خروپف نه تنها برای کسانی که در این نزدیکی هستند بلکه برای خود خروپف نیز خواب را مختل می کند. این بیماری اکسیژن رسانی به مغز را مهار می کند، تهویه طبیعی آن را مختل می کند و در نتیجه جریان خون کافی را مختل می کند. چنین مشکلاتی باعث افزایش فشار خون و در نتیجه ایجاد سکته و حملات قلبی می شود. در این مقاله روش های درمان خروپف را به شما می گوییم و در سایت sleepingmola.com می توانید اطلاعات بیشتری در مورد مبارزه با اختلالات خواب و نکاتی برای انتخاب تشک و بالش مناسب پیدا کنید.
چه چیزی باعث خروپف می شود
خروپف زمانی اتفاق می افتد که افراد نمی توانند از طریق بینی نفس بکشند و مجبورند برای نفس کشیدن دهان خود را باز کنند. به همین دلیل، کام نرم شروع به حرکت می کند و لرزش ایجاد می کند که با صداهای بلند ناخوشایند همراه است. ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد:
- انحراف تیغه بینی. می تواند هم مادرزادی و هم اکتسابی باشد.
- کار بیش از حد و استرس. انباشته شدن تدریجی خستگی، استرس عاطفی و استراحت ناکافی تأثیر بسیار منفی بر سلامت همه اندام ها دارد.
- آدنوئیدها این یک بیماری دوران کودکی است که به دلیل افزایش لوزه ها در نازوفارنکس ایجاد می شود.
- پولیپ رشد بیش از حد غشای مخاطی بینی و نازوفارنکس است.
- ناهنجاری های رشدی مادرزادی، مانند بزرگ شدن شاخک های تحتانی، زبان دراز، کوچک بودن فک پایین یا مجرای بینی باریک.
- اضافه وزن. تجمع بیش از حد بافت چربی در گردن منجر به کاهش مجرای حلق می شود و در تنفس طبیعی اختلال ایجاد می کند.
- تغییرات مرتبط با افزایش سن، به عنوان مثال، کاهش تون عضلات گلو و نازوفارنکس، از جمله شل شدن کام.
- استفاده از الکل، مواد مخدر و آرام بخش. آنها باعث شل شدن عضلانی عمومی می شوند و باعث خروپف می شوند.
اقدامات پیشگیرانه
اگر احساس خوبی دارید و هیچ نشانه ای برای دارو یا جراحی جدی وجود ندارد، می توانید سعی کنید خودتان خروپف را متوقف کنید. اول از همه، شما باید با رژیم غذایی شروع کنید. برنامه غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید تا خود را در وضعیت خوبی نگه دارید. ترک سیگار و عدم سوء مصرف الکل نیز مفید خواهد بود. به هر حال برای بدن شما مفید خواهد بود، اما در عین حال شما را از خروپف نجات می دهد. به هر حال، قرص های خواب آور و سایر داروهای آرام بخش نیز تأثیر مشابهی بر بدن انسان دارند. آنها عضلات گلو را شل می کنند و باعث ارتعاش کام می شوند.
همچنین ارزش این را دارد که وضعیت خواب خود را کنترل کنید. اکثر مردم در حالت خوابیده به پشت خروپف می کنند. اگر نمی توانید به پهلو بخوابید، یک توپ تنیس، کوسن یا بالش بارداری U شکل را زیر پشت خود قرار دهید. هنگامی که تصمیم می گیرید روی پشت خود بغلتانید، شما را به موقعیت اصلی خود باز می گرداند. یک بالش ارتوپدی تهیه کنید. این نه تنها برای حمایت از سر و گردن در هنگام خواب ساخته شده است. همچنین فک شما را در موقعیت صحیح نگه می دارد و به شما امکان می دهد به طور صحیح و بی صدا نفس بکشید.
درمان خروپف
اگر نکات بخش قبل در مورد شما مفید نبود، راه های جدی تری برای درمان خروپف وجود دارد. اگر ظاهر آن با سرماخوردگی همراه است، از اسپری بینی استفاده کنید که تورم غشاهای مخاطی را تسکین می دهد. اگر ناراحتی شدید ناشی از خروپف خود را تجربه کردید، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید. پزشکان به طور دقیق علت را تعیین می کنند (مثلاً با کمک MRI) و احتمالاً مداخله جراحی را توصیه می کنند. اگر هیچ نشانه ای برای آن وجود نداشته باشد، ممکن است یک دهانه خروپف، یک نگهدارنده چانه، CPAP و سایر ابزارهای مفید را توصیه کنند.