No es ningún secreto que nuestro estado mental afecta nuestra vida. Sabemos que la forma en que miramos el mundo cambia la forma en que interactuamos con él, lo que cambia los resultados que obtenemos. Una persona despreocupada termina con amigos despreocupados. Una persona muy motivada termina en una carrera muy motivada. De lo que la gente no habla lo suficiente es de cómo nuestro estado mental afecta nuestra forma física. Cosas como el estrés y la ansiedad tienen un impacto significativo en nuestra salud, piel y cabello.
A continuación, se desglosarán algunas de las muchas formas en que la reducción del estrés en nuestras vidas puede influir en nuestra apariencia. Es importante tener en cuenta que si está experimentando niveles de estrés o ansiedad por encima del promedio, comunicarse con alguien con quien pueda hablar puede marcar una gran diferencia. La ansiedad es algo con lo que es difícil trabajar, especialmente solo. Hay gente que estaría encantada de escuchar y ayudar siempre que sea posible. Los amigos, familiares, colegas y profesionales de la salud mental pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad.
La ansiedad afecta la calidad del sueño, lo que afecta a todo lo demás
La ansiedad a menudo está fuertemente correlacionada con problemas de sueño. Incluso si siente que pasa suficientes horas en la cama cada noche, los altos niveles de estrés y preocupación pueden reducir la calidad del sueño.
La ansiedad hace que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Y para complicar las cosas, dormir mal puede hacer que los síntomas de ansiedad se vuelvan más fuertes. Más allá de esto, el estrés por dormir lo suficiente puede aumentar la dificultad.
No dormir lo suficiente es perjudicial según todas las métricas posibles. Es durante el sueño que su cuerpo se cura y se ocupa de las cosas que sucedieron durante el día. Un sueño de buena calidad tuvo efectos tremendos en la apariencia y la belleza. El sueño ayuda a su piel a lidiar con las bacterias y, por lo tanto, a mantenerse limpia. El sueño ayuda a que sus hormonas estén equilibradas, lo que también influye en el aspecto de su piel. Dormir lo suficiente le ayuda a mantenerse lúcido y concentrado durante el día. Mejora tus relaciones y tu desempeño laboral.
Practicar una buena higiene del sueño es probablemente lo mejor que puede hacer para ayudar a mitigar la pérdida de sueño relacionada con la ansiedad. La higiene del sueño implica ser consciente de las cosas que dañan el sueño y hacer nuestro mejor esfuerzo para eliminarlas de nuestras vidas. La cafeína o las bebidas azucaradas en las horas previas a acostarse y los dispositivos que emiten luz azul en la habitación mientras dormimos son dos de los culpables más comunes, pero para cada persona, esto se verá diferente. Llevar un diario del sueño en el que anote las noches en las que durmió mejor y lo que hizo en las horas antes de acostarse puede ayudarlo a enfocarse en áreas con margen de mejora.
La ansiedad afecta la salud y la fuerza de nuestro cabello
La ansiedad puede ser una lucha oculta. A veces, no hay ningún síntoma detectable por otras personas. Dicho esto, uno de los síntomas físicos más comunes de ansiedad es la caída del cabello. El adelgazamiento del cabello o la necesidad constante de arrancar los mechones del cabello, lo que genera parches de cabello fino o calvicie, pueden sumarse a los factores estresantes habituales de la vida cotidiana. El grado de adelgazamiento depende de factores adicionales como la genética.
Además de trabajar con tu ansiedad, puedes darle un poco más de amor a tu cabello. Este tipo de aceite para el cabello puede ayudar a nutrir tus mechones y mantenerlos saludables mientras trabajas en otros aspectos de tu bienestar. Asegúrese de no usar productos como curita. Lo mejor sería trabajar en mecanismos de afrontamiento y formas saludables de reducir el estrés en su vida.
La ansiedad afecta nuestra piel
Los brotes diarios, así como las afecciones cutáneas graves como el acné, el eccema, la psoriasis, la rosácea y la urticaria, se han relacionado con la ansiedad. También existen conexiones entre la presión y la picazón, brotes de enfermedades, enrojecimiento, urticaria y sudoración. La preocupación de por vida también puede resultar en ciertas arrugas causadas por el continuo fruncimiento de la frente.
Es posible que pueda saber si los problemas de su piel son causados por el estrés si sus brotes o problemas tienden a empeorar cuando ha experimentado niveles de estrés más altos de lo normal. Llevar un diario de la piel en el que anote cómo se comporta su piel y lo que ha estado pasando últimamente puede ayudarlo a identificar esto.
La lista anterior no es de ninguna manera exhaustiva. La ansiedad es una batalla difícil de enfrentar y, con el tiempo, pasa factura a nuestros cuerpos. Nuevamente, si usted o alguien que conoce lucha contra la ansiedad, no hay nada de malo en pedir ayuda. Hay expertos que han dedicado su vida a ayudar a personas como tú a superar el desafío de la ansiedad.