Stressist üle saamine võib teie eluiga pikendada
Olgu, stressi vähendamise osas tuleb arvestada hoiatusega, mis pikendab teie eluea pikkust. Hoiatus? Keegi ei saa kontrollida, kui kaua nad elavad. Seal on kuulus lugu, apokrüüfiline või mitte, mehest, kes ei riski oma elu lõpetamisega.
Ta võttis mürki, hüppas sillalt, silmus ümber kaela seotud, ja võttis püstoli kaasa, et see kõik allasõidul lõpetada. Kui ta hüppas, läks tema löök mööda, lõikas trossi läbi, vett tabanud jõud pani ta mürki välja oksendama ja hiljem suri ta pikka aega kestnud alajahtumissurma.
Kas see lugu on nüüd tõsi? Kes teab; kuid see illustreerib võimalust, ja see on järgmine: meil ei ole kontrolli, mida me arvame oma elu üle teostavat. Isegi kui see lugu on täiesti väljamõeldis, on palju ebaõnnestunud enesetapukatseid . Siiski, kui teete kõike õigesti, ei pruugi te eluiga pikendada. Jooksja võib "jooksja kõrge" mõjul valel ajal otse liiklusesse sörkida. Võid äärekivilt valesti maha astuda ja kaela murda! Nii et me ei saa elu üldiselt kontrollida. Kuid me saame kontrollida oma reaktsioone ja seda, kuidas me reageerime stressile. Ja stressi vähendamine võib eluiga pikendada.
1. Treening on suurepärane stressi vähendamise tehnika
Nagasaki kesklinna kõige stressivabam tervisemutter ei pääsenud Teise maailmasõja lõpupoole plahvatusest läbi. Tema elu oli aga lihtsam ja probleeme oli vähem, kuni see aeg kätte jõudis. Kui võtta ära kontrollimatud tegurid, pikendab stressi vähendamine objektiivselt eluiga telomeraasi retentsiooni kaudu.
Telomeraas on element, mida me vanusega järk-järgult kaotame ja mis soodustab vananemist. Põhimõtteliselt mõelge telomeraasile nagu lindile kingapaela otsas. Kui see lint läheb, järgneb kingapael. Selle stsenaariumi korral on "kingapael" teie DNA. Kui kaotate telomeraasi, ei tööta teie DNA nii hästi ja hakkate vananema.
Stress – negatiivne stress – elimineerib telomeraasi kiiremini. Nii et kui saate stressi vähendada, säilitab teie DNA oma terviklikkuse kauem. Sellest lähtuvalt võib teie eluiga pikeneda – loomulikult eeldusel, et ükski teie kontrolli alt sõltumatud tegurid ei katkesta bioloogilist funktsionaalsust. Igaühel on oma saatus!
Stressi vähendamine areneb positiivsest kehalisest aktiivsusest. Matkamine, jalgrattasõit, ujumine, sport, uute paikade uurimine, jooksulindil jooksmine – need asjad toimivad „positiivse” stressina, „pingestavad” teie füsioloogilist vormi ja hõlbustavad ideaalsetes tingimustes pikemat eluiga. Siin on mõned parimad jooksulindi võimalused siseruumides treenimiseks.
2. Muusika, meelelahutus ja loovus
Teine asi, mis üldiselt stressi vähendab, on ilu. Filmid, muusika, kunstiteosed, tantsud, mida vaadatakse või millega tegeletakse – kõik need asjad on olemas omamoodi katarsiline efekt mõttes. Selline katarsis pakub rahuldust ja aitab stressi unustada. Meelelahutusliku katarsise uuem funktsioon hõlmab neid "kuidas see on tehtud" videoid YouTube'is. Need aitavad teil kindlasti "häda".
Lisaks tavapärasele stressileevendusele, mida võib nimetada kunstiteraapiaks, võite teha midagi loomingulist. Saate istutada ja hooldada aeda, niita muru, ehitada legode või muude voolimisvõimalustega maketti, kirjutada romaani, maalida maali või teha väikese filmi. Tõsi, tasakaal on olemas.
Teie loodud tõsine kunstiteos võib teid tegelikult stressi tekitada. See kehtib eriti kurikuulsuse ja sellega seotud eelarve kohta.
3. Vaimne nurk
Suur osa sellest, mis meid modernsuses stressi tekitab, on lühiajaline – see pole igavene, see on ajutine; asjade suures plaanis pole see oluline. Sellised asjad nagu enesetapp on ajutiste olukordade jaoks püsivad valikud. Kuid te ei pea end tapma, et teha tarbetult stressirohke ja kohutav valik, mis põhineb sellel, mis on püsiv.
Hetkes elamiseks on midagi väärt, kuid teil peab olema õige vaatenurk. Te ei kavatse neid määrdunud nõusid igavesti puhastada. Te ei hakka igavesti võitlema oma auto põhjaga, et generaatorit paigaldada. Need asjad on ajutised. Peate eemaldama end sellest, mis põhjustab ajutist stressi. Vaimsed mõtteviisid aitavad teil hetkest üle saada, vähendades sellega selle stressi. Pange tähele, me ei poolda siin konkreetseid vaimseid valikuid – kuigi mõned neist on kindlasti soovitavamad kui teised; sa pead selle ise välja mõtlema.
Stressi vähendamine loomulikult
Vaimsed nurgad, kunstilised nurgad ja treening kujutavad endast kolme stressi vähendamise sammast, mis õigesti rakendades võivad teie eluiga isegi pikendada. Kui teil on tõesti probleeme, kaaluge nendes valdkondades võimalusi – ja kui muu ei aita, võtke veidi aega maha, muutke oma maastikku ja hakake asjadele uues valguses mõtlema.