Superar el estrés puede alargar su vida
De acuerdo, hay una advertencia a considerar en términos de reducción del estrés que expande la duración de su vida en última instancia. ¿La advertencia? Nadie puede controlar cuánto tiempo viven. Hay una historia famosa, apócrifa o no, sobre un hombre que no se arriesga a terminar con su propia vida.
Tomó veneno, saltó de un puente con una soga atada al cuello y se llevó una pistola para acabar con todo en el camino hacia abajo. Cuando saltó, su disparo falló, cortó la cuerda, la fuerza de él golpeando el agua hizo que vomitara el veneno, y más tarde murió de una larga muerte por hipotermia.
Ahora bien, ¿esa historia es cierta? Quién sabe; pero ilustra un punto en términos de posibilidad, y es este: no tenemos el control que creemos que tenemos sobre nuestras vidas. Incluso si esa historia es totalmente ficción, hay muchos intentos fallidos de suicidio . Aún así, siempre que esté haciendo todo bien, es posible que no prolongue la vida. Un corredor puede salir corriendo hacia el tráfico en el momento equivocado bajo la influencia de la "euforia de un corredor". ¡Podría bajarse mal de una acera y romperse el cuello! Entonces no podemos controlar la vida en general. Pero podemos controlar nuestras respuestas y cómo respondemos al estrés. Y la reducción del estrés puede aumentar la vida útil.
1. El ejercicio es una técnica fina para reducir el estrés
El loco de la salud más libre de estrés en el centro de Nagasaki no sobrevivió a la explosión cuando llegó hacia el final de la Segunda Guerra Mundial. Sin embargo, su vida era más fácil y tenía menos problemas hasta que llegó ese momento. Si elimina los factores incontrolables, entonces, objetivamente, la reducción del estrés prolonga la vida a través de la retención de telomerasa.
La telomerasa es un elemento que perdemos gradualmente con la edad y que promueve el envejecimiento. Esencialmente, piense en la telomerasa como la cinta al final de un presupuesto. Cuando esa cinta se va, sigue el presupuesto. En este escenario, la "cinta de zapatos" es su ADN. A medida que pierde la telomerasa, su ADN no funciona tan bien y comienza a envejecer.
El estrés, el estrés negativo, elimina la telomerasa más rápidamente. Entonces, si puede reducir el estrés, su ADN conservará su integridad por más tiempo. En consecuencia, su esperanza de vida puede aumentar, siempre que, por supuesto, ningún factor extraño fuera de su control interrumpa la funcionalidad biológica. ¡Todo el mundo tiene un destino!
La reducción del estrés se desarrolla a partir de una actividad física positiva. Caminar, andar en bicicleta, nadar, practicar deportes, explorar nuevos lugares, correr en la cinta de correr: todas estas cosas actúan como estrés "positivo", "tensan" su forma fisiológica y facilitan una vida más larga en circunstancias ideales. Éstos son algunos de los las mejores oportunidades en la cinta de correr para explorar para hacer ejercicio en interiores.
2. Música, entretenimiento y creatividad
Otra cosa que reduce el estrés en general es la belleza. Películas, música, obras de arte, bailes vistos o en los que participan: todas estas cosas han una especie de efecto catártico en la mente. Esta catarsis es satisfactoria y te ayuda a olvidarte del estrés. Una característica más nueva de la catarsis entretenida involucra esos videos de "cómo se hizo" en YouTube. Seguramente te ayudarán a "desestresarse".
Más allá del alivio del estrés convencional a través de lo que podría llamarse "terapia de arte", podría hacer algo creativo. Puede plantar y mantener un jardín, cortar el césped, construir un modelo con legos u otras opciones de modelado, escribir una novela, pintar un cuadro o hacer una pequeña película. De acuerdo, hay un equilibrio.
Las obras de arte serias que usted crea realmente pueden estresarlo. Esto es especialmente cierto con notoriedad y un presupuesto asociado.
3. El ángulo espiritual
Mucho de lo que nos estresa en la modernidad es efímero: no es eterno, es temporal; en el gran esquema de las cosas, no importa. Cosas como el suicidio son opciones permanentes para situaciones temporales. Pero no tiene que suicidarse para tomar una decisión desesperada e innecesariamente estresante basada en lo que es impermanente.
Hay algo que vale la pena vivir el momento, pero debes tener una perspectiva adecuada. No vas a estar limpiando esos platos sucios por toda la eternidad. No vas a estar peleando con la parte inferior de tu auto para instalar un alternador para siempre. Estas cosas son temporales. Lo que debe hacer es alejarse de lo que le causa estrés temporal. La mentalidad espiritual te ayuda a trascender el momento, reduciendo en consecuencia su estrés. Fíjense, no estamos abogando por elecciones espirituales específicas aquí, aunque algunas son ciertamente más recomendables que otras; tendrás que averiguarlo por ti mismo.
Reducir el estrés de forma natural
Los ángulos espirituales, los ángulos artísticos y el ejercicio representan tres pilares de la reducción del estrés que, aplicados correctamente, pueden incluso aumentar su esperanza de vida. Si realmente está teniendo problemas, considere opciones en estas áreas y, si todo lo demás falla, tómese un tiempo libre, cambie su escenario y comience a pensar en las cosas desde una nueva perspectiva.