Mina izatea, tira, mina da. Bizkarra, sorbaldak eta lepoa min hartzen dutenean, dena zorigaiztokoa izan daiteke. Eseri, zutik, etzanda edo mugitzea deserosoa izan daiteke. Masajea bizkarreko mina arintzeko erabiltzen den teknikarik zaharrena da eta bizkarrezurra zaintzeko beteranoek erabiltzen dituzten bizkarrezurra zaintzeko teknika modernoen aurka egin dezake. New York Pain Care . Berriro ere ospea lortzen ari da, gero eta jende gehiago minaren botiken eta tratamendu medikoen alternatibak bilatzen ari baitira.
Masajearen helburua mina eta estresa arintzea da, zure gorputzeko ehun bigunak eta muskuluak manipulatuz. Arazoa, ordea, asko daudela da masaje mota desberdinak agian ez dakizula zer mota lortu.
Hona hemen zure minarekin laguntzeko masaje mota onenak.
Suediera
Jende gehienak ezagutzen ditu "suediako masajea" hitzak, baina agian ez dute zehatz-mehatz jakin zer dakarren. Bere arreta erlaxazioan dagoen arren, muskulu estuei eta gorputz osoko minari aurre egiteko masaje eraginkorra ere izan daiteke. The masajea bera leuna da , estresa arintzeko aukera bikaina da, baina mina eta tentsioa arintzeko ere aukera bikaina da.
Harri Beroa
Harri beroko masajea Suediako masajearen antzekoa da, terapeutikoa izateko diseinatuta baitago. Ezberdintasun nagusia da masaje terapeutak harri epelak erabiltzen dituela. Bai masajeak bai harrien beroak muskuluetako tentsioa arintzen eta mina arintzen lagun dezakete, eta, aldi berean, odol-fluxua hobetzen laguntzen dute.
Harrien beroa gehitzeak masaje mota hau eraginkorra izan dezake Suediako masaje batek arintzeko gai dena baino tentsio gehiago arintzeko.
Kirolak
Kirola egiten dutenek, ziurrenik, kirolarekin lotutako lesioak eta eragiten duten mina ezagutzen dituzte. Kirol-masajea aukera bikaina izan daiteke etengabeko erabileraren ondorioz izandako muskulu-lesio bati aurre egiten bazaio. Masaje mota hau aukera bikaina izan daiteke lesioetarako joera dutenentzat malgutasuna hobetzeko.
Gorputz osoko kirol-masaje bat lor dezakezu edo zure masaje-terapeutak min gehien daukazun eremuetan zentratu dezakezu.
Ehun sakona
a ehun sakoneko masajeak teknika bereko asko erabiltzen ditu Suediako masaje batean erabiltzen direnak, masaje zehatz hau sakonago doa. Giharren bidez hezurra ahalik eta hurbilen heltzeko diseinatuta dago. Helburua estu loturik dauden muskuluak erlaxatzea da, goiko bizkarreko eta lepoko mina kronikoa arintzeko.
Hala ere, beste masaje mota batzuetan ez bezala, ez duzu masajista batengana joan beharrik, a erabil dezakezu eta ehun sakona masajea tresna eta egin ezazu zeure burua etxean. Merkatuan hainbat tresna daude gaur egun eta Exogun DreamPro ehun sakoneko masajerik onenetakoa da, errazena eta merkeena. Pros-en konfiantzaz, Exogun-ek zure giharrak erlaxatzeko eta haien mugikortasuna hobetzeko lan egiten du.
Masaje mota hau ez da guztiontzat, ez baita Suediako edo harri beroko masaje batek izan behar duen erlaxatzeko masaje mota bera izateko diseinatuta.
Trigger Point
Abiarazte puntuko masajea muskuluetan sakontzea da, ehunen masaje sakon baten antzera. Masaje mota honekin, masaje-terapeutak "abiarazte-puntua" edo muskulu baten barruan dagoen estutasuna identifikatzen lan egiten du. Presio sakona behin eta berriro aplikatzen da abiarazte puntuan tentsioa askatu arte.
Trigger point masajea bikaina da muskuluetan mina kronikoa dutenentzat eta baita muskulu-tentsioak eragindako migrainei aurre egiten dietenentzat ere.
Jaio aurrekoa
Emakumeek mota guztietako mina izaten dute, bizkarreko mina barne, haurdunaldian, batez ere azken hilabeteetan. Jaio aurreko masajean trebatua den masajista bat gomendatzen da, pertsona hauek laguntzarako posiziorik onenak zein diren eta teknikak nola aldatu ere ezagutzen baitute. Jaio aurreko masaje batek zain dagoen ama bat erlaxatzen lagun dezake, mina arintzen duen bitartean. Masaje mota hauek ez dira gomendatzen lehen hiruhilekoan.
Masajeak modu eraginkorra izan daitezke bilatzen ari zaren mina arintzeko botikak hartu edo prozedura medikorik egin gabe. Behar duzun masaje motaren berri ez baduzu, ez izan beldurrik masaje terapeutarekin harremanetan jartzeko eta gomendioak edo kontsulta bat eskatu masaje hitzordua erreserbatu aurretik.