiel ŝtaltranĉita aveno kun freŝaj beroj estas bonegaj manĝideoj.
3. Aliĝu al gimnazio. Se ĉi tiu penso ĉiam estis en la dorso de via kapo, faru la plonĝon! Plej multaj gimnazioj havas pli ol nur maŝinojn. Ili havas ampleksan varion de klasoj, naĝejoj kaj saŭnoj por malstreĉiĝi poste.
4. Estu ekstere. Miri aŭ trotado ekstere sentas sin bonege. Vi povas ĝui la naturon, enspiras freŝan aeron kaj eĉ ne sentas, ke vi bruligas kaloriojn ĉar ĝi estas amuza! Esti ekstere ankaŭ vere purigas vian menson.
5. Trovu trejnan partneron. Unu el la plej bonaj manieroj vere atingi la gimnazion aŭ provi novan trejnadon estas havi partneron en krimo. Petu unu el viaj amikoj veni kun vi kaj eble eĉ preni premitan sukon poste!
6. Ŝanĝu vian dieton. Evitu forĵetaĵon kaj prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe. Ni scias, ke ĉi tiuj infanoj bongustas kaj manĝi ekstere povas malfaciligi tion, sed ili certe ne helpas vin pli sana.
7. Manĝu sanajn grasojn. Restu for de artefaritaj dolĉigiloj kaj malaltaj grasaj produktoj, kaj anstataŭigu viajn avidojn per sanaj grasoj kiel avokadoj, nuksoj kaj olivoleo.
8. Trinku pli da akvo. Resti hidratigita estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por via haŭto kaj korpo. Ofte ni konfuzas malsaton kun soifo, do trinku kaj ĉesu tiujn nenecesajn avidojn!
9. Kaptu viajn zzz-ojn. Ju pli vi dormas, des pli forta estos via imuna sistemo. Ĉi tio signifas, ke se vi estas kaptita kun via dormo, vi havos pli bonan ŝancon batali kontraŭ ĉiuj tiuj malbonaj malvarmoj kaj gripoj kiuj okazas ĉirkau ĉi tiu tempo de la jaro. Ĉiuj postulas malsaman kvanton da dormo, do certigu, ke vi atentas vian korpon kaj sentas vin ripoza kiam vi leviĝas.
10. Ŝaltu viajn trejnadojn. Se vi kutime enuas iri al la gimnazio aŭ streĉi en jogo, provu ion malsaman. De endoma rokogrimpado ĝis striptize-klasoj, ekzistas maniero por ĉiuj ekzerci sian trejnadon (plie, ĝi estas amuza!).
Trejnada Ilaro
Ĉu vi pliigas viajn mejlojn kiel kuristo aŭ ĉeestas pli da jogaj klasoj, aĉetado de novaj trejnaj vestaĵoj faras vin aspekti bone kaj senti vin bonege. Ĝisdatigu vian kolekton per pecoj de iuj el niaj plej ŝatataj trejnadmarkoj sube.
ALEXANDER WANG X H&M (VIRAS KLEKTO)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Aŭtuno 2014 vira salono sporto Hampton Court
Adidas x Malferma Ceremonio
Loewe Sports
La elementoj inspirantaj la parfumon Loewe Pour Homme Sport: sako Ante Oro Amazona; akvarelo pejzaĝo por naturamanto; remilo por kanuado; lakto, kaj kelkaj pomoj kiel referenco al la asturia origino de Javier Hernanz; kaj klasika muziko por homo, kiu ĝuas la simplajn plezurojn de la vivo.
![Javier Hernanz, nova kanuado mondĉampiono en K4. [Ora medalo, Milano Mondĉampioneco, majo 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nova kanuado mondĉampiono en K4. [Ora medalo, Milano Mondĉampioneco, majo 2014]
La elementoj inspirantaj la aromon Esencia Loewe Sport: semajnfina kaj vantekazo de la Loewe Caza Collection; miama poŝtkarto, kie loĝas Iñaki Osa; vimena manfarita jai-alai korbo; kaj bildo de la strando de San Sebastián en Eŭskio, devenloko de ĉi tiu sporto.
La elementoj inspirantaj la parfumon Solo Loewe Sport: pafarko, kelkaj sagoj kaj celo kiel referenco al arkpafado; Loewe vanitycase de la fino de la 19-a jarcento, ekskluziva akcesoraĵo por la Solo Loewe Sport Man; persona kajero apartenanta al Arturo Gracia; kaj arbusa branĉo, unu el la simboloj de la urbo Madrido, kie naskiĝis Arturo Gracia.
La elementoj inspirantaj la aromon 7 Loewe Sport: hokebastono, gantoj kaj pilko; leda sako de Loewe el la Kolekto F/W 06/07; foto de ĉefplaco La Coruña, urbo kie loĝas Jordi Bargalló; rok & roll longdisko por muzikentuziasmulo kaj Superman, lia dua identeco.
H&M Sportoj
