Gure gaztaroan noizbehinkako minak eta minak alde batera uzten baditugu ere, adinean aurrera egin ahala garrantzitsuagoa da gure gorputzak zenbait gauzaren aurrean nola erreakzionatzen duen entzutea. Ikus ditzagun hurbilagotik zure gorputza entzuten ikastean arreta jarri behar diezun zenbait gauza.
Lo egin ondoren
Zerbait aldatu behar den adierazle handienetako bat gaueko lo egin ondoren etor daiteke. Freskatuta eta hurrengo egunerako prest esnatu behar garen arren, sarritan edozer gauza sentitu dezakegu. Lepoan edo bizkarrean min hartu al duzu? Hau zure egungo lo egiteko antolamenduetan zerbait aldatu behar dela adierazten du.
Beraz, askotan, koltxoiaren aukeraketari dagokio. Baliteke bigunegia den batean edo okerreko materialarekin egina dagoen batean lo egitea. Eroso onartzen ez den posizio batean ere etzanda egon zaitezke, beraz, zure gorputzak gogor lan egin behar du atseden hartu behar duenean. Lo egiteko moduan doikuntza batzuk eginez gero, baliteke laster esnatzea guztiz freskatuago eta egun berrirako prest.
Masailezur Mina
Batzuetan, gure hortzak gure barailetarako erosoak ez diren moduan hazi daitezke. Batzuek nerabeak direnean hori konpontzea erabaki dezaketen arren, beste batzuk agian ez dute inolako ondoeza sentitzen harik eta helduarora iritsi arte. Hala ere, konpontzen ez bada, min hori are okerragoa izan daiteke. Zure bizitzako zatiak apurtzen ere has liteke lo egiteko gaitasuna, esaterako.
Eskainitakoak bezalako giltza eskuratzea ALIGNERCO irtenbide bat izan daiteke hemen. Lerrokagailu argiak edo giltza ikusezinak aukeratzeak hortzak berriro entrenatzen lagunduko dizu eta sentitu dezakezun minaren zati bat arintzeko moduan hazten lagunduko dizu. Horrelako konponketa txikiek aldaketa handia izan dezakete gure aldarte orokorran eta eguna nola jorratzen dugun.
Ariketatik berreskuratzea
Aldian-aldian ariketa fisikoa egiten baduzu, modu egokian errekuperatzen ari zarela ziurtatu behar duzu. Gazteagoak garenean, tentagarria izan daiteke ariketak ekar ditzakeen hozteaz, luzatzeez edo osteko zainketaz ahaztea. Hala ere, zure gorputza ez da beti atzera egingo gaur egun egiten duen moduan. Ziurtatu behar duzu behar bezala zaintzen ari zarela momentuan senti ditzakezun min horiek iraunkorragoak izan ez daitezen.
Hau edozein ariketa egiteko garrantzitsua den arren, batez ere halterofilia egiten dutenentzat egia izan daiteke. zaudela ziurtatu behar duzu behar bezala luzatzea eta zure muskuluak zaintzen. Erreparatu nola sentitzen diren zure errepikapenen erdian zauden bitartean ere: erredura ona da, mina txarra da eta biak bereizten ikasi behar duzu.
Dieta
Gazteagoak garenean behar ez genukeen zerbait jateko tentazioa izango badugu ere, horren seinale fisikoak nabarmenagoak izan daitezke adinean aurrera egin ahala. Jaten dituzun elikagaiekin zure gorputza behar bezala zainduko duzula ziurtatu behar duzu, eta horrek askotan esan nahi du jaten ari zarenari arreta jarri behar diozula.
Elikagai batzuk kontsumitu ondoren puztuta eta letargia senti gaitezke. Badakizu egun handi bat datorrela non ondoen begiratu eta sentitu behar duzun, janari mota hauek saihestea ideia ona izango da. Gero, beti zure burua trata dezakezu, azken finean!
Gainera, arreta jartzen duzula ziurtatu behar duzu edozein alergeno izan dezakezula. Erreakzio alergiko bat ez da beti shock anafilaktiko gisa aurkezten. Erlauntza izan daiteke, oka izan daiteke edo aldaketarik txikiena izan daiteke. Elikagai mota batzuk jan ondoren ondo sentitzen ez zarela iruditzen bazaizu, kontuan hartu zure medikuari alergenoen proba bat eskatzea. Inoiz ezagutzen ez zenuen alergia bat har lezake!
Gure gorputza ondo zaintzea garrantzitsuagoa da zenbat eta zaharragoa izan. Ahalik eta modurik hoberenean egin ahal izateko, kontatzen digutenarekin guztiz sintonizatuta gaudela ziurtatu behar dugu. Gure osasunari dagokionez, gure heste sena uste baino aldiz gehiago izan daiteke. Aukeratu orain zure gorputzari buruz eta nola erreakzionatzen duen egoera jakin batzuei buruz gehiago jakitea, eta ondo prestatuta egongo zara etorkizunean sor daitezkeen beste gai batzuei aurre egiteko. Inoiz ez da goiz edo beranduegi zure osasuna kontrolatzeko.