Alustage oma aastat värskelt ja tehke sellest oma #bestyearever. Üks meie 2015. aasta suurimaid eesmärke on vormis saada – me ei räägi ainult rohkem treenimisest, vaid räägime sellest, et sa oleksid nii seest kui ka väljast üldiselt parem. Alates vee joomisest kuni treeningpartneri leidmiseni lugege allpool meie 10 kasulikku sammu uue tervisliku elu suunas.
10 sammu tervislikuma uue sinu poole
1. Alusta päevikut. Mis puutub treenimisse ja õigesse toitumisse, siis eesmärkide paberil määratlemine on üks edukamaid viise nende saavutamiseks. Looge kalender, märkige, millised päevad treenite ja planeerige oma tervislikud toidud varakult.2. Ära jäta hommikusööki vahele. Enamasti jookseme uksest välja, et tööle jõuda, jättes vahele päeva kõige olulisema söögikorra. Sel aastal ärgake vaid mõni minut varem ja alustage oma päeva tervisliku hommikusöögiga. Kõrge valgusisaldus, nagu muna ja spinat, aga ka terasest tükeldatud kaer värskete marjadega on suurepärased ideed.
3. Liituge jõusaaliga. Kui see mõte on sulle alati kuklas olnud, siis võta ette! Enamikus jõusaalides on rohkem kui lihtsalt masinad. Neil on lai valik klasse, basseine ja saunasid, kus pärast lõõgastuda.
4. Ole õues. Väljas matkamine või sörkimine tundub suurepärane. Saate nautida loodust, hingata sisse värsket õhku ja isegi ei tunne, et põletate kaloreid, sest see on lõbus! Õues viibimine teeb ka meele selgeks.
5. Leia endale treeningkaaslane. Üks parimaid viise jõusaali jõudmiseks või uue treeningu proovimiseks on kuritegevuse partneri olemasolu. Paluge mõnel oma sõbral endaga kaasa tulla ja pärast võib-olla isegi pressitud mahla kaasa haarata!
6. Muuda oma dieeti. Vältige rämpstoitu ja töödeldud toite nii palju kui võimalik. Teame, et need poisid maitsevad hästi ja väljas söömine võib selle raskeks muuta, kuid uuele tervislikule inimesele pole neist kindlasti abi.
7. Söö tervislikke rasvu. Hoiduge kunstlikest magusainetest ja madala rasvasisaldusega toodetest ning asendage oma isu tervislike rasvadega, nagu avokaadod, pähklid ja oliiviõli.
8. Joo rohkem vett. Niisutuse säilitamine on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha ja keha heaks teha. Sageli peame nälga ekslikult januseks, nii et jooge ja lõpetage need tarbetud ihad!
9. Järgige oma zzzisid. Mida rohkem magate, seda tugevam on teie immuunsüsteem. See tähendab, et kui olete unega kinni jäänud, on teil paremad võimalused tõrjuda kõik need vastikud külmetushaigused ja gripp, mis sel aastaajal esinevad. Igaüks vajab erinevat uneaega, seega veenduge, et pööraksite oma kehale tähelepanu ja tunneksite end tõustes puhanuna.
10. Muutke oma treeninguid. Kui teil on tavaliselt jõusaalis käimisest või joogas venitamisest igav, proovige midagi muud. Alates siseruumides kaljuronimisest kuni striptiisitundideni on igaühel võimalus treenida (lisaks see on lõbus!).
Treeningvarustus
Olenemata sellest, kas suurendate oma kilomeetreid jooksjana või käite rohkem joogatundides, muudab uute treeningriiete ostmine hea välja ja tunnete end suurepäraselt. Värskendage oma kollektsiooni meie allolevate lemmiktreeningubrändide tükkidega.
ALEXANDER WANG X H&M (MEESTE KOLLEKTSIOON)
Topmani spordirõivad
James Tudori aktiivrõivad
Parke & Ronen Fall 2014 meeste lounge sport Hampton Court
Adidas x avatud tseremoonia
Loewe Sport
Lõhna Loewe Pour Homme Sport inspireerivad elemendid: Ante Oro Amazona kott; akvarellmaastik loodusesõbrale; kanuuaer; piim ja mõned õunad viitena Javier Hernanzi Astuuria päritolule; ja klassikalist muusikat mehele, kes naudib elu lihtsaid naudinguid.
![Javier Hernanz, uus kanuusõidu maailmameister K4-s. [Milano maailmameistrivõistluste kuldmedal, mai 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, uus kanuusõidu maailmameister K4-s. [Milano maailmameistrivõistluste kuldmedal, mai 2014]
Lõhna Esencia Loewe Sport inspireerivad elemendid: Loewe Caza kollektsiooni nädalavahetus ja tualettkarp; Miami postkaart, kus elab Iñaki Osa; vitstest käsitööna valmistatud jai-alai korv; ja pilt San Sebastiáni rannast Baskimaal, selle spordiala päritolukohast.
Lõhna Solo Loewe Sport inspireerivad elemendid: vibu, mõned nooled ja märklaud viitena vibulaskmisele; 19. sajandi lõpust pärit Loewe kosmeetikakohver, Solo Loewe Sport Mani eksklusiivne tarvik; Arturo Graciale kuuluv isiklik märkmik; ja arbutuse haru, üks Madridi linna sümbolitest, kus Arturo Gracia sündis.
Lõhna 7 Loewe Sport inspireerivad elemendid: hokikepp, kindad ja pall; Loewe nahast kott F/W 06/07 kollektsioonist; foto La Coruña peaväljakust, linnast, kus elab Jordi Bargalló; rock & roll LP muusikaentusiastile ja Supermanile, tema alter egole.
H&M Sport
