Zure lanean hain harrapatzea, ezen zeure burua zaintzeari uko egiten diozula, inoiz ez da gauza ona. Estresa eta ondoezik hasten zaren lanean harrapatzea kosta ahala kosta saihestu beharreko zerbait da. Hala ere, erronka bat izan daiteke hori egitea, batez ere inguruan hainbeste presio eta epeak daudenean. Lana askorendako bihurtu da, eta gaixotzen ari gaitu. Horregatik ezinbestekoa da atseden hartzeko eta erlaxatzeko denbora pixka bat hartzea, hobeto sentitzeko eta osasuntsu egoteko aukera emanez.
Hori esatea baino errazagoa da, ordea. Denok lanpetuta gaude hainbeste denbora non egunerokotasunetik urruntzeko une bat aurkitzen saiatzea behar baino zailagoa izan daitekeela. Hemen sartzen da interneta. Zinemara edo antzokira joateko astirik ez badugu ere, kiroldegira joateko astirik ez badugu ere, edozertarako denborarik ez badugu ere. dena, beti aurkituko ditugu sarean sartzeko 10 minutu, eta hori nahikoa izan daiteke deskonektatzeko. Irakurri nola jakiteko.
Jolastu
Jolasak jokatzea lasaigarria izango da beti, kirol fisikoa edo mahai-joko birtuala izan. Hau da, zure burua jolasten ari zaren jokoan bakarrik okupatuta dagoelako, eta ezin izango duzulako kezkatu lanaz edo kezkatzen dizun beste ezertaz, eta, aldi berean, zure burua erlaxatu daitekeela esan nahi du, eta baita ere. zure gorputzak (azken finean, eserita edo etzanda egongo zara jolasteko konektatuta zaudenean).
Sarean zaudenean jolastu ditzakezun joko ezberdin asko daude, eta aukeratzen dituzunak zure nortasunaren araberakoak izango dira. Baliteke, adibidez, jackpotcitycasino.com-era joatea, slotetan jolastea gustatzen bazaizu eta kasinoko ingurune baten zirraraz gozatzen baduzu. Bestela, puzzleak eta galdetegiak jokatu ditzakezu, edo beste pertsona batzuekin konektatu eta jokalari anitzeko jokoetan jolastu dezakezu. Aukera zurea da, eta lasaitzen zaituen bitartean, gauza ona da.
Ariketa
Baliteke lanetik etxera itzuli ondoren gimnasiora joateko edo oinez edo bizikletan ibiltzeko denbora askorik ez izatea, batez ere familia bat zaindu behar baduzu, afaria egin edo nekatuta bazaude, eta badakizu goiz jaiki behar duzula. Ariketa egitea, beraz, lehentasuna askoz gutxiago bihur daiteke, eta hori zure osasun fisikorako kaltegarria da.
Zure estres mailarentzat ere txarra da, ariketak estresa murrizten baitu, endorfinak eta, zehazki, serotonina bezalako hormonak sortuz. Gorputzeko naturala ematen dizute, aldartea hobetzen dute eta gorputzeko kortisola (estresaren hormona) murrizten dute.
Internet erreskatatzera etor daiteke. Erraza da jarraitzeko doako entrenamendu-bideoak aurkitzea, eta kardio-lanak, yoga edo beste zerbait bilatzen ari bazara ere, bilatu dezakezu eta denbora pixka bat eman ariketak egiten, lanpetuta egon arren.
Musika entzun
Jende gehienak musika mota edo artista musikal gogokoen bat dauka eta musika hori entzuteak estresetik eta arazoetatik urruntzen lagunduko dizu eta erlaxatzeko aukera emango dizu. Baliteke lo egiteko musika entzutea ere aukeratzea.
Musika asko dago sarean eskuragarri, eta zure artista gogokoena entzutea edo agian abeslari eta musikari ezezagun batzuk ere proba ditzakezu, haien musika ere gozatzen duzula ikusiko duzulako.