Gizonen % 54 inguruk bakarrik beteko dute jarduera aerobikorako jarduera fisikoaren gidalerroa, The Good Body-en arabera.
Zifra hauek berez txarrak ez diren arren, zalantzarik gabe hobeak izan daitezke. AEBetako 20 urtetik gorako helduen % 30,4 obesitatea dela kontuan hartuta, gero eta beharrezkoagoa da gure bizimoduari zaintza zorrotza egitea osasuntsu egon zaitezen. Fitspo eta gizonezkoen fitness idolo ugari daudelarik, ez dugu aitzakiarik dena ez emateko, ahal dugunean.
Lan-ingurunearen izaera kontuan hartuta, zaila izan daiteke gizaki modernoarentzat lanaren eta fitnessaren arteko oreka lortzea. Hala ere, etxeko entrenamenduak arazo hau behin betiko konpontzen duen 2019ko joera izan daiteke.
Etxeko entrenamenduen gorakada
Etxeko garbiketa-zerbitzuak gero eta ospea hartzen ari dira, bizitzaren erritmoa etengabe hazten den heinean. Hori horrela izateko hainbat arrazoi daude. Agerikoena denboraren faktorea da: gure ordutegi gehienak kontuan hartuta, zaila izan daiteke bulegora edo etxera itzultzeko gimnasiora joateko ordu bat edo bi aurkitzea.
Hala ere, etxeko entrenamendu batekin, erraza da malgua izatea, zure errutinaren iraupena eta denbora zure ordutegiaren arabera aldatuz. Beste abantaila bat da zure gorputzerako egokia den ekipamendua pertsonalki hautatzea. Hau bereziki egia da zure pisua jasan behar duten makinekin. Hori esanda, etxeko entrenamenduak nahiko errazak dira, baldin eta gauza batzuk kontuan hartzen badituzu.
Koherentzia da Gakoa
Beharbada, etxean lan egiteko erronka handiena motibazioa da. Errazegia da, beste jenderik ezean, alferkeriari amore ematea eta denbora moztea edo batere ez egitea. Horretarako erremediorik onena errutina sendo bat egitea da. Horretarako modu aproposa «gutxieneko» bat ezarriz hastea da. Hau da, funtsean, ariketa fisikoa egin behar duzun minutu eta egun kopuru txikiena. Saio bat gutxienez 15 minutukoa izan behar dela erabaki dezakezu eta gutxienez astean hiru aldiz entrenatu beharko zenuke. Honetarako konpromisoa hartu duzunean, ziurtatu horri eusten diozula.
Bilatu Kanpoko Laguntza
Etxean entrenatzen direnean jendeak egiten duen akats handienetako bat beste inor ez kontsultatzea da. Etxean lan egitea, funtsean, norberak egin beharreko jarduera bat den arren, garrantzitsua da noizean behin profesionalen orientazio batzuk bilatzea lesioak saihesteko. Hau ez da entrenatzaile garesti baten moduan etorri behar, Internet doako tutorialez beteta dago, zure muskulu-talde guztiak maila egokian lantzen lagunduko dizutena.
2019an, ez dago aitzakiarik: zure osasunak lehentasun nagusia izan behar du eta etxean lan egiteak horrela izaten jarraituko du.