Vastavalt The Good Body andmetele täidab aeroobse tegevuse füüsilise aktiivsuse juhistele tõenäoliselt ainult umbes 54% meestest.
Kuigi need arvud pole iseenesest halvad, võiksid need kindlasti paremad olla. Arvestades, et 30,4% USA 20-aastastest ja vanematest täiskasvanutest on rasvunud, on üha enam vaja oma elustiili rangelt jälgida, et saaksite tervena püsida. Kuna väljas on palju fitspo ja meeste fitnessi iidoleid, pole meil mingit vabandust, et me ei anna endast igal võimalusel endast kõike.
Arvestades töökeskkonna olemust, võib tänapäeva inimesel olla raske leida tasakaalu töö ja füüsilise vormi vahel. Kodused treeningud võivad aga olla 2019. aasta trend, mis lahendavad selle probleemi lõplikult.
Koduste treeningute tõus
Kodukoristusteenus kogub üha populaarsemaks, kuna elutempo pidevalt kasvab. Sellel on mitu põhjust. Kõige ilmsem on ajafaktor: enamikku meie ajakavasid arvestades võib olla keeruline leida tundi või paar, et jõuda jõusaali teel kontorisse või koju.
Kodutreeningu puhul on aga lihtne olla paindlik, muutes oma rutiini pikkust ja aega vastavalt ajakavale. Teine eelis on see, et saate ise valida oma kehaehitusele vastava varustuse. See kehtib eriti masinate kohta, mis peavad teie kaalu toetama. Nagu öeldud, on kodused treeningud üsna lihtsad, kui peate mõnda asja silmas pidama.
Järjepidevus on võti
Võib-olla on kodus treenimise suurem väljakutse motivatsioon. Liiga lihtne on teiste inimeste puudumisel laiskusele järele anda ja oma aega lühendada või üldse mitte teha. Parim vahend selle vastu on kindla rutiini väljatöötamine. Ideaalne viis selle saavutamiseks on alustada "palja miinimumi" määramisest. See on sisuliselt vähim minutite ja päevade arv, mida peaksite treenima. Võite otsustada, et seanss peaks kestma vähemalt 15 minutit ja peaksite treenima vähemalt kolm korda nädalas. Kui olete sellele pühendunud, pidage sellest kindlasti kinni.
Otsige abi väljastpoolt
Üks suurimaid vigu, mida inimesed kodus treenides teevad, on see, et nad ei konsulteeri kellegi teisega. Kuigi kodus treenimine on sisuliselt isetegemine, on vigastuste vältimiseks oluline aeg-ajalt professionaalidelt juhendada. See ei pea tulema kalli treenerina, internet on täis tasuta õpetusi, mis aitavad kõiki lihasgruppe teadlikult õigel tasemel treenida.
2019. aastal pole vabandust: teie tervis peaks olema esmatähtis ja kodus treenimine tagab, et see nii ka jääb.