Nola lortu zure ametsetako gorputza

Zure autoestimua areagotu nahi baduzu, prozesu hau zure gorputzaren kontrola hartuz hasi beharko zenuke. Ispilura begiratzen zaren bakoitzean behera eta deprimituta sentitu beharrean, zure figura estimatzeko gai izan beharko zenuke.

Ez dago lotsarik zure itxuraz harro egoteak eta ahal duzun guztia egitea zure buruaren bertsio onena izateko. Lan handia eskatuko duen arren, posible da zure ametsetako gorputza lortzea, baina erronka honi modu egokian heltzen zarela ziurtatu behar duzu. Jarraian, prozesuan aurrera egiten lagunduko dizuten zazpi aholku dituzu azken helburua lortu arte. Zeren zain zaude? Zenbat eta lehenago hasi, orduan eta lehenago osatuko duzu zure gorputzaren eraldaketa!

Bilatu benetan gustuko duzun ariketa-jarduera bat

Zure burua entrenatzera behartu beharrean, sasoian eta aktibo izateko ilusioa egin beharko zenuke, eta hori zure beharretara egokitzen den ariketa erregimena hautatzen baduzu soilik posible izango da. Zure entrenamenduak ere hobe ditzakezu erreprodukzio-zerrenda alaiak sortuz, zure ariketa-tresnetan inbertitu eta zure maiteak gonbidatuz. Urrats hauek eman ondoren, askoz errazagoa izango da zure lan-helburuei eustea.

Zorionez, zure fitness-bidaia esperientzia positibo gisa ikusten hasiko zara zure bizitzara zerbait distiratsua eta ederra dakarte. Hau da, zure entrenamenduak saihestu nahi dituzun lan gisa ikusten dituzun bat baino ikuspegi hobea da.

Erreparatu zure jarrerari

Zure postura zure itxura eraldatzeko modu izugarri erraza da, beraz, ezinbestekoa da arreta handia jartzea.

Nahiz eta oso ondo egon, baliteke zure irudia hondatzea aldian-aldian bizkarrezurra makurtzen bazara edo bizkarrezurra makurtuz gero, horregatik kiropraktiko batekin biltzea kontuan hartu beharko zenuke. Zure postura berreskuratzen lagunduko dizute. Honetaz gain, ohiko masajeak programatu behar dituzu.

Entrenamendu intentsiboetatik berreskuratzeko modu zoragarria ez ezik, muskuluak elikatzeko eta elikatzeko aukera bikaina ere bada. Esperientzia hau probatzeak kezkatzen bazaitu, ez izan beldurrik. Beti erreserbatu dezakezu gay masaje bat, hau da, modu bikaina baita zuretzako praktikatzaile atsegin, profesional eta onargarriekin bakarrik elkartzen zarela ziurtatzeko.

Jarraitu dieta osasuntsua

Bizitzako gauza ederrez gozatzea garrantzitsua den arren, are garrantzitsuagoa da elikadura osasuntsu bat jarraitzea. Bestela, ezinezkoa izango zaizu zure ametsetako gorputza lortzea.

Oso ondo pentsatu behar duzu zure gorputzean sartzen ari zaren guztia. Egokiena, bazkariak hutsetik egitea komeni da, kontsumitzen ari zaren osagaien erabateko kontrola izan dezazun. Otordu-plan argi bat egitea ere pentsatu behar duzu, horrela goxoki azukredunak eta zabor janaria mokadu ez duzulako. Jakina, gozoki asko izan ditzakezu oraindik, baina zure helburu nagusietako bat zure borondatea areagotzea izan beharko litzateke.

Erreparatu zure metabolismoa areagotzen duten osagaiei

Zure esfortzuak zure metabolismoa sustatzeko ere kontzentratu beharko dituzu. Hori egiteak, zalantzarik gabe, zure figura perfektua ziurtatzen lagunduko dizu, zure gorputzak janaria osasuntsu eta eraginkortasunez prozesatzen duela ziurtatuko baituzu.

Saiatu begiak zuritu zure metabolismoa bizkortu dezaketen osagaien bila. Zure eguneroko ura edaten ere ahalegindu beharko zenuke, hau zure digestio-aparatuaren erritmoa handitzeko beste modu bikaina baita.

Egin lo asko

Lo asko egiteak zure metabolismoa areagotzen lagunduko dizu. Honetaz gain, gauean gutxienez bederatzi ordu lo egiteak zure larruazala, hortzak, ilea, azazkalak, organoak, muskuluak eta adimenaren osasuna hobetuko du. Loaren onurak optimizatzeko gogoz bazaude, azken otordua sei baino lehen jatea izan beharko zenuke. Oso goiz dirudi, baina zure gorputzari laguntzeko modu bikaina da. Gauerdiko pintxoak prozesatzeko behartuta egon beharrean, zure gorputzak denbora nahikoa izango du otordu nagusiak digeritzeko. Gero, gaueko orduetan, zure energia guztia beste norabait bideratuko da.

Jarri zure konfiantza adituengan

Oraindik zure helburuak lortzeko borrokan ari bazara, baliteke adituengan zure konfiantza jartzea kontuan hartzea. Entrenatzaile pertsonal bat kontratatzea gastu bat izango den arren, zure gorputza ulertzeko aukerarik onena ere izan daiteke.

Hau oso baliagarria da urratsa zure figuraren eremu bereziki egoskorrekin ari bazara. Esate baterako, baliteke goiko gorputzean muskuluak irabazten ari zarela, baina beheko gorputz-adarretan desberdintasunik ez ikustea. Iragan ezazu eskuoihala botatzeko tentazioa eta erronka zure buruari laguntza eskatzeko. Zure borroken arabera, nutrizionista bati, bizitzako entrenatzaile bati edota terapeutari ere eska diezaiokezu laguntza.

Bilatu zure aurrerapena kontrolatzeko modu eraginkorrak

Azkenik, ezinbestekoa da zure aurrerapena kontrolatzeko modu eraginkorrak aurkitzea. Zuretzako ilusio eta motibazio maila handitzeko aukera bikaina da. Era berean, zure planaren arazo-eremuak identifikatzeko modu bikaina da. Ziurtatu behar duzu ez duzula burua hondarrean lurperatzen eta pizten ari zarela.

Zergatik arriskatu denbora galtzeko eta ametsak galtzeko, zure buruari kontuak eskatzea posible denean? Hau egin dezakezu gorputzaren eraldaketaren egunkari bat mantenduz, aplikazio lagungarriak deskargatuz edo zure bidaia sare sozialen bidez partekatuz. Argazkiak ere egin ditzakezu aurretik eta ondoren, lagun batekin neurtu edo egiaztatu zure ametsetako jantziarekin estutu dezakezun ikusteko.

Gui Costa modeloa Tayfun Cetinkayaren eskutik