Los ronquidos interfieren con el sueño no solo para los que están cerca, sino también para los propios ronquidos. Esta dolencia inhibe el suministro de oxígeno a su cerebro, lo que interfiere con su ventilación normal y, por lo tanto, con un flujo sanguíneo suficiente. Tales problemas causan presión arterial alta y, como resultado, el desarrollo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. En este artículo te contamos cómo curar los ronquidos y en sleepingmola.com puedes encontrar más información sobre cómo combatir los trastornos del sueño y consejos para elegir los colchones y almohadas adecuados.
¿Qué causa los ronquidos?
Los ronquidos ocurren cuando las personas no pueden respirar por la nariz y tienen que abrir la boca para respirar. Debido a eso, un paladar blando comienza a moverse, creando vibraciones, acompañadas de desagradables sonidos fuertes. Puede suceder por muchas razones:
- Desviación del tabique nasal. Puede ser tanto congénito como adquirido.
- Trabajo excesivo y estrés. La fatiga acumulada gradualmente, el estrés emocional y el descanso inadecuado tienen un efecto extremadamente negativo en la salud de todos los órganos.
- Adenoides. Es una enfermedad infantil que se produce debido a un aumento de amígdalas en la nasofaringe.
- Un pólipo es un crecimiento excesivo de una membrana mucosa de la nariz y la nasofaringe.
- Anomalías congénitas del desarrollo, como agrandamiento de los cornetes inferiores, lengua larga, mandíbula inferior pequeña o conductos nasales estrechos.
- Exceso de peso. La acumulación excesiva de tejido graso en el cuello conduce a una disminución de la luz de la faringe, lo que interfiere con la respiración normal.
- Cambios relacionados con la edad, por ejemplo, disminución del tono de los músculos de la garganta y la nasofaringe, incluida la flacidez del paladar.
- El uso de alcohol, drogas y sedantes. Provocan relajación muscular general y promueven el ronquido.
Medidas preventivas
Si se siente bien y no hay indicaciones para medicación o cirugía graves, puede intentar dejar de roncar usted mismo. En primer lugar, debe comenzar con una dieta. Controle su plan de alimentación y haga ejercicio con regularidad para mantenerse en buena forma. Dejar de fumar y no abusar del alcohol también será útil. Será bueno para tu cuerpo de todos modos, pero al mismo tiempo, te evitará roncar. Por cierto, las pastillas para dormir y otros sedantes tienen un efecto similar en el cuerpo humano. Relajan los músculos de la garganta, provocando vibraciones en el paladar.
También vale la pena intentar controlar su postura al dormir. La mayoría de las personas roncan mientras están acostadas boca arriba. Si no puede dormir de lado, coloque una pelota de tenis, un cojín o una almohada de embarazo en forma de U debajo de la espalda. Cuando decida darse la vuelta sobre su espalda, volverá a su posición original. Consiga una almohada ortopédica. No solo está hecho para sostener su cabeza y cuello mientras duerme. También mantiene su mandíbula en la posición correcta, lo que le permite respirar correctamente y en silencio.
Tratamiento de ronquidos
Si los consejos de la sección anterior no le resultaron útiles en su caso, existen formas más serias de tratar los ronquidos. Si su aparición está asociada con un resfriado, use un aerosol nasal que alivie la hinchazón de las membranas mucosas. Busque asesoramiento profesional si siente una gran incomodidad por sus ronquidos. Los médicos determinarán con precisión la causa (por ejemplo, con la ayuda de una resonancia magnética) y, posiblemente, recomendarán una intervención quirúrgica. Si no hay ninguna indicación para ello, pueden recomendar una boquilla para roncar, un soporte para la barbilla, CPAP y otros dispositivos útiles.