غلبه بر استرس می تواند عمر شما را افزایش دهد
بسیار خوب، یک هشدار وجود دارد که باید از نظر کاهش استرس و افزایش طول عمر شما در نهایت در نظر بگیرید. اخطار؟ هیچ کس نمی تواند مدت زمان زندگی آنها را کنترل کند. داستان معروفی وجود دارد، چه غیرمعمول، در مورد مردی که هیچ شانسی برای پایان دادن به زندگی خود ندارد.
او زهر گرفت، با طناب بسته به گردنش از روی پل پرید و یک تپانچه با خود برد تا در راه پایین همه چیز را تمام کند. هنگامی که او پرید، شلیک او از دست رفت، طناب را قطع کرد، نیروی برخورد او با آب باعث شد سم را بیرون بیاورد و بعداً در اثر هیپوترمی جان خود را از دست داد.
حالا آیا آن داستان حقیقت دارد؟ چه کسی می داند؛ اما یک نکته را از نظر امکان نشان می دهد، و آن این است: ما کنترلی را که فکر می کنیم بر زندگی خود داریم، نداریم. حتی اگر آن داستان کاملاً تخیلی باشد، تلاش های ناموفق بسیاری برای خودکشی وجود دارد . با این حال، به شرط اینکه همه چیز را درست انجام دهید، ممکن است عمرتان را افزایش ندهید. یک آهسته دونده ممکن است در زمان نامناسبی تحت تأثیر یک «دونده» مستقیماً وارد ترافیک شود. شما می توانید به اشتباه از یک پیاده رو خارج شوید و گردن خود را بشکنید! بنابراین ما نمی توانیم زندگی را به طور کلی کنترل کنیم. اما ما می‌توانیم واکنش‌های خود و نحوه واکنش خود را به استرس کنترل کنیم. و کاهش استرس ممکن است طول عمر را افزایش دهد.
1. ورزش یک روش خوب برای کاهش استرس است
بدون استرس ترین آجیل سلامتی در مرکز شهر ناکازاکی در پایان جنگ جهانی دوم از انفجار عبور نکرد. با این حال، زندگی او آسان تر بود و مشکلات کمتری داشت تا آن زمان. اگر عوامل غیرقابل کنترل را حذف کنید، به طور عینی، کاهش استرس از طریق احتباس تلومراز عمر را افزایش می دهد.
تلومراز عنصری است که با افزایش سن به تدریج آن را از دست می دهیم و پیری را افزایش می دهد. اساساً به تلومراز مانند نوار انتهای بند کفش فکر کنید. وقتی آن نوار می رود، بند کفش دنبال می شود. در این سناریو، "کفش زدن" DNA شماست. با از دست دادن تلومراز، DNA شما به خوبی کار نمی کند و شروع به پیر شدن می کنید.
استرس – استرس منفی – تلومراز را سریعتر از بین می برد. بنابراین اگر بتوانید استرس را کاهش دهید، DNA شما برای مدت طولانی تری یکپارچگی خود را حفظ می کند. بر این اساس، طول عمر شما مستعد افزایش است - البته به شرطی که هیچ عامل خارجی فراتر از کنترل شما، عملکرد بیولوژیکی را مختل نکند. هر کسی سرنوشتی دارد!
کاهش استرس از فعالیت بدنی مثبت ایجاد می شود. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، ورزش، کاوش در مکان‌های جدید، دویدن روی تردمیل – این چیزها همگی به عنوان استرس «مثبت» عمل می‌کنند، شکل فیزیولوژیکی شما را «سفت‌تر» می‌کنند و زندگی طولانی‌تر در شرایط ایده‌آل را تسهیل می‌کنند. در اینجا برخی از موارد ذکر شده است بهترین فرصت های تردمیل برای کاوش برای ورزش در داخل خانه
2. موسیقی، سرگرمی، و خلاقیت
یکی دیگر از مواردی که استرس را به طور کلی کاهش می دهد زیبایی است. فیلم‌ها، موسیقی، آثار هنری، رقص‌هایی که تماشا می‌شوند یا درگیر آنها می‌شوند، همه این‌ها هستند نوعی اثر کاتارتیک روی ذهن چنین کاتارسیسی رضایت بخش است و به شما کمک می کند استرس را فراموش کنید. یکی از ویژگی‌های جدیدتر کاتارسیس سرگرم‌کننده شامل ویدیوهای «چگونه ساخته می‌شود» در یوتیوب است. آنها مطمئناً به شما کمک می کنند تا به "ناراحتی" برسید.
فراتر از کاهش استرس مرسوم از طریق آنچه ممکن است "هنر درمانی" نامیده شود، ممکن است کاری خلاقانه انجام دهید. می‌توانید یک باغ بکارید و نگهداری کنید، چمن‌زار را چمن‌زنی کنید، یک مدل با لگو یا دیگر گزینه‌های مدل‌سازی بسازید، یک رمان بنویسید، یک نقاشی بکشید یا یک فیلم کوچک بسازید. درست است، تعادل وجود دارد.
آثار هنری جدی که خلق می کنید در واقع می توانند شما را تحت فشار قرار دهند. این امر به ویژه در مورد بدنامی و بودجه مرتبط صادق است.
3. زاویه معنوی
بسیاری از آنچه در مدرنیته ما را تحت فشار قرار می دهد زودگذر است - غیر ابدی است، موقتی است. در طرح بزرگ چیزها، مهم نیست. چیزهایی مانند خودکشی انتخاب های دائمی برای موقعیت های موقت هستند. اما مجبور نیستید خود را بکشید تا یک انتخاب غیرضروری استرس زا و وحشتناک بر اساس انتخابی که دائمی است انجام دهید.
چیزی ارزشمند برای زندگی در لحظه وجود دارد، اما باید دیدگاه مناسبی داشته باشید. قرار نیست تا ابد آن ظروف کثیف را تمیز کنید. قرار نیست برای همیشه برای نصب دینام با قسمت زیرین ماشین خود مبارزه کنید. این چیزها موقتی هستند. کاری که باید انجام دهید این است که خودتان را از چیزی که باعث استرس موقت می شود دور کنید. ذهنیت های معنوی به شما کمک می کند تا از لحظه عبور کنید و بر این اساس استرس آن را کاهش دهید. توجه داشته باشید، ما در اینجا از انتخاب‌های معنوی خاصی حمایت نمی‌کنیم - اگرچه برخی از آنها مطمئناً توصیه‌تر از دیگران هستند. خودت باید اینو بفهمی
کاهش استرس به طور طبیعی
زوایای معنوی، زوایای هنری و ورزش نشان دهنده سه ستون کاهش استرس هستند که اگر به درستی اعمال شوند، حتی ممکن است طول عمر شما را افزایش دهند. اگر واقعاً مشکل دارید، گزینه‌هایی را در این زمینه‌ها در نظر بگیرید - و اگر همه چیز شکست خورد، کمی استراحت کنید، مناظر خود را تغییر دهید و شروع به فکر کردن در مورد چیزها در یک نور جدید کنید.