Norskamine segab und mitte ainult läheduses viibijatel, vaid ka norskajatel endil. See haigus pärsib teie aju hapnikuvarustust, häirides selle normaalset ventilatsiooni ja seega ka piisavat verevoolu. Sellised probleemid põhjustavad kõrget vererõhku ja selle tulemusena insuldi ja südameinfarkti teket. Selles artiklis räägime teile, kuidas norskamist ravida, ja saidilt sleepingmola.com leiate lisateavet unehäiretega võitlemise kohta ning näpunäiteid õigete madratsite ja patjade valimiseks.
Mis põhjustab norskamist
Norskamine tekib siis, kui inimesed ei saa nina kaudu hingata ja peavad hingamiseks suu avama. Selle tõttu hakkab pehme suulae liikuma, tekitades vibratsiooni, millega kaasnevad ebameeldivad valjud helid. See võib juhtuda mitmel põhjusel:
- Nina vaheseina kõrvalekalle. See võib olla nii kaasasündinud kui omandatud.
- Ületöötamine ja stress. Järk-järgult kuhjuv väsimus, emotsionaalne stress ja ebapiisav puhkus avaldavad äärmiselt negatiivset mõju kõikide organite tervisele.
- Adenoidid. See on lapseea haigus, mis tekib ninaneelu mandlite suurenemise tõttu.
- Polüüp on nina ja ninaneelu limaskesta ülekasv.
- Kaasasündinud arenguhäired, nagu alumiste turbinate suurenemine, pikk keel, väike alalõug või kitsad ninakäigud.
- Ülekaaluline. Rasvkoe liigne kogunemine kaela viib neelu valendiku vähenemiseni, mis häirib normaalset hingamist.
- Vanusega seotud muutused, nt kõri ja ninaneelu lihaste toonuse langus, sealhulgas suulae lõtvus.
- Alkoholi, narkootikumide ja rahustite kasutamine. Need põhjustavad üldist lihaste lõdvestamist ja soodustavad norskamist.
Ennetavad meetmed
Kui tunnete end hästi ja tõsiste ravimite või operatsioonide jaoks pole näidustusi, võite proovida norskamise ise lõpetada. Kõigepealt peaksite alustama dieedist. Jälgige oma toitumiskava ja treenige regulaarselt, et end heas vormis hoida. Kasuks tuleb ka suitsetamisest loobumine ja alkoholi mitte kuritarvitamine. See on niikuinii teie kehale kasulik, kuid samal ajal päästab see teid norskamisest. Muide, unerohud ja muud rahustid mõjuvad inimorganismile sarnaselt. Nad lõdvestavad kurgu lihaseid, põhjustades suulae vibratsiooni.
Samuti tasub proovida oma magamisasendit kontrollida. Enamik inimesi norskab selili lamades. Kui te ei saa külili magada, asetage tennisepall, padi või U-kujuline raseduspadi selja alla. Kui otsustate end selili keerata, viib see teid tagasi algsesse asendisse. Hankige ortopeediline padi. See ei ole mõeldud ainult teie pea ja kaela toetamiseks magamise ajal. Samuti hoiab see teie lõualuu õiges asendis, võimaldades teil õigesti ja vaikselt hingata.
Norskamise ravi
Kui eelmise jaotise näpunäidetest teie puhul kasu ei olnud, on norskamise raviks tõsisemaid viise. Kui selle ilmumist seostatakse külmetusega, kasutage ninasprei, mis leevendab limaskestade turset. Pöörduge spetsialisti poole, kui tunnete norskamisest tulenevat tõsist ebamugavust. Arstid määravad täpselt kindlaks põhjuse (näiteks MRI abil) ja soovitavad vajadusel kirurgilist sekkumist. Kui näidustus puudub, võivad nad soovitada norskavat huulikut, lõuahoidjat, CPAP-i ja muid kasulikke vidinaid.