Zurrungak loa oztopatzen du gertu daudenentzat ez ezik, zurrungak beraiek ere. Gaixotasun honek zure garuneko oxigeno-hornidura galarazten du, bere aireztapen normala oztopatzen du eta, beraz, odol-fluxu nahikoa oztopatzen du. Horrelako arazoek hipertentsioa eragiten dute eta, ondorioz, trazuak eta bihotzekoak garatzen dituzte. Artikulu honetan, zurrungak nola sendatu esaten dizugu, eta sleepingmola.com webgunean, loaren nahasteei aurre egiteko informazio gehiago eta koltxoi eta burko egokiak aukeratzeko aholkuak aurki ditzakezu.
Zerk eragiten du zurrunga
Zurrungak sudurretik arnasa hartu ezin dutenean eta ahoa ireki behar dutenean gertatzen da. Hori dela eta, ahosabaia biguna mugitzen hasten da, bibrazioa sortuz, soinu ozen desatseginez lagunduta. Arrazoi askorengatik gerta daiteke:
- Sudurreko septum desbideratzea. Sortzetiko zein eskuratutakoa izan daiteke.
- Gehiegizko lana eta estresa. Pixkanaka-pixkanaka nekea, estres emozionala eta atseden desegokiak pilatzeak oso eragin negatiboa dute organo guztien osasunean.
- Adenoideak. Nasofaringearen amigdalak handitzearen ondorioz gertatzen den haurtzaroko gaixotasuna da.
- Polipoa sudurreko eta nasofaringearen muki-mintzaren gehiegizko hazkuntza da.
- Sortzetiko garapenaren anomaliak, hala nola, beheko korneteen handitzea, mihi luzea, beheko masailezur txikia edo sudur-hodi estuak.
- Gehiegizko pisua. Lepoan gantz-ehunen gehiegizko metaketak faringearen lumen murrizketa dakar, arnasketa normala oztopatzen duena.
- Adinarekin erlazionatutako aldaketak, adibidez, eztarriaren eta nasofaringearen giharren tonuaren murrizketa, ahosabaia flabera barne.
- Alkohola, drogak eta lasaigarriak erabiltzea. Muskuluen erlaxazio orokorra eragiten dute eta zurrungak sustatzen dituzte.
Prebentzio Neurriak
Ondo sentitzen bazara eta botika edo kirurgia larrietarako zantzurik ez badago, zurrungak uzten saia zaitezke. Lehenik eta behin, dieta batekin hasi behar duzu. Jarraitu zure otordu-plana eta ariketa fisikoa erregularki sasoi onean mantentzeko. Erretzeari uztea eta alkohola ez abusatzea ere erabilgarria izango da. Dena den, ona izango da zure gorputzarentzat, baina, aldi berean, zurrungetatik salbatuko zaitu. Bide batez, lotarako pilulek eta beste lasaigarriek antzeko eragina dute giza gorputzean. Eztarriko giharrak erlaxatzen dituzte, ahosabaian bibrazioak eraginez.
Lo egiteko jarrera kontrolatzen saiatzea ere merezi du. Jende gehienek zurrunga egiten dute bizkar gainean etzanda. Ezin baduzu alboan lo egin, jarri teniseko pilota, kuxina edo U formako haurdunaldiko buruko bat bizkar azpian. Bizkarra itzultzea erabakitzen duzunean, jatorrizko posiziora itzuliko zaitu. Lortu burko ortopediko bat. Ez dago bakarrik lo egiten duzun bitartean burua eta lepoa eusteko. Gainera, masailezurra posizio egokian mantentzen du, arnasa behar bezala eta isilean hartzeko aukera emanez.
Zurrungaren tratamendua
Aurreko ataleko aholkuak zure kasuan erabilgarriak ez baziren, zurrungak tratatzeko modu serioagoak daude. Bere itxura katarroarekin lotzen bada, erabili muki-mintzen hantura arintzen duen sudurreko spray bat. Bilatu aholku profesionala zure zurrungetatik ondoeza larria jasaten baduzu. Medikuek zehaztasunez zehaztuko dute kausa (adibidez, MRI baten laguntzaz) eta, agian, esku-hartze kirurgikoa gomendatuko dute. Horren zantzurik ez badago, zurrungaren aho-ahoa, kokotsaren euskarria, CPAP eta beste tresna erabilgarriak gomenda ditzakete.