بر کسی پوشیده نیست که وضعیت روانی ما بر زندگی ما تأثیر می گذارد. ما می دانیم که نگاه ما به جهان، نحوه تعامل ما با آن را تغییر می دهد و نتایجی که به دست می آوریم را تغییر می دهد. یک فرد خوش شانس در نهایت به دوستان خوش شانسی می رسد. یک فرد با انگیزه بالا به شغلی با انگیزه بالا ختم می شود. چیزی که مردم به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمی کنند این است که چگونه وضعیت روانی ما بر شکل فیزیکی ما تأثیر می گذارد. چیزهایی مانند استرس و اضطراب تاثیر قابل توجهی بر سلامت، پوست و موی ما دارند.
موارد زیر برخی از راه‌های کاهش استرس در زندگی‌مان را که می‌تواند بر ظاهر ما تأثیر بگذارد را توضیح می‌دهد. توجه به این نکته مهم است که اگر سطوح بالاتر از میانگین استرس یا اضطراب را تجربه می کنید، تماس با فردی که می توانید با او صحبت کنید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. کار کردن با اضطراب، به خصوص تنهایی، مشکلی است. افرادی هستند که خوشحال می شوند گوش کنند و در صورت امکان کمک کنند. دوستان، اعضای خانواده، همکاران و متخصصان سلامت روان همگی می توانند به کاهش بار اضطراب کمک کنند.
اضطراب بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد، که بر همه چیز تأثیر می گذارد
اضطراب اغلب به شدت با مشکلات خواب مرتبط است. حتی اگر احساس می کنید هر شب ساعت های کافی در رختخواب می گذرانید، سطوح بالای استرس و نگرانی می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
اضطراب خوابیدن و به خواب ماندن را سخت تر می کند. و برای پیچیده‌تر کردن اوضاع، داشتن خواب ضعیف می‌تواند باعث قوی‌تر شدن علائم اضطراب شود. فراتر از این، استرس در مورد خواب کافی می تواند به سختی آن بیافزاید.
نداشتن خواب کافی با هر معیار ممکن مضر است. در طول خواب است که بدن شما بهبود می یابد و با چیزهایی که در طول روز اتفاق افتاده است سروکار دارد. خواب با کیفیت خوب تأثیرات شگرفی بر ظاهر و زیبایی داشت. خواب به پوست شما کمک می کند تا با باکتری ها مقابله کند و در نتیجه شفاف بماند. خواب به تعادل هورمون‌های شما کمک می‌کند، که بر ظاهر پوست شما نیز تأثیر می‌گذارد. خواب کافی به شما کمک می کند در طول روز روشن فکر و تمرکز داشته باشید. این روابط و عملکرد کاری شما را بهبود می بخشد.
رعایت بهداشت خواب خوب احتمالا بهترین کاری است که می توانید برای کمک به کاهش از دست دادن خواب مرتبط با اضطراب انجام دهید. بهداشت خواب شامل آگاهی از چیزهایی است که به خواب آسیب می زند و تمام تلاش خود را برای حذف آنها از زندگی خود انجام می دهیم. کافئین یا نوشیدنی‌های شیرین در ساعات قبل از خواب و دستگاه‌هایی که هنگام خواب نور آبی در اتاق ساطع می‌کنند، دو مورد از رایج‌ترین مقصران هستند، اما برای هر فردی، این امر متفاوت به نظر می‌رسد. داشتن یک دفتر خاطرات خواب که در آن شب‌هایی را که خواب بهتری داشته‌اید و کارهایی که در ساعات قبل از خواب انجام داده‌اید یادداشت کنید، می‌تواند به شما کمک کند مناطقی را که جای بهبود دارند را هدف قرار دهید.
اضطراب بر سلامت و استحکام موهای ما تأثیر می گذارد
اضطراب می تواند یک مبارزه پنهان باشد. گاهی اوقات هیچ علامتی برای افراد دیگر قابل تشخیص نیست. همانطور که گفته شد، یکی از شایع ترین علائم فیزیکی اضطراب، ریزش مو است. نازک شدن موها یا نیاز مداوم به کندن تارهای مو که باعث ایجاد تکه‌هایی از موهای نازک یا لکه‌های طاسی می‌شود، می‌تواند به استرس‌های معمول زندگی روزمره بیفزاید. درجه نازک شدن به عوامل دیگری مانند ژنتیک بستگی دارد.
علاوه بر این که با اضطراب خود کار می کنید، می توانید کمی عشق بیشتری به موهای خود بدهید. این نوع روغن مو می تواند به تغذیه رشته های شما و حفظ سلامت آنها کمک کند و در عین حال بر روی سایر جنبه های سلامتی شما کار می کند. مطمئن شوید که از محصولات به عنوان چسب زخم استفاده نمی کنید. بهتر است روی مکانیسم های مقابله و راه های سالم برای کاهش استرس در زندگی خود کار کنید.
اضطراب بر پوست ما تأثیر می گذارد
جوش های روزانه و همچنین بیماری های پوستی شدید مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس، روزاسه و کهیر همگی با اضطراب مرتبط هستند. همچنین ارتباطی بین فشار و خارش، عود بیماری، گرگرفتگی، کهیر و تعریق وجود دارد. نگرانی مادام‌العمر نیز می‌تواند منجر به چین و چروک‌های خاصی شود که در اثر شیار کردن مداوم پیشانی ایجاد می‌شوند.
اگر جوش‌ها یا مشکلات شما زمانی که سطوح بالاتر از حد طبیعی استرس را تجربه کرده‌اید بدتر می‌شوند، ممکن است بتوانید تشخیص دهید که آیا مشکلات پوستی شما ناشی از استرس است یا خیر. داشتن یک دفترچه یادداشت پوست که در آن نحوه رفتار پوست خود و آنچه اخیراً از سر گذرانده اید یادداشت کنید، می تواند به شما در تشخیص دقیق این موضوع کمک کند.
لیست بالا به هیچ وجه کامل نیست. اضطراب نبرد سختی است که باید با آن روبرو شد و به مرور زمان بر بدن ما تأثیر می گذارد. باز هم، اگر شما یا کسی که می‌شناسید با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کند، کمک گرفتن ضرری ندارد. کارشناسانی هستند که زندگی خود را وقف کمک به افرادی کرده اند که درست مثل شما بر چالش اضطراب غلبه کنند.